Od Nilay Keçeci: Superhrana jakih žena

Bez obzira na godine, svaka žena može se nositi sa zdravstvenim problemima u svom životu konzumiranjem prave hrane i usvajanjem pravih navika. Kako biste bili zdraviji, energičniji i spremniji, prije 8. listopada možete poslušati savjete nutricionistice dijetetičarke Nilay Keçeci o superhrani za žene.

Osim intenzivnog tempa života kao što su posao i kuća, utjecaj spolno uvjetovanih hormonalnih i fizioloških karakteristika. ženaMože utjecati na zdravlje ljudi i umoriti njihovo tijelo. U tom slučaju žene trebaju dobiti potporu od prirodnih nutritivnih moći kako bi zaštitile svoje zdravlje i energiju. Stručni dijetetičar Nilay Kececi Arpacı, 8. ožujka Međunarodni dan žena Prije toga govorila je o nutritivnim resursima koji su ženama nužni za održavanje zdravlja i energije.

nilay feelciden 8. ožujka međunarodni dan žena

KAKO BI PRESTALI UMORNI…

Umor smanjuje stopu apsorpcije vitamina i minerala u tijelu za 35 posto. U tom slučaju potrebno je podržati tijelo posebnim izvorima hrane. Kako biste održali visoku otpornost tijela i održali ravnotežu tjelesnih sustava, važno je često uključivati ​​određene namirnice u prehranu. Da biste to učinili, u svoje glavne obroke na uravnotežen način uključite namirnice poput peršina, špinata, rikule, kupusa, celera, graška, mrkve, rotkvice, artičoke, crvene cikle i češnjaka. Sjemenke suncokreta i zeleni čaj druge su namirnice koje sprječavaju umor i možete ih konzumirati tijekom dana.

Slanutak i laneno sjeme za zdravu probavu

Zdrava probava vrlo je važna za zdrav život. Zbog toga je u plan prehrane potrebno uključiti i neke namirnice s visokim udjelom vlakana. Iz tog razloga, za žene je korisno uravnoteženo konzumirati slanutak i sjemenke lana. Zbog visokog udjela vlakana u slanutku štiti probavni sustav te je učinkovit protiv zatvora. Ima značajku koja uravnotežuje hormon estrogena kod žena s fitoestrogenom koji sadrži. Stoga pruža dobru potporu tijekom menopauze. Mnoge studije također otkrivaju da slanutak ima zaštitni učinak protiv raka dojke. Ako nemate neke posebne uvjete, u prehranu možete uključiti i laneno sjeme. Laneno sjeme je važan izvor za zdrav život koji pogoduje fiziološkim i metaboličkim funkcijama žena te podržava zaštitu od bolesti. Konzumiranje uravnotežene količine lanenog sjemena pomaže u održavanju crijevne pravilnosti.

BRZO DOBITI ENERGIJU

Kada želite dobiti energiju, nemojte razmišljati o tome da jedete više ili da povećate svoje porcije. To će vam se vratiti samo kao višak kilograma. U ovom trenutku, ono što trebate učiniti je uzeti prave hranjive tvari koje će vam dodati energiju i zdravlje. Za dobivanje energije dovoljno je u međuobrocima konzumirati voće poput banane, avokada, ananasa, jagoda, kivija, marelice, jabuke, grožđa, nara. Jogurt je također među učinkovitim namirnicama u tom pogledu. Voće koje konzumirate sa zdjelicom jogurta daje vam energiju u kratkom vremenu. Voće po izboru pomiješajte s nemasnim jogurtom i konzumirajte ga kao međuobrok ili kada želite dobiti energiju. Kako ne biste ponovno gubili energiju, pokušajte upotpuniti dnevnu potrošnju vode kao 2 litre.

nilay feelci super hrana jake žene

SMANJITE STRES OVIM NUTRIENTIMA I OBAVEZITE SE SRETNI 

Ako ste u stresnom razdoblju, lijek za to nije stalno jedenje. Međutim, tijekom tog razdoblja možete smanjiti stres i aktivirati svoj hormon sreće uz male potpore. U tom smislu, tamna čokolada, jagode i banane su vrlo korisne. Ako nemate posebne zdravstvene uvjete za opuštanje, možete koristiti i biljne čajeve poput komorača, kamilice i matičnjaka. Svojim opuštajućim učinkom ovi čajevi mogu smanjiti vaš trenutni stres. Također možete imati koristi od cimeta, bosiljka i klinčića koji svojim mirisom i okusom smanjuju faktor stresa.

HRANA KOJA VAŠEM ZDRAVLJU UNOSI ZDRAVLJE

Svaka žena može doživjeti neku vrstu vaginalnih problema. Žene još uvijek mogu iskoristiti moćne prirodne izvore hrane kako bi spriječile vaginalne probleme. Sa svojim prirodnim enzimima, dijamantni ocat od jabukovače može pružiti potporu u uklanjanju štetnih bakterija u rodnici, naprotiv, povećavajući broj korisnih bakterija. Limun je također vrlo učinkovit u tom pogledu. Batat je također namirnica koja pomaže u jačanju rodnice i stijenke maternice. Bijeli luk također može biti preventivni izvor za ciste koje se mogu stvoriti u perinealnom sustavu. Quinoa, koja ima visoku nutritivnu vrijednost, pomaže u zaštiti i jačanju folikula dlake; Brokula, koja sadrži protein kolagena, pomaže u zaštiti zdravlja vaše kože povećavajući regeneraciju kože i boreći se protiv bora. Vodite računa da ove namirnice konzumirate na uravnotežen način.