Koliko kalorija u kestenima? Koje su prednosti kestena? Da li se kesteni mogu jesti na dijeti?

Raspravljalo se hoće li se kesten, nezaobilazna namirnica zimskog doba, uvrstiti na liste prehrane. Koliko kalorija ima kesten koji izlazi kad zahladi vrijeme? Je li kesten, jedna od ukusnih namirnica koja prati čajne užitke u kućama sa štednjacima, posebno u prehrani? Koje su nepoznate dobrobiti kestena, koji je potpuna ljekovita trgovina? Evo nutritivnih vrijednosti kestena i svih čuda:

Kesten, namirnica bogata vlaknima, u našu je kuhinju ušla još iz osmanskog razdoblja, a po hladnom vremenu ga intenzivno preferiraju kako zbog okusa tako i zbog atmosfere koju stvara. Kesteni, koji su bogati mineralima poput kalija, fosfora i kalcija, te vitaminima B1, B2 i C, konzumiraju se u međuobrocima. Osim što je s količinom željeza u kestenu dobar protiv anemije, magnezijem i fosforom štiti i zdravlje metabolizma kostiju. Prehrana i Dijeta Specijalist Dyt. Anıl Öztürk je izjavio da je kesten, jedna od omiljenih namirnica hladnog vremena, potpuni lijek. Pa, može li se kesteni, koji se zbog složenosti dugo apsorbiraju, konzumirati u prehrani, koliko kalorija ima kuhani kesteni? Detalj

vijestiu našem sadržaju...

POVEZANE VIJESTIKako prepoznati prave kestene? Pazite na kineski kesten! Ako se kuhanjem zapjeni, nemojte ga konzumirati.

KORISTI KESTENA?

Specijalist za prehranu i dijetu Dyt. Anıl Öztürk je izjavio da je kesten, jedna od omiljenih namirnica hladnog vremena, potpuni lijek. Ozturk,“Konzumacija kestena ima zaštitni učinak protiv raka. Također regulira krvni tlak i štiti pojedinca od kardiovaskularnih bolesti. Također ima bogat sadržaj minerala kao što su kalcij, magnezij, mangan, fosfor, cink i kalij. rekao je.

Specijalist za prehranu i dijetu Dyt. Anıl Öztürk je rekao sljedeće o dobrobitima kestena:

“Kesten nije ni voće ni orah. Kesten je sjemenka s puno vlakana i ugljikohidrata, a obično sjemenke imaju visok udio ulja. Međutim, u ovom trenutku, kesten se razlikuje od ostalih sjemenki po tome što prekida lanac i ima puno ugljikohidrata umjesto ulja. Kesteni, koji su također bogati vitaminima, sadrže obilje vitamina B1, B2, B9 i C. Kesteni su također bogati mineralima kao što su željezo, kalcij, magnezij, mangan, fosfor, cink i kalij. Vrlo je koristan za zdravlje zuba, kostiju i cirkulaciju krvi. Ima zaštitna svojstva od kardiovaskularnih bolesti i snižava kolesterol. Kesten, koji je također bogat flavonoidima, dobar je antioksidans i pruža zaštitu od raka štiteći nas od negativnog djelovanja slobodnih radikala.

Rekavši da 3 velika kestena imaju prosjek kalorija jednak 1 kriški kruha, Uzm. dit. Ozturk, “Dakle, kada pojedete 15 kestena u jednom dahu, možete misliti da ste pojeli 5 kriški kruha i unosili 350 kalorija u svoje tijelo. Stoga treba paziti da ne prelazi 5 komada dnevno kako bi se postigla kontrola težine. Kesten koji sadrži puno škroba, koji je derivat ugljikohidrata, spada u klasu namirnica srednjeg glikemijskog indeksa, koja umjereno podiže šećer u krvi. Iz tog razloga dijabetičari trebaju posebno paziti na konzumaciju, te ih treba konzumirati u posebnoj prehrani prilagođenoj šećeru u krvi i praćenju inzulina. On je rekao.

KOLIKO KALORIJA U KESTENU?

• 1 mali kesten ima 18 kalorija.
• 1 kesten srednje veličine ima 26 kalorija.
• 1 veliki kesten ima 56 kalorija.
• Srednja porcija ima 106 kalorija.
• 100 grama sirovih kestena ima 176 kalorija.

koliko kalorija u kestenima

KOLIKO KALORIJA U 1 KUHANOM KESTENU?

- 1 kuhani kesten ima 35 kalorija.

KOLIKO JE KALORIJSKI PEČENI KESTEN?

- U 60 grama pečenog kestena ima oko 143 kalorije. Ova mjera je ekvivalentna srednjem obroku.

KOLIKO JE KALORIJSKI KUHANI KESTEN?

- 1 kuhani kesten ima 15 grama i sadrži 25 kalorija.

Koliko kalorija u 1 kuhanom kestenu

Navodeći da je najzdraviji način kuhanja kestena metoda kuhanja, Uzm. dit. Öztürk je podijelio sljedeće informacije o tome kako kuhati kestene:

„Kesteni se mogu kuhati na tavi, u pećnici, na žeravici ili kuhati kao kuhani. Zapravo, najzdravija metoda kuhanja kestena je kuhanje. Budući da se ovom metodom, s jedne strane, povećava kalorijska vrijednost kestena, s jedne strane kalorijska vrijednost se smanjuje. Međutim, ovi iznosi vrijede kada uzmemo u obzir kestene iste težine. Budući da se kuha na način kuhanja, to ne bi trebalo značiti da možemo konzumirati više." rekao je.

KOLIKO KALORIJA ŠEĆERA OD KESTEN?

• 1 komad kesten šećera ima 35 kalorija.
• Jedan komad kandiranog kestena prelivenog crnom čokoladom ima 65 kalorija.
• 1 komad bombona od mliječne čokolade ima 75 kalorija.
• Kada kažete koliko kalorija ima 100 gr kestena, to su 204 kalorije.

Da li vas kesten deblja?

MRŠAVA LI KESTEN?

Kesteni (kuhani) mogu se preferirati za grickalice. Dobra je namirnica u smislu vitamina C i B skupine, kalija, magnezija, željeza i fosfora. Međutim, kada ga konzumirate, ne treba zaboraviti da su 3 srednja kestena ekvivalentna 1 kriški kruha.

HRANLJIVE VRIJEDNOSTI KESTENA