Kako ishrana treba biti prikladna za prehranu u ramazanu? Ramazanska dijeta od stručnjaka dijetetičara Sümeyye Kara
Miscelanea / / March 21, 2022
Pitanje kakav bi trebao biti popis prehrane dok poste postavljaju ljudi koji se žele ne udebljati i zdravo se hraniti tijekom ramazana. Možete olakšati mršavljenje tako što ćete unijeti neke promjene u svoje prehrambene navike tijekom Ramazana. Oni koji žele smršavjeti uz post mogu primijeniti ramazansku dijetu od stručnjaka za dijete Sümeyye Kara. Ovdje je ramazanska dijeta koju treba raditi za vrijeme posta
ramazana Mnogi se žale na debljanje zbog promjene prehrane i usporavanja metabolizma tijekom posta u mjesecu svibnju. Iftarske trpeze bogate prženim, pecivima, slatkišima i masnim mesnim jelima mogu uzrokovati zdravstvene probleme i otežati kontrolu tjelesne težine. Odabir pravih namirnica u iftaru i sahuru i priprema zalogaja osiguravaju zdrav mjesec ramazana. Za one koji ne znaju dijetu dok poste, s vama dijelimo ramazansku dijetu od Stručnog dijetetičara Sümeyye Kara. Evo detalja:
POVEZANE VIJESTIŠto je dijeta bez glutena? Kako bi se trebali hraniti oni koji su na bezglutenskoj dijeti tijekom Ramazana?
PROGRAM ZDRAVE PREHRANE SA STRUČNIM DIJETIČARKOM SUMEYYE KARA
LISTA RAMAZANSKE DIJETE
IFTAR:
- 1-2 datulje ili masline
- Uzmite pauzu od 10-15 minuta nakon 1 zdjelice juhe (bez krem brašna)
- 4 mesne okruglice od nemasne govedine (bez kruha)/ 180 g nemasnih pilećih prsa/ 200 g ribe u pećnici ili na roštilju
ILI
- 8 žlica ocijeđenog mesa i mljevenog povrća/mahunarki (ne koristiti bulgur)
- Sezonska salata s dosta limuna, nemasno, puno limuna, bez sirupa od nara
- 1 čaša ayran tzatziki jogurta ili tzatziki
- 1 kriška heljdinog ili bezglutenskog ili kukuruznog kruha
kako se dijeta u ramazanu
OBROK IZ SNOVA:
- 1 porcija voća
- 1 šalica običnog kefira ili mlaćenice
ILI
- 1 šalica obične turske kave
- 1 obična mineralna voda
dijeta u ramazanu
SAHUR:
- 1 kuhano jaje, omlet, menemen
- 2 kriške nemasnog neslanog sira
- Najmanje 3 vrste zelenila
- 5 maslina
- 2 oraha
- 1 kriška heljdinog ili bezglutenskog ili kukuruznog kruha
Za sva pitanja možete nam se obratiti putem Instagram računa:@dyt.sumeyyekara