Načini za ubrzanje metabolizma u Ramazanu! Kako ubrzati metabolizam tijekom posta?

Zbog dugog posta u ramazanu, metabolizam se usporava, a energija uzeta iz hrane pohranjuje se kao mast. Budući da će usporavanje metabolizma otežati mršavljenje, oni koji žele smršaviti moraju vrlo brzo pokrenuti metabolizam. Dakle, kako ubrzati metabolizam dok postite cijeli dan? Evo načina da ubrzate metabolizam u ramazanu...

ramazana Mnogi ljudi koji poste u mjesecu ramazanu gladuju oko 17 sati. Zbog sve hrane pripremljene na kraju gladnog i žednog dana, mnogima je teško kontrolirati svoj nefs, pa se prejedaju i prejedaju. Stručnjaci navode da je potrebno paziti na namirnice koje konzumiramo za iftarskim stolom kako bi se izbjegle probavne smetnje i probavni problemi u želucu koji će se nakon dugotrajne gladi naglo proširiti. Evo nekoliko detalja koji vam pomažu da smršate i ubrzate metabolizam u ramazanu, a trebali biste znati:

POVEZANE VIJESTIŠto učiniti protiv nadutosti nakon iftara? Što je dobro za nadutost u Ramazanu?

KAKO UBRZATI METABOLIZAM?

- Da biste ublažili osjećaj težine u tijelu nakon jela, nakon iftara treba prošetati pola sata. U međuvremenu, održavanje metabolizma će opustiti tijelo i spriječiti debljanje.

- Svaki dan nakon iftara popijte 1 šalicu zelenog čaja.

KAKO SE PRIPREMA ZELENI ČAJ?

Stavite štapić cimeta u zeleni čaj i skuhajte nekoliko klinčića. Nakon što pričekate oko 5 minuta, možete ga uliti u čašu i konzumirati. Ispijanje 1 šalice zelenog čaja nakon glavnih obroka usporava apsorpciju ugljikohidrata koje unosite uz obrok. Na taj način smanjuje skladištenje masti i ubrzava vaš metabolizam. Stavljanjem 1 pločice cimeta u svoj zeleni čaj nećete spriječiti apsorpciju željeza i spriječiti slatke krize.

kako pripremiti zeleni čaj

- Nemojte dodavati ulje kada pečete meso, piletinu i ribu. Takve proizvode možete kuhati u vlastitom ulju. Osim toga, kada kuhate jela od povrća koja ćete konzumirati u iftaru, ulje dodajte posljednje i koristite samo 2 žlice biljnog ulja (ili maslinovog ulja) na 1 kilogram biljne hrane.

- Jedite zobene pahuljice na sahuru. Dodajte 1 žličicu cimeta u prahu u zobene pahuljice koje ćete konzumirati s mlijekom na sahuru. Specijalist za prehranu i dijetu bolnice Acıbadem Maslak Özge Öçal “Zob će vas dugo držati sitima. Zahvaljujući cimetu koji dodajete spriječit ćete kolebanje šećera u krvi i spriječiti slatke krize koje doživljavate nakon iftara. Osjećaj sitosti možete pojačati konzumiranjem 1 kuhanog jajeta uz zobene pahuljice. kaže.

Načini ubrzavanja metabolizma u ramazanu

- Izbjegavajte rižu koja se radi uz glavno jelo na iftaru. Umjesto toga koristite heljdu. Heljda je vrlo korisna za one koji žele smršaviti jer osigurava sitost, kasno izlazi iz želuca i održava šećer u krvi na uravnoteženoj razini. Heljda, koju dijetetičari često preporučuju, vitaminima i mineralima vrlo je bogata namirnica. Može se koristiti i zbog niskog udjela ulja.

- U salatu obavezno dodajte jabučni ocat koji spada među niskokalorične namirnice. Stručnjaci navode da salatu treba konzumirati nakon juhe kako bi se ubrzao metabolizam u iftaru. Ne zaboravite da ocat koji dodate u salatu ubrzava sagorijevanje masti.

kako ubrzati metabolizam nakon iftara

- Svakako započnite svoj post ispijanjem juhe. Dijetetičar Özge Öçal „Iznenadni prelazak na glavni obrok može uzrokovati vrlo brz porast šećera u krvi. Osim toga, ako započnete iftar juhom, povećat ćete osjećaj sitosti i smanjiti kalorije koje ćete dobiti u prosjeku za 250 kalorija“, kaže.

- Radije mliječne deserte umjesto sorbeta. Zahvaljujući mliječnim bjelančevinama koje sadrže, mliječni deserti ne uzrokuju nagle promjene šećera u krvi koliko sirupasti deserti.

biljni čajevi koji ubrzavaju sagorijevanje masti nakon iftara

POVEZANE VIJESTIKoji su biljni čajevi koji najbrže sagorevaju masti? 7 najučinkovitijih biljnih čajeva za sagorijevanje masti!

- Dodajte svježe mljeveni crni biber umjesto soli u jela na iftaru. Svježe mljeveni crni papar smanjuje volumen masnih stanica, što pomaže pri mršavljenju.

To je to... ŽELIMO VAM SRETAN RAMAZAN...