Što je peganska dijeta? Kako se izvodi peganska dijeta? Koliko se težine može izgubiti peganskom dijetom

Peganska dijeta je plan prehrane u trendu i mješavina je paleo i veganske prehrane. S ciljem gubitka zdrave težine, peganska dijeta također ima za cilj održavanje zdravog života. Dakle, koliko se kilograma može izgubiti s dijetom koja je na internetu i pitate se kako se to radi? Kako se izvodi peganska dijeta? Evo što trebate znati kada slijedite Pegan dijetu:

Peganska dijeta kombinacija je veganske i paleo prehrane. Temeljni princip ove dijete, koja je rezultat studija i zapažanja Marka Hymana, je životinjski, sličan veganskoj prehrani. Ograničavajući konzumaciju svih žitarica i prerađene hrane, kao u paleo dijeti, je smanjiti. Peganska dijeta općenito ima za cilj izgubiti težinu i voditi zdrav život dajući prednost prirodnoj hrani kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, jaja, meso i piletina. Ova dijeta preporuča velike količine biljnih proteina i male količine hrane s visokim udjelom šećera. Koja su pravila ove peganske dijete koja ljudima omogućuje zdravu i uravnoteženu prehranu? Evo odgovora:

POVEZANE VIJESTIŠto je vegan? Kako se primjenjuje veganska prehrana? 22 dana veganske dijete! Što jesti na veganskoj prehrani

PRAVILA KOJA SE TREBA RAZMATRATI PRI IZRADI PEGAN DIJETE 

Smanjite žitarice i prerađenu hranu. Na ovoj dijeti žitarice i prerađenu hranu možete jesti samo jednom tjedno.

Birajte nemasne životinjske proizvode kao izvor proteina. Na primjer, možete konzumirati izvore proteina kao što su piletina i riba.

Konzumirajte puno voća i povrća uz glavne obroke. U ovoj dijeti trebali biste povećati unos voća i povrća na najmanje tri obroka svaki dan.

Debljajte se prirodno. U Pegan dijeti trebali biste preferirati prirodna ulja. Na primjer, možete koristiti prirodna ulja kao što su maslinovo ulje i ulje avokada.

Ograničite upotrebu šećera i soli. U ovoj dijeti trebali biste smanjiti unos šećera i soli na minimum.

Kako napraviti pegansku dijetu

GUBI LI SE PEGAN DIJETOM?

Koliko ljudi gube na Pegan dijeti ovisi o nizu čimbenika, kao što su sastav tijela osobe, dob, spol i razina aktivnosti.

Kako biste uz ovu dijetu smršavili, potrebno je uravnoteženo smanjiti dnevni unos kalorija i pravilno se pridržavati Pegan dijete.

Također možete povećati svoje šanse za održavanje ili smanjenje tjelesne težine redovitim vježbanjem.

lista peganske dijete

PEGAN DIJETA POPIS

1 čaša vode ujutro čim ustanete

Doručak: 11:00

Pola avokada

2 jaja

10 maslina

2 oraha

dosta zelenila (1 žličica sezama

Dodajte 1 žličicu crnog kima)

Međuobrok: 15:00

3 žlice borovnica ili 1 kriška ananasa

6-7 indijskih oraščića

1 šalica lattea od kokosovog mlijeka

Večer: 18:00

3 žlice povrća

3 žlice kvinoje

Oko 100 grama pečenog lososa

NAPOMENA UREDNIKA:OVAJ SADRŽAJ JE SAMO INFORMATIVNE SVRHE. ZA SIGURNO SLABOSTI MORA SE UZET STRUČNJAK I ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA.