Što je Canan Karatay dijeta? Kako se pravi Canan Karatay dijeta? Mršavljenje uz Karatay dijetu

prof. Dr. Canan Karatay nastavlja istraživati ​​o zdravoj prehrani i mršavljenju. Konačno, Karatay je dao izvanredne izjave o tome što ljudi koji žele smršavjeti trebaju konzumirati, a što ne smiju konzumirati. Ovo su namirnice koje Canan Karatay preporučuje i koje vam omogućuju da smršavite ako ih redovito konzumirate:

Profesor doktor Canan Karatay, koji kaže da je doručak najvažniji među obrocima, objasnio je namirnice koje će vam pomoći da se riješite trbuščića. Skrenuo je pažnju na neke od namirnica koje se konzumiraju u doručku, koji je jedan od neizostavnih obroka u turskoj kulturi, te na namirnice koje uništavaju salo na trbuhu. Rekavši da treba izbjegavati umjetnu hranu, Karatay je istaknuo da jedenje 2 obroka tijekom dijete čini zdravijim i lakšim za mršavljenje. Dakle, kakva je Karatay dijeta, koja je u posljednje vrijeme vrlo popularna, i koje namirnice treba konzumirati tijekom Karatay dijete. Ovo su stvari na koje biste trebali obratiti pozornost:

POVEZANE VIJESTIŠto je alkalna dijeta? Kako se primjenjuje alkalna prehrana? Što su alkalna hrana i pića?

ŠTO JE KARATAY DIJETA?

Karatay dijeta jedan je od popisa dijeta koje najviše preferiraju mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini posljednjih godina. Ova dijeta koju je razvio slavni profesor, temelji se na 2 obroka dnevno. Nakon dugogodišnjeg rada Karatay definira da se oni koji jedu više od 2 obroka debljaju i teško gube.

Što je Canan Karatay dijeta?

KAKO SE PRAVI KARATAY DIJETA?

Poznati profesor istaknuo je kako je vrlo važno jesti rotkvicu za zimske mjesece kada je teže mršaviti. Karatay, „Za doručak jedite jaja, masline, sir, orahe, krastavce, rotkvice sa seoskim maslom. Na taj način lakše mršavite i riješite se trbuha. dao izjavu.

- Mnoga poznata imena iz umjetničke zajednice mršave ovom dijetom. Osnovna pravila Karatay dijete:

- Karatay dijetu, koja ima 2 glavna obroka s niskim udjelom ugljikohidrata, možete zamisliti kao vrstu posta sa šećerom.

- Dok provodite dijetu, vodite računa da svaki dan unosite najmanje 10 čaša vode.

- Morate postaviti da bude 5 sati između 2 glavna obroka dnevno.

- Ako vam je teško držati dijetu, možete je podijeliti na 3 obroka, a između obroka konzumirati vodu s limunom, ajran i nezaslađene biljne čajeve.

- Preporuča se da jela pripremate na maslinovom ulju ili maslacu. Osim toga, dopuštena je ograničena konzumacija voća.

- Kod primjene Karatay dijete apsolutno je potrebno pratiti dijetu. sport ili se preporučuje hodanje.

- Hrana s ograničenim ugljikohidratima uključuje namirnice poput bijelog brašna, kruha, šećera, krumpira, riže i tjestenine.

Kako primijeniti Canan Karatay dijetu

POPIS UZORAKA KARATAY DIJETE:

1. Obrok: Doručak

• 1 menemen ili omlet od 2 jaja ili 2 kuhana jaja
• 10-12 maslina (sa maslinovim uljem i majčinom dušicom)
• 2-3 kriške feta sira (oko dlana)
• Sastoji se od male zdjelice jezgri oraha ili lješnjaka.

Ručak (za one koji imaju poteškoća sa samo 2 obroka)

• 1 čaša mlaćenice
• Jelo od povrća s maslinovim uljem
• Salata s maslinovim uljem

2. Obrok: Večera

• 1 zdjelica domaćeg jogurta
• Riba na žaru, piletina ili crveno meso
• Salata s maslinovim uljem
• Međuobrok (nema)

Canan Karatay dijeta popis primjera jelovnika

- Karatay dijeta uključuje nezaslađenu tursku kavu ili biljne čajeve kao međuobrok.
- Istodobno, na ovoj dijeti bitno je izbjegavati sva pića koja sadrže alkohol.