Sada je tako jednostavno nositi se sa stresom! 8 savjeta za umirujuću hranu

Stres je stvar nesposobnosti mozga da se nosi s mentalnim ili emocionalnim pritiskom. Pretjerana količina stresa dovodi do uspjeha, a prekomjerna količina stresa izaziva neuspjeh. Svoj stres možete smanjiti i spriječiti prirodnim metodama. Sada je tako jednostavno nositi se sa stresom! 8 savjeta za umirujuću hranu

Znamo da je uz pravilnu hranu hormonski sustav zaštićen. Ali jeste li znali da stresom možete upravljati i kontrolirati ga?

S pravim planovima prehrane možete smanjiti stres i ublažiti tjeskobu. Možete započeti razgovor za posao, ili uoči braka, ili škole. Odaberete li pravilne namirnice u stresnim situacijama, primijetit ćete pad i staviti ih među nezaobilazne. Među tim namirnicama omogućuje oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina u tijelu povezanih sa srećom. Stručnjaci koji su se izjasnili na ovu temu objasnili su jednu po jednu hranu koja smanjuje stres. Evo 8 namirnica koje će vam spasiti život...

jesti od stresa

8 savjeta za umirujuću prehranu

1- BOROVNICA

Ima svojstvo smanjenja stresa jer je voće bogato vitaminom C, flavonoidima i polifenolima u borovnicama. Ovi sastojci smanjuju razgradnju triptofana, koji je potreban mozgu za lučenje serotonina, kemikalije za "dobar osjećaj". Stoga, iako omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi i razvoj pamćenja, sadrži i vitamin C.

nositi se sa stresom preuzima sve potrebne poslove.

jelo od avokada

2- AVOKADO

Folna kiselina igra važnu ulogu u funkcijama mozga. Avokado sadrži B12, B6 i folnu kiselinu. Uz ove vitamine koji utječu na kognitivnu izvedbu i raspoloženje, avokado ima važnu ulogu u suočavanju sa stresom.

jede bananu

3- BANANA

Banane svojim sadržajem potpomažu izlučivanje neurotransmitera serotonina, poznatog kao hormona sreće, s aminokiselinom triptofanom. Seratonin osigurava dobar san, apetit i raspoloženje te ima važnu ulogu u suočavanju sa stresom.

badem pistacija

4- BADEM I KIKIRIKI

Konzumacija orašastih plodova za koje se zna da su bogati triptofanom, poput badema, lješnjaka, kikirikija i indijskih oraščića, također je znanstveno dokazano učinkovita u smanjenju stresa. Obitelj orašastih plodova, koja također smanjuje anksioznost, šalje signale i naznake mozgu i tijelu da se osjeća dobro, zahvaljujući serotoninu koji luči. Otkriveno je da osobe koje konzumiraju ove dvije namirnice imaju smanjenu učestalost depresije i imaju aktivnu ulogu u borbi protiv depresije.

čaj od kamilice

5- TRATINČICA

Kamilica, koja se posebno koristi u borbi protiv tjeskobe, omogućuje osobi da se riješi stresa dana i opusti. Upotreba kamilice, koja se bori protiv nesanice, poznate kao jednog od prvih znakova stresa, preporučuje se kao čaj prije spavanja.

šparoga

6- Šparoge

Šparoge, koje zadovoljavaju gotovo dvije trećine dnevno potrebne folne kiseline, igraju zaštitnu ulogu protiv mentalnog stresa. Šparoge, koje se posebno koriste u liječenju depresije, uz svoje umirujuće djelovanje, ubrajaju se među otkrića koja su dokazano dobra protiv kognitivnih poremećaja i mentalnih poremećaja.

zob

7- ZOB

Ima vrlo aktivnu ulogu u smanjenju stresa uz zob koju ćete jesti za doručak. Vitamin B6 koji sadrži aktivira tjelesni mehanizam zadovoljstva i sreće.

pečeni jam

8- Jeruzalemska artičoka

Zob, koja omogućuje razmnožavanje korisnih bakterija koje žive u crijevima, također je prirodni izvor prebiotika. Dokazano je da prebiotici koje sadrži imaju pozitivan učinak na osovinu crijevo-mozak te su dobri za neke psihijatrijske bolesti. Stručnjaci, koji su ustvrdili da postoji veza između crijeva i posebno depresije, otkrili su da se depresija smanjuje, tjeskoba i stres eliminiraju kada su crijeva u dobrom stanju.