Uredski radnici su ovdje! Test svijesti "1 sekunda".

Prof. Dr. Arel Gereli govorio je o načinima zaštite od opasnosti koje prijete stolnim radnicima.

Ako upravo sada čitate ovaj članak, odmah prestanite i pogledajte kako ste. Ako su vam ruke savijene i fokusirane na zaslon računala, ramena naprijed, laktovi i zglobovi savijeni, osjetljivi ste na bolesti koje se mogu pojaviti za vašim stolom. Ove i slične deformitete radimo neprestano tijekom dana, a da toga nismo svjesni. Od 19. do 24. rujna poznat je kao "Tjedan svijesti o zdravlju u uredu" kako bi se podigla svijest o bolestima koje se javljaju tijekom rada za stolom, a koje danas brzo postaju široko rasprostranjene.

Za ovaj opseg svijesti, specijalist ortopedije i traumatologije prof. Dr. Arel Gereli objasnio je i opasnosti i načine zaštite od opasnih bolesti koje se javljaju za radnim stolom. Gereli je dao važna upozorenja i prijedloge i rekao: "Intenzivan radni tempo, korištenje društvenih mreža i stalno mijenjanje agende uzrokuju stalni protok podataka u naš mozak. Većinu vremena teško je piti vodu, disati, kretati se

Zaboravljamo na inhibiciju. Duge sate ostajemo nepomični ispred ekrana. "Ova situacija iscrpljuje naša ramena, ruke i šake, a mi toga nismo ni svjesni." rekao je.

1 SEKUNDA TEST SVIJESTI

Gereli je rekao da će podizanje svijesti u samo 1 sekundi puno pomoći u smislu zdravlja. “Kako bismo se stabilizirali ispred računala ili mobitela, moramo ostati stalno skupljeni s ramenima prema naprijed i rukama i laktovima savijenim. Mišići i zglobovi koji tako ostanu dulje vrijeme gube fleksibilnost. Iako kratkoročno uzrokuje kroničnu bol, ta se tkiva tijekom godina ne mogu prilagoditi naglim opterećenjima. Posljedica toga su neizbježna pucanja mišića u ramenima i laktovima te gubitak zglobne hrskavice u rukama. Osim toga, naše ruke čine ponavljajuće pokrete dok koristimo računalo ili mobilni telefon. S vremenom ti pokreti zadebljaju tkiva, uzrokujući da susjedni živac bude pritisnut ili zaglavljen u kanalu. Mehanizmi koje smo spomenuli napreduju tijekom vremena do bolesti kao što su sindrom karpalnog tunela, kalcifikacija zglobova, prst na okidaču i pucanje mišića ramena. Kirurška intervencija postaje neizbježna. Ali to je moguće spriječiti uz neke jednostavne mjere opreza." Dao je izjavu.

JEDNOSTAVNIH ALI 10 UČINKOVITIH METODA

Specijalist ortopedije i traumatologije prof. Dr. Arel Gereli navodi 10 jednostavnih, ali učinkovitih mjera opreza kako slijedi:

1. Prije svega, budite svjesni u kojem položaju stojite dok radite za stolom. Stanite uspravno, ramena natrag. Zaslon bi trebao biti u razini očiju kada stojite uspravno.

2. Ne držite ruke i laktove pretjerano savijene duge sate dok tipkate po tipkovnici.

3. Uzimajte kratke pauze ispred računala. Nekontrolirana uporaba; Uzrokuje ranu pojavu bolesti kao što su kompresija živaca, pucanje mišića ramena i artritis kod osjetljivih osoba.

4. Odmarajte ruke 3 minute svakih 40 minuta.

5. Budite svjesni vremena koje provodite s telefonom u ruci. Ne držite telefon cijelo vrijeme u ruci, ostavite ruke slobodnima kada ga ne koristite.

6. Kako biste povećali svoju svijest, upozorite ljude oko sebe i podignite njihovu svijest. Jer svjesnost postaje spasitelj u problemima šake, ruke i ramena koji se vide kod radnika koji rade na stolu.

7. Budući da je uzrok boli često uzrokovan preopterećenjem ovih organa, izbjegavajte vježbe s utezima u svrhu jačanja. Nesvjesno izvođenje vježbi s utezima može dovesti do ozljeda poput pucanja mišića.

8. Redovitom tjelovježbom moguće je smanjiti bol kod stolnih radnika. Ipak, ako prvi put krećete s vježbom, počnite s laganim tempom i povećavajte ga s vremenom.

9. Vježba/sport Dobro zagrijavanje prije vježbanja i fokusiranje na pokrete koji se temelje na istezanju tijekom vježbanja štite radnike od ozljeda.

10. Ako usprkos svim mjerama opreza koje poduzmete osjećate bol u šaci, ruci i ramenu, svakako zatražite mišljenje stručnjaka. Jer u kasnijim razdobljima, kada bol prati gubitak pokreta i utrnulost; Kada vas bol probudi noću, može biti potrebna kirurška intervencija. Odgađanje posjeta liječniku uzrokuje da se problem koji se može riješiti jednostavnim metodama liječenja znatno pogoršava.