Kako riješiti problem nesanice? Evo 5 nedostataka vitamina koji uzrokuju nesanicu

Nesanica je stanje koje može dovesti do negativnih posljedica, posebice mnogih zdravstvenih problema. Iako je mnogo toga rečeno o nesanici, postoje neke nepoznate činjenice o važnosti sna. HiDoctor specijalist klinički psiholog Onur Can Dalkılınç ističe da neki nedostaci vitamina ozbiljno utječu na proces spavanja.

San je na vrhu liste neizostavnih potreba za produktivno provođenje dana. Što je s vremenom bez sna? To je situacija koja može dovesti do negativnih posljedica, posebice mnogih zdravstvenih problema. naše spavanje; To je ključna točka za početak dobrog i energičnog dana, zdravog života i mnogih drugih važnih elemenata. Iako se važnost sna iz dana u dan sve jasnije shvaća, on je još uvijek jedna od mnogih tajni spavanja koja uvelike utječe na naše živote. vijestiNismo uski. Istina koja se tek počela shvaćati o snu; Ovaj vrijedan proces odmora i obnove mora biti zadovoljen ne samo kvantitetom nego i kvalitetom.

kako riješiti problem nesanice

Drugim riječima, treba uzeti u obzir ne samo koliko sati spavamo, već i koliko učinkovito spavamo. Nesanica je stanje koje može dovesti do negativnih posljedica, posebice mnogih zdravstvenih problema.

dobro, vitamin Što znamo o odnosu između nedostatka sna i nesanice? Iako je to koncept koji se često zanemaruje, moguće je govoriti o ozbiljnoj povezanosti nedostatka vitamina i nesanice. Sada ćemo govoriti o nekim nedostacima vitamina koje bi trebalo uzeti u obzir kako bi vaš san bio učinkovitiji. Evo 5 nedostataka vitamina koji mogu uzrokovati nesanicu...

Uzrokuje li nedostatak vitamina nesanicu?

KOJI VITAMINI IMAJU UČINKOVITU ULOGU U PROCESU SPAVANJA?

Kao što je poznato, vitamini su nezamjenjivi elementi za nastavak zdravog funkcioniranja našeg organizma. Svaki vitamin odgovara različitoj funkciji u našem tijelu i pomaže nam u održavanju zdravog života. Klinički psiholog Onur Can; “Mnogima još nije poznato da neki nedostaci vitamina ozbiljno utječu na proces spavanja. Neki vitamini posebno igraju važnu ulogu u kvaliteti procesa spavanja. Ako želite postići učinkovit san i kvalitetan san, trebali biste znati koji vitamini imaju aktivnu ulogu u procesu spavanja. Naglasio je da vitamini B12, D, C, B16 i E ozbiljno utječu na kvalitetu sna.

Koji vitamini imaju aktivnu ulogu u procesu spavanja?

VITAMIN B12

Vitamin B12 je komponenta koja se povezuje s nesanicom i njegov nedostatak uzrokuje različite negativne simptome. Vitamin B12, koji se ne može sintetizirati u ljudskom tijelu, uzima se izvana. Stoga je njegov redoviti unos i prerada vrlo dragocjen za naš organizam. Vitamin B12 je učinkovit u mnogim problemima kao što su funkcija crvenih krvnih stanica, zdravlje živčanog sustava i metabolizam stanica. U isto vrijeme, može se ponuditi podrška osobama koje imaju manjak vitamina B12 u trenutku suočavanja s nesanicom. Osobito kada se osigura dovoljan unos B12 iz prirodnih namirnica, priprema se teren za učinkovitiji san.

Je li vitamin B12 dobar za san?

VITAMIN D

Nesanica je poremećaj koji se može razviti zbog različitih razloga. Jedan od uzroka nesanice, koja se može doživjeti u različitim veličinama, može se pokazati kao nedostatak vitamina D. Iznimno je važno otkriti nedostatak vitamina D, koji ima rizik nepovoljnog utjecaja kako na opće zdravlje povezano sa spavanjem, tako i na samu kvalitetu sna. Zanimljivo je u tom smislu da vitamin D utječe na dijelove mozga odgovorne za regulaciju sna. Uloga vitamina D u proizvodnji melatonina, poznatog kao hormon sna; bit će dovoljno da objasni odnos između nesanice i vitamina D.

Koja hrana sadrži vitamin D

VITAMIN B6

Vitamin B6 je jedan od važnih izvora za koje se zna da su učinkoviti kod nesanice. Posebno kod manjka vitamina B6 moguće je da će se pojaviti različiti problemi, posebno nesanica, odnosno nespavanje.
Jedna od prvih točaka na koju liječnici obraćaju pozornost u razumijevanju i rješavanju nesanice nedvojbeno je mjerenje vitamina B6. Osim potencijala za dobar san, vitamin B6 također je vrlo vrijedan u smislu proizvodnje serotonina.

Je li vitamin B6 dobar za san?

VITAMIN E

Još jedan čimbenik koji treba tražiti u vezi između nedostatka vitamina i nesanice je vitamin E. Ako u našem tijelu nema dovoljno vitamina E, mogu se pojaviti problemi u kvaliteti i trajanju sna. Stoga je važno osigurati da potrebni vitamini budu prisutni u našem tijelu u dovoljnim količinama. Najbolji način da ovo shvatite je da se obratite stručnjaku kako biste saznali postoji li fizički problem povezan s nesanicom.

Je li vitamin e dobar za san?