Gubi li kvinoja kilograme? Koliko kalorija ima kvinoja? Kako provoditi quinoa dijetu
Miscelanea / / July 21, 2022
Kvinoju, omiljenu među zdravim namirnicama, preporučuju i dijetetičari. Ljeto možete provesti fit i zdravi uz kvinoju, koja se nalazi na listi mnogih željnih mršavljenja. Koliko kalorija ima kvinoja, najistaknutiji proizvod posljednjih dana? Kako provoditi quinoo dijetu? Ovdje je sve što trebate znati o kvinoji.
Kvinoja je vrsta žitarice vrlo visoke nutritivne vrijednosti koja se do danas održala kao jedna od namirnica latinoameričkog podrijetla. Nedavno popularna kvinoja prodaje se u bijeloj, crnoj ili crvenkastoj boji s okruglim zrncima. Razlog zašto ga posebno vole vegani i vegetarijanci je taj što ne sadrži gluten. Kvinoja, koja se ističe zdravošću i hranjivošću, uz pravilnu konzumaciju vrlo je učinkovita u smanjenju apetita i aktiviranju metabolizma. Osim toga, kvinoja, koja pomaže u uklanjanju edema i toksina iz tijela jedan po jedan, sprječava zatvor svojom lako probavljivom značajkom. Evo zanimljivosti o quinoa dijeti u prehrani...
POVEZANE VIJESTIOdržavaju li vas zobene pahuljice sitima? Zobena dijeta za gubitak 4 kg u 1 tjednu...
DA LI KINOA SLABO?
Dijetetičarka Ayşe Tuğba Şengel jedno je od najčešće postavljanih pitanja o kvinoji, čija je konzumacija postala raširena diljem svijeta, posebice u posljednjih 10 godina. Vi dolazite; Za one koji žele smršaviti uz kvinoju, dobrobiti i čuda kvinoje navedena su kako slijedi:
„Kvinoju možete konzumirati tako da je prilagodite bilo kojem obroku u danu. Može se koristiti kao pilav poput bulgura i riže, može se dodati salatama nakon kuhanja, može se pretvoriti u brašno i koristiti u proizvodnji namirnica poput kolača, palačinki i kruha. Ipak, kvinoja je visokokalorična namirnica pa pri konzumaciji treba pripaziti na količinu porcije. 3 jušne žlice kvinoje su oko 75 kalorija, konzumacijom prilagođavajući količinu dok konzumacija daje uravnoteženiji kalorijski unos.
Budući da kvinoja ima visok udio proteina, stvara osjećaj sitosti. Osim toga, ima bogat sadržaj kalcija koji ubrzava metabolizam. Sport Ona daje energiju onima koji jedu, a oni koji su na dijeti mogu zadovoljiti mnoge nutritivne potrebe s kvinojom kada prilagode količinu prema svojoj težini, dobi i zdravstvenom stanju." dao izjavu.
Gubi li kvinoja kilograme?
KOLIKO KALORIJA U KINOI?
- 1 žlica kvinoje: 22 kalorije.
- 1 velika žlica kvinoje: 66 kalorija.
- 1 šalica kvinoje: 316 kalorija.
- 1 šalica kvinoje: 462 kalorije.
- 50 grama kvinoje: 184 kalorije.
- Koliko kalorija u 100 g kvinoje: Sadrži 367 kalorija, 5,8 grama masti, 69 grama ugljikohidrata, 6 grama vlakana.
- 150 grama kvinoje: 550 kalorija.
koliko kalorija u kvinoji
KAKO KORISTITI KINOU?
Kvinoja je skupina žitarica koja nabubri kad se kuha kao bulgur. Obično se omekšava kuhanjem u vodi prije upotrebe u hrani. Kuhana kvinoja koristi se u sočnim jelima poput juhe. Ili kvinoju možete samljeti u brašno bez kuhanja i dodati u peciva poput kolača. Osim za kuhanje, koristi se kao zdrava namirnica u receptima za snack voćne pločice i salate. Odgovor na pitanje 'Koliko dnevno treba pojesti kvinoje', koje svi traže na internetu, dali su stručnjaci. Nema štete od konzumacije kvinoje tri puta tjedno, ovisno o svrsi korištenja. Quinoa, koja se zbog svojih nutritivnih svojstava često nalazi na listama dijeta, preporuča se koristiti dva puta dnevno, ujutro i navečer, tijekom dijete.
DIJETNA SALATA RECEPT SA KINOALI
- Pola šalice kvinoje
- Orah
- Krastavac
- rajčice
- crveni kupus
- Raketa
- Peršin
- Zelena salata
- crvena paprika
- kiseli kornišoni
Za umak:
- Maslinovo ulje
- sirup od nara
- Orah
kako napraviti dijetalnu salatu od kvinoje
FABRIKACIJA
- Za ukusnu i niskokaloričnu dijetalnu salatu od kvinoje prvo dobro operite sve sastojke.
- Zatim dobro operite kvinoju i dodajte toliko vode da je prekrije te kuhajte 20 minuta.
- U drugom kontejneru, prema Vašem zahtjevu; Sastojke kao što su krastavac, rajčica, crveni kupus, rikula, peršin, zelena salata, crvena paprika, ukiseljeni kornišoni nasjeckajte na kockice i na vrh dodajte kuhanu kvinoju.
- Za umak možete koristiti maslinovo ulje ili sirup od nara. Ukrasite orasima. Vaš recept za salatu od kvinoje je spreman.
Uživajte u jelu...