8 pogrešaka koje treba izbjegavati u Ramazanu! Upozorili su stručnjaci

Stručnjaci su posebno upozorili one s kroničnim bolestima za mjesec Ramazan! Vrijeme obroka i učestalost hranjenja će se smanjiti, postojat će razlike u sadržaju konzumirane hrane, sati uzimanja lijekova će se ponovno primijeniti. U ovom mjesecu, koji je na rasporedu, stručnjaci bi se svakako trebali posavjetovati s liječnikom zbog mogućeg zdravstvenog problema, posebice kod kroničnih bolesti. predlaže.

Acıbadem dr. Specijalist za gastroenterologiju bolnice Şinasi Can (Kadıköy) izv. prof. dr. Od Suna Yapala Naveo je da se osim dobrobiti posta, tegobe probavnog sustava kao što su nadutost, probavne smetnje i refluks mogu povećati ako se neka pravila ne poštuju. gotovo, „Promjenom prehrambenih navika, refluksne tegobe mogu se potaknuti kod osoba bez refluksa, a pritužbe pacijenata kojima je dijagnosticiran refluks mogu se povećati. Refluksna bolest definira se kao bijeg želučanog sadržaja ili kiseline iz želuca u jednjak i viđa se kod svake 4-5 osobe u našoj zemlji. Pečenje iza prsne kosti, gorka voda u ustima, peckanje u grlu, suhi kašalj, promuklost i bol u prsima Obratite pažnju na neka pravila u ramazanu protiv refluksa, koji se može manifestirati simptomima kao što je bol mora"

rekao je. Specijalist gastroenterologije izv. prof. dr. Suna Yapali, Spomenuo je 8 grešaka koje treba izbjegavati kako bi se proveo mjesec Ramazan. Yapali je dao važna upozorenja i prijedloge za izbjegavanje problema s probavnim sustavom, posebice refluksa.

Zdrava prehrana tijekom Ramazana

8 GREŠKA NAPRAVLJENIH U RAMAZANU!,

Velike porcije u iftaru i sahuru;

Yapali je rekao da će nakon dugih sati gladovanja i žeđi, punjenje želuca velikim porcijama na iftaru uzrokovati različite probleme probavnog sustava, posebno refluks. Yapali Expert Do, koji kaže da je u iftaru dovoljno konzumirati supu, glavno jelo i salatu. dr. Naglasio je da porcije ne smiju biti velike.

Nakon prekida posta s 1 čašom vode, maslinama ili datuljama ili juhom, obrok treba prekinuti prije nego što se prijeđe na glavni obrok. Voće ili desert ne treba konzumirati odmah nakon glavnog obroka. U sahuru treba izbjegavati prejedanje zbog straha od dugog gladovanja.

Masline ili datulje s 1 čašom vode

Ležanje nakon jela;

Jedno od najvažnijih loših ponašanja koje izazivaju refluks u ramazanu je ležanje odmah nakon iftara ili odlazak na spavanje odmah nakon suhura. Iako ovo loše ponašanje uzrokuje da se problemi s refluksom počnu kod pacijenata koji ranije nisu imali refluks, to je također jedan od glavnih razloga za obraćanje liječniku s pritužbama na refluks u ramazanu. Ne treba ležati odmah nakon iftara, a grickalice se ne smiju konzumirati u posljednja 3 sata prije odlaska na spavanje. U sahuru, hodanje po kući neko vrijeme konzumiranjem lagane hrane, spavanje s podignutim uzglavljem kreveta, sprječava da sadržaj želuca pobjegne natrag u jednjak i pomaže u sprječavanju refluksa.

Konzumiranje hrane koja izaziva refluks u iftaru i sahuru;

Vrlo je važan i sadržaj namirnica koje se konzumiraju u iftaru i sahuru. Treba izbjegavati prženu hranu, masnu i začinjenu hranu, čokoladu, sirovi luk i češnjak, slastice od sirupa s prekomjernim udjelom ugljikohidrata jer će izazvati refluks. Masna hrana usporava pražnjenje želuca i olakšava refluks. U iftaru se može konzumirati povrće, mahunarke, kuhano meso ili meso sa roštilja. Mliječni i lagani deserti mogu se konzumirati nakon iftara za desert. U sahuru se može napraviti lagani doručak dodavanjem namirnica poput jaja i sira s visokim sadržajem proteina, kao i kruha od cjelovitog zrna i rajčica, krastavaca i maslina. Treba izbjegavati hranu s visokim udjelom ugljikohidrata kao što su peciva, peciva, peciva i peciva.

ne pije dovoljno vode

Konzumiranje prekomjernog kofeina i napitaka koji sadrže šećer;

Pogotovo nakon iftara, mnogi ljudi prekomjerno konzumiraju čaj i kavu. Konzumacija ovih napitaka koji sadrže kofein povećat će gubitak vode iz tijela i uzrokovati da tijelo bude više dehidrirano tijekom dana. Iz tog razloga ne treba pretjerivati ​​s konzumacijom čaja, kave i tekućina koje sadrže kofein.

Ne konzumiraju dovoljno vode;

Kako bi se podmirile tjelesne potrebe za vodom, treba paziti da dnevno unosite ukupno 1,5-2 litre vode. Osim toga, prilikom jela na iftaru i sahuru, želudac se ne smije puniti vodom, treba osigurati potrošnju vode u periodu između iftara i sahura. Pijenje dovoljno vode spriječit će razvoj refluksa jer također pomaže u čišćenju kiseline koja izlazi iz želuca u jednjak.

raditi teške vježbe

Izvođenje teške vježbe nakon iftara;

Vježbanje se ne smije raditi odmah nakon iftara. Vježbu treba obaviti najmanje dva sata nakon obroka kako bi se osiguralo pražnjenje želuca. Treba izbjegavati teške vježbe i hodati 30-45 minuta laganog i umjerenog hoda.

Prejedanje tijekom Ramazana;

Dok mnogi ljudi gube na težini uz dugotrajnu glad i kalorijski deficit tijekom Ramazana, pogrešne prehrambene navike i prehrambene sklonosti također mogu dovesti do debljanja. Prejedanje nakon dugotrajnog posta, konzumiranje hrane bogate mastima i ugljikohidratima, Nastavak grickanja nakon toga narušava metaboličku ravnotežu, što dovodi do debljanja i masnog tkiva oko struka. otvara. Povećanje tjelesne težine potaknut će pritužbe na refluks. Pružanje kontrole tjelesne težine uz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu tijekom Ramazana također sprječava pokretanje svih problema s probavnim sustavom, uključujući refluks.

oprezni bolesnici s refluksom

PAŽNJA BOLESNIMA S REFLUKSOM!

Specijalist gastroenterologije izv. prof. dr. Suna Yapali objašnjava mogu li pacijenti s refluksom postiti u ramazanu ili ne:

„Težina i klinička slika bolesti se razlikuje kod svakog bolesnika. Stoga se bolesnici s dijagnosticiranim refluksom prije posta trebaju posavjetovati sa svojim liječnicima. Pacijenti s blagim refluksom mogu postiti i možda će morati uzimati lijekove tijekom Ramazana. Ne preporučuje se post za one koji imaju tegobe zbog refluksa i teški refluks unatoč uzimanju lijekova, načinu života i promjenama u prehrani.

POVEZANE VIJESTI

Kako napraviti desert od koljenice? Omiljeni Poslanikov recept za desert

POVEZANE VIJESTI

Kako napraviti najlakšu bazu? Koji su trikovi baziranja? Recept za mekani somun