Kako napraviti ljetnu dijetu? 10-dnevna ljetna dijeta! Izgubite 4 kilograma u 10 dana uz rashladnu ljetnu dijetu

Dolaskom ljeta počela je sezona godišnjih odmora. Što kažete na kondiciju uz 10-dnevnu ljetnu dijetu koju možete primijeniti kako biste uživali u moru, suncu i pijesku i izgledali lijepo? Uz 10-dnevnu ljetnu dijetu, koja je jedna od najistraženijih dijeta na internetu, možete brzo ući u ljeto u fit način. Evo liste dijeta gdje ćete uz rashladnu ljetnu dijetu izgubiti 4 kilograma u 10 dana...

U ovom razdoblju, kada su mnogi ljudi koji se žele riješiti kilograma dobivenih u zimskim mjesecima, a ljeti učvrstiti, zauzeti istraživanjem, osvježavajuće je rješenje za brzo mršavljenje. ljetna dijetamožete se prijaviti. Kako biste smršavili na zdrav način i imali dinamično tijelo, možete postići vitkost koju želite primjenom jednostavnog i ukusnog popisa. S ovom listom koju ćete praviti 10 dana moguće je izgubiti 5 kilograma kako biste izgledali mršavo u svijetloj odjeći i kako biste se riješili regionalnih masnoća. Evo stvari na koje biste trebali jesti i na koje biste trebali obratiti pažnju uz rashladnu ljetnu prehranu:

POVEZANE VIJESTIKako napraviti dijetu od zelenog čaja s mlijekom? Dijeta sa zelenim čajem s mlijekom zbog koje gubite 5 kg u 3 dana

MRŠAVA LI LJETNA DIJETA?

Uz ovu osvježavajuću ljetnu dijetu potrebno je napraviti 3 glavna obroka i 3 međuobroka. Da biste sagorjeli masnoće, morate piti najmanje 3 litre vode tijekom dana. Ne zaboravite hodati barem pola sata dok ste na 10-dnevnoj dijeti. Ako u potpunosti slijedite ovu dijetu, moguće je izgubiti 4 kilograma u 10 dana. Ako pazite što jedete nakon primjene 10 dana, možete nastaviti gubiti na težini.

Da li vas ljetna dijeta tjera na mršavljenje?

ENDER SARAC 10-DNEVNA LJETNA DIJETA POPIS

1 DAN

Jutro: 7:30

• 1 čaša tople vode
• 5-6 kapi limuna
• Pola žličice meda. Popijte svoj ayurvedski dodatak prehrani s vodom s medom i limunom i preko toga popijte šalicu vruće vode.

Doručak: 8:00 (20 -30 minuta kasnije)

• 1 kriška prepečenog integralnog kruha
• 1 kriška nemasnog sira (mocarela-skuta-svježi sir)
• 2 blage čili papričice
• 4-5 maslina namočenih u vrućoj vodi

Traži: 3 tamne marelice

Ručak:

• Piletina na žaru (bez kože)
• zelena salata (kao što je zelena salata, rikola, kreša, peršin)
• 1 šalica dijetalnog jogurta

Poslijepodne: 15:00

Voće, zelena jabuka 1 kom / kruška 1 kom / kivi 1 kom / dunja 1/2 kom / grejp ½ kom ili 1 šaka inćuna, čvrste, svježe narezane marelice / nektarine / breskve / jagode / višnje / šljive / trešnje / jabuke

17:00: 3 jezgre oraha

18:30: Popijte svoj ayurvedski dodatak prehrani toplom vodom i preko njega popijte šalicu vruće vode.

Večera:19:00

• Bez dizane hrane preko noći (kao što je jogurt, sir)
• Tepsija bez mesa s rajčicom + zelena salata + 2 kriške integralnog kruha (najbolje prženog)

Noć: 21:00

2 voća

NAPOMENA 1: Ako se preporučuju ajurvedski lijekovi; Popijte toplom vodom 30 minuta prije jela, a zatim popijte 1 šalicu tople vode.

NAPOMENA 2: Navedena vremena su preporučena rutinska vremena za obroke.

2. DAN

Jutro: 1 čaša tople vode s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta

Doručak:

• 1 šalica dijetalnog mlijeka
• 4-5 žlica običnih zobenih pahuljica

Traži: 1 voće (sa liste)

Ručak:

• Kapuška od kupusa s mljevenim sojinim mesom ili špinatom - mahune od portulaka
• Lagani jogurt (pola zdjelice)
• Puno zelene salate

Poslijepodne: 15:00

1 voće (sa liste)

17:00: 1 kriška integralnog kruha 2 žličice marmelade bez šećera

Večer:

• Riba na žaru (bez kože)
• Zelena salata
• Pirjaj od povrća (brokula, mahune, špinat, tikvice, grašak, patlidžan, prokulice)

Noć: 1 komad voća + 1 čajna čaša bijelog slanutka (bez soli)

popis dijeta za sagorijevanje masti

3. DAN (VODENA DIJETA)

Jutro: Voda s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta

Doručak:

Niskošećerni (bolje zasladiti sa 4-5 grožđica) kompot od jabuka sa štapićima cimeta i klinčićima (s ljuskom)

užina: 1 zdjela kompota s niskim sadržajem šećera za piće

Ručak:

• 1 zdjela juhe od povrća (nisko ulje)
• 1 čaša ayrana (sa svijetlim jogurtom)

Poslijepodne: 15:00

• 1 šalica kompota s niskim sadržajem šećera
• 1 čaša ayrana (svijetlog)

17:00: 1 šalica kompota s niskim sadržajem šećera

Večer:

Jelo ili juha od povrća bez mesa

1 zdjela kompota

Noć: 1 šalica kompota s niskim sadržajem šećera

4 DANA

Jutro: Voda s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta

Doručak:

• 1 kriška prepečenog integralnog kruha 
• 5-6 maslina u vrućoj vodi
• Puno zelenog
• 2-3 lagano ljute čili papričice
• 1 žličica dijetalne marmelade od šipka

Traži: 3 smeđe suhe marelice + 4 badema bez kože

Ručak:

• Mahune bez mesa
• Cacik (sa puno kopra) sa 4 zlice laganog jogurta
• Zelena salata

Poslijepodne: 15:00

• 1 voće
• 1 prst nanizanog sira

17:00: 3 jezgre oraha

Večera:

• Riba na žaru (1 srednja) sa zelenom salatom
• Krastavac (s korom)
• (nema jogurta i sira noću)

Noć: 2 voća

5 DANA

Jutro: Voda s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta

Doručak:

• 2 kriške integralnog kruha
• 2 kriške sira
• Mozzarella ili žlica skute - svježi sir
• Zeleni (tost bez ulja)

Traži: 3 tamne marelice

Ručak:

• Omlet (3 bjelanjka)
• Omlet od mladog mladog luka s povrćem od 1 žumanjka), špinata, blitve ili sezonskog povrća
• Zelena salata s peršinom i koprom

Poslijepodne: 15:00

1 čaša ayrana (svijetlog)

17:00: 1 čaša soka od grejpa ili 1 zelena jabuka (s kožicom)

Večer: Bez fermentirane hrane

Večera: Obrok od povrća (obrok od purulaka bez mesa) + zelena salata + 4-5 žlica integralne tjestenine

Noć: 1 voće

Da li vas ljetna dijeta tjera na mršavljenje?

6 DANA

Jutro: Voda s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta.

Doručak: Voćna salata od 2 komada voća, 2 žličice naribanog lješnjaka, cimet

Traži: 1 čaša toplog laganog mlijeka nakon 1 sata

Ručak:

• Pileći sot (sa gljivama i povrćem)
• Zelena salata
• Krastavac

Poslijepodne: 15:00

1 čaša mlaćenice i 1 voće

17:00: 3 tamne marelice

Večer: Jednolisnato tijesto s tikvicama u teflonskoj tavi + zelena salata

Noć: 1 voće 1,5 sat nakon jela

7 DANA

Jutro: Voda s medom i limunom, doručak nakon 20-30 minuta

Doručak:

• 2 prepečene kriške integralnog kruha
• 6-7 maslina u vrućoj vodi
• Zelje
• 3-4 zelene čili papričice

Traži: 1 voće

Ručak:

• Hrana bez mesa
• 1 zdjela jogurta
• Salata

Poslijepodne: 15:00

1 voće

17:00: 1 kriška kruha + 2 žličice marmelade

Večer:

• Bez jogurta ili sira. Riba na žaru (1 srednja)
• Zelena salata
• Artičoke s maslinovim uljem
• grah ili tikvice
• Mahune (bez krumpira, bez mrkve)

Noć: 2 voća (jedno će biti kivi)

rashladna ljetna dijeta 4 kile u 10 dana

8. DAN

Jutro: Voda s medom i limunom

Doručak:

• 2 prsta svijetli sir bez masti
• 2 kriške integralnog kruha (za tostiranje)

Traži: 1 šaka bobičastog voća ili voća.

Ručak:

• Mahune s maslinovim uljem (4-5 žlica)
• 1 kriška integralnog kruha
• Zelena salata

Traži: 15 :00

1 zelena jabuka.

17:00: 1 prst svijetlog sira

Večer:

• Juha pripremljena s 1 zdjelom sezonskog povrća
• 2 - 3 žlice tjestenine od integralnog brašna
• Zelena salata

Noć: 2 voća

9. DAN

Jutro: Voda s medom i limunom

Doručak:

1 kriška integralnog kruha

1 kriška sira

3-4 crne masline

Traži: 1 čaša mlaćenice + 2 smeđe suhe marelice

Ručak:

Mahune s maslinovim uljem

2 tanke kriške kruha

Pastirska salata

Poslijepodne: 15 :00

Pola peciva i biljni čaj

17:00: 1 voće

Večera:

Riba na žaru

Rikola, zelena salata, salata od portulaka

Noć: 1 voće

10 DANA

Jutro: Voda s medom i limunom

Doručak:

• 2 kriške tosta
• 1 kriška sira, mozzarella
• 1 žličica dijetalne marmelade od šipka

Traži: 1 voće

Ručak:

• nekako bez mesa
• 1 zdjela tzatzikija
• 1 kriška kruha

Traži: 15 :00

1 čaša mlaćenice 

17:00: 3 smeđe suhe marelice + 4 badema bez kože

Večer:

pileći ražanj

Prilog od povrća (s dosta tikvica)

Noć: 2 voća