Pripremite svoje tijelo za post sa 7 savjeta prije Ramazana

Dugo gladovanje, danima prije Ramazana, sultana od 11 mjeseci, usporava metabolizam. Stoga je vrlo važno pripremiti tijelo za post prije ulaska u mjesec ramazan. Uz 7 savjeta koji će vam pomoći da postite i zdravije i bez naprezanja tijela, nekoliko trikova kako pripremiti svoje tijelo za dane posta prije Ramazana...

Blagoslovljena ramazana S obzirom da je ostalo samo nekoliko dana, stručnjaci redom upozoravaju na prehranu. Mjesec ramazan je period kada napuštamo uobičajenu ishranu, mijenja nam se sustav obroka i produžuje period gladi. Dugotrajna glad tijekom ibadeta posta od 30 dana uzrokuje usporavanje metabolizma. Stoga će priprema tijela za post prije mjeseca ramazana olakšati i zdraviji post.

POVEZANE VIJESTISuhoor preporuka za dijetalne! Kako bi ljudi na dijeti trebali jesti u sahuru?

Evo trikova kako pripremiti tijelo za post u 7 koraka...

1 - PITI PUNO VODE

Budući da će vaše tijelo biti dehidrirano tijekom dana, trebate povećavati potrošnju vode u redovitim intervalima tijekom sahura i iftara. Kako biste spriječili dehidraciju, pokušajte piti više vode umjesto da jedete na iftaru. Konzumiranje puno vode također će biti dobro za čišćenje crijeva kako bi se pripremili za post prije Ramazana.

dijeta prije ramazana

2- PAŽNJA NA REDOVINU PREHRANU

Stručnjaci kažu da redovita prehrana uravnotežuje zdrav šećer u krvi i inzulin te vam omogućuje ugodniji mjesec. Iz tog razloga, ako počnete prakticirati redovitu i zdravu prehranu, zbog koje se metabolizam ubrzava, prije početka mjeseca Ramazana, to će biti mnogo korisnije za vaš organizam.

Priprema tijela za post prije ramazana

3- JEDI MNOGO RAZNIH HRANA

Prema mišljenju dijetetičara, jedan od najvažnijih temelja zdrave prehrane je raznolika prehrana. Ako stalno konzumirate istu hranu, u organizam nećete unositi različite vitamine i minerale te će vam se metabolizam početi usporavati. Ako diverzificirate prehranu prije Ramazana, vaše tijelo će biti otpornije na glad i jače.

4- POVEĆANJE OPskrbe vlaknima (POSA).

Konzumiranje puno hrane s vlaknima spriječit će vas od zatvora i ubrzat će vaš probavni sustav. Zahvaljujući vlaknastoj hrani, omogućuje vam održavanje crijeva aktivnim tijekom 30 dana posta.

Obratite pažnju na konzumaciju soli prije Ramazana

5- SMANJENJE POTROŠNJE SOLI

Jedan od najvećih čimbenika koji uzrokuje problem pretilosti je prekomjerna konzumacija soli. Potrošnja viška soli uzrokuje nakupljanje vode u tijelu i taloženje te vode u tijelu kao edem. Stoga smanjenje soli i tijekom ramazana i u druge dane sprječava bolesti koje se mogu pojaviti.

6- SMANJENJE POTROŠNJE ŠEĆERA I POTPUNO UKLANJANJE ŠEĆERA IZ SVOJIH ŽIVOTA

Potrošnja šećera; Može se smatrati čimbenikom u pokretanju bolesti kao što su pretilost, rak, dijabetes. Smanjenje potrošnje šećera spriječit će vas da osjećate više gladi. Na ovaj način moguće je na ugodan i zdrav način provesti mjesec ramazan uz post.

7- SMANJITE SVOJE POROCIJE

Smanjite porcije, osobito za ručkom, s nekoliko dana prije posta birajte laganu hranu kao što su salate, a međuobroke smanjite. Tako ćete omogućiti svom tijelu da se lakše prilagodi dugotrajnoj gladi.