Kako vježbati u Ramazanu? Kako bi ljudi koji poste trebali vježbati?

Dolaskom mubarek mjeseca ramazana, jedno od problema s kojim se mnogi ljudi muče je debljanje kao posljedica nekontroliranog jela na iftaru. Kako se ne bi udebljali 30 dana dok postite, na internetu se istražuju pitanja tijekom Ramazana. Dakle, je li u redu baviti se sportom dok postite? Evo odgovora na pitanja da li vježbati u ramazanu i još mnogo toga...

Prema studijama, post ima brojne prednosti za ljudsko zdravlje. Post, koji se posebno ističe čišćenjem organizma od toksina, također olakšava mršavljenje. Stručnjaci ramazana Navodi da je pravilnom prehranom i tjelovježbom moguće spriječiti usporavanje metabolizma i postiti bez debljanja. Dakle, koje vježbe trebate raditi tijekom Ramazana? Evo odgovora:

POVEZANE VIJESTINajbolje aplikacije za vježbanje 2021.! Najpopularnije sportske aplikacije koje možete koristiti kod kuće

VJEŽBA KOJA SE MOŽE RADITI DOK POSTI!

- Može raditi vježbe u zatvorenom tijekom Ramazana (plank, bestežinski čučanj, itd.)

-Mogu raditi pilates

-Mogu voziti bicikl

Možete ići laganom šetnjom.

Stručnjaci upozoravaju da ako tijekom vježbanja osjetite moguće lupanje srca, mučninu, bol u prsima ili otežano disanje, trebate odmah prestati s vježbanjem.

kako vježbati u ramazanu

KAKO VJEŽBATI U RAMAZANU?

• U dane kada postite, možete početi polako pokušavajući svaki dan s malim vježbama dok se vaše tijelo ne navikne na to.
• Budući da ćete tijekom vježbanja gubiti tekućinu, nikada ne biste trebali povećavati dozu vježbanja. Budući da se šećer pohranjen u vašoj jetri i mišićima smanjuje i povećava količinu vode koja se gubi znojenjem.
• Još jedan detalj na koji biste trebali obratiti pažnju je znojenje poput trčanja. Sportumjesto toga treba ih izbjegavati; je da preferirate niske aerobne vježbe kao što su pilates, reformer pilates, brzo hodanje ili plivanje.
• Osim toga, vrlo je važno prilagoditi se skraćivanjem vremena treninga, povećanjem vremena odmora, smanjenjem broja serija i utega koje koristite dok se bavite sportom.
• Na taj način možete povećati otpor vašeg tijela baveći se sportom na zdrav i ugodan način svaki dan bez prekida.

Možete li vježbati dok postite?

PAŽITE DA PIJETE DOVOLJNO VODE

Vrlo je važno unositi najmanje 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine kako bi se spriječio gubitak tekućine tijekom mjeseca Ramazana, a od iftara do sporta unositi najmanje 500 ml vode.

Uzmite svoj unos tekućine izravno kao vodu. Čaj i kava nikada ne mogu zamijeniti vodu.