Dijetalni souffle recept! Kako najlakše napraviti souffle? Koliko bi trebalo konzumirati soufflea u prehrani?

Jedno od najzanimljivijih pitanja onih koji vole slatkiše je koliko kalorija ima souffle, je li moguće jesti souffle u dijeti? Dijetetičari preporučuju jesti niskokalorične slastice pri izradi popisa dijeta. Zato ćete voljeti ovaj recept za fit souffle, koji je i ukusan i niskokaloričan. Dakle, koliko bi trebalo konzumirati souffle u prehrani, kako napraviti recept za souffle? Evo odgovora...

Sufle To je jedan od recepata za slastice koje domaćice često kuhaju kod kuće. Jaja i souffle, u kojima se čokolada koristi kao glavni proizvod, pripremaju se s datuljama, melasom i tahinijem i dobivaju ukusan i divan okus. Kada je soufflé od zobi, meda ili melase lagan, također se nalazi na popisu dijetetičara. Recepti za fit souffle, koji ne sadrže šećer, mogu se vrlo pažljivo i umjereno konzumirati u prehrani, jer su još lakši okusom i smanjuju kalorije. Soufflé, koji se vrlo praktično radi u pećnici ili u loncu, možete učiniti prikladnijim za dijetu i spriječiti laki unos kalorija. Evo detalja...

POVEZANE VIJESTIKako napraviti najlakši Ketogenic recept za desert? Recepti za deserte za ketogenu dijetu

KOLIKO KALORIJA SUFLE?

1 porcija je u prosjeku između 85-90 grama. Iako kalorija souffléa varira ovisno o veličini šalice, izračunata je kao oko 300 kalorija.

ODGOVARA LI SUFLE SMRŠAVITI?

Souffle desert morate napraviti mijenjajući sastojke kako se ne biste udebljali. Prema dijetetičarima, možete koristiti melasu ili med umjesto šećera kada pravite souffle desert. Na taj način nećete pokvariti svoju prehranu i smršaviti.

kako napraviti dijetalni souffle

NAJLAKŠI RECEPT ZA FITNESS SUFLE DIJETU 1

MATERIJALI:

• 8 datuma
  
• Manje od pola čaše nemasnog ili obranog mlijeka
  
• 2 jaja
  
• 3 žlice kakao praha
  
• 3 četvrtaste štanglice tamne čokolade 
  
• 4 žlice integralnog pšeničnog brašna

IZRADA:

1. Prvo razbijte 2 jaja u zdjelu i nastavite miksati dok se ne zapjeni.
2. Za to vrijeme datuljama izvadite sjemenke, stavite ih u zdjelu, dodajte vruću vodu i ostavite sa strane da omekšaju.
3. Kada hurme malo omekšaju izvadite ih iz vode i dobro izgnječite vilicom.
4. U jaja dodajte zgnječene datulje i ponovno izmiksajte.
5. Zatim dodajte brašno, mlijeko i kakao i nastavite mutiti. Kada se tijesto dobro sjedini, ravnomjerno ga podijelite u čaše.
6. Nakon što ste tijesto dobro razdijelili, na vrh svake šalice dodajte komadić bitera.
7. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko 20 minuta.
8. Dijetalni souffle receptSvaki je u obliku 230 kalorija.

dijetalni souffle recept

DIJETNI SUFLE RECEPT 2

MATERIJALI:

• 1 jaje
  
• Pola čaše nemasnog mlijeka
  
• 2 žlice zobenih mekinja
  
• 4 datuma
  
• 1 žličica praška za pecivo
  
• 3 četvrtaste štanglice tamne čokolade
  
• 1 žlica kakaa

FABRIKACIJA:

1. Prvo zagrijte mlijeko u posudi. Zatim izvadite sjemenke iz datulja i dodajte ih mlijeku te ostavite da malo odstoji.
2. Nakon što malo pričekate, provucite datulje i mlijeko kroz rondo. Dodajte ostale sastojke osim bjelanjaka i nastavite miksati. Crnu čokoladu izmrviti i dodati u tijesto te promiješati.
3. U drugoj posudi dobro umutiti bjelanjak, dodati ga u smjesu i lagano miješati drvenom kuhačom.
4. Posude u koje ćete stavljati namažite s malo maslaca i na sve raspodijelite tijesto u jednakim količinama.
5. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko 10 minuta.
6. To je to...

Možete li jesti souffle na dijeti?