Kako se trebamo hraniti da se ne bismo udebljali na iftaru i sahuru? eksp. dit. Canel Öner Sayar priča

Dolaskom ramazana, razlike u našim prehrambenim navikama uzrokuju i neke promjene u našem organizmu. U ramazanu, kada jedemo u dva obroka, nahraniti gladan želudac hranom odjednom izaziva nadutost. Dakle, kako se trebamo hraniti da se ne bismo udebljali na iftaru i sahuru? Dijetetičar Canel Öner Sayar dao je posebne izjave za Yasemin.com na tu temu.

Mnogi se ljudi žale na debljanje zbog promjene načina ishrane i usporavanja metabolizma tijekom ramazanskog posta. Iftarske trpeze bogate prženim, pecivima, slatkišima i masnim jelima od mesa mogu izazvati zdravstvene probleme i otežati kontrolu tjelesne težine. Također uzrokuje nadutost nakon iftara i ponekad uzrokuje ozbiljno debljanje. Dijetetičar specijalist Canel Öner Sayar iz Sveučilišne bolnice Medipol Esenler dao je posebne izjave za Yasemin.com u vezi s problemom za one koji ne znaju kako jesti dok poste. Evo detalja:

POVEZANE VIJESTIŠto je bezglutenska dijeta? Kako bi se tijekom ramazana trebali hraniti oni koji su na bezglutenskoj dijeti?

KAKO SE HRANITI U RAMAZANU?

Specijalista dijetetičar Canel Öner Sayar izjavio je da je važno ustati na sahur. “Morate ustati najmanje 1 i pol i 2 sata prije vremena namaza. Jer vodu treba imati vremena piti, a kad jedemo i idemo spavati mogu se javiti probavne bolesti poput refluksa. Iz tog razloga je najlogičnije imati 2 obroka, sehur i iftar, te mali međuobrok 2 sata nakon iftara kako bi se osigurala kontrola težine. I ovdje preporučujemo konzumaciju voća."

Kako jesti u ramazanu

Brojač; Nabraja stvari koje treba uzeti u obzir u iftaru i sahuru jednu po jednu. Ovdje su najčešće postavljana pitanja;