Kako udebljati kod kuće? 8 učinkovitih metoda debljanja za one koji kažu da se žele udebljati

Iako mnogi ljudi općenito traže metode kako smršavjeti, određena skupina ljudi također traži metode kako se udebljati, naprotiv. Debljanje, koje je puno teže od mršavljenja, postaje veliki problem za vrlo mršave osobe. Sastavili smo najučinkovitije metode mršavljenja za one koji se ne mogu udebljati što god radili. Kako udebljati kod kuće? Ovdje je korak po korak metoda dobivanja na težini...

Iako se mršavost preporučuje za zdraviji život, premršavost uzrokuje druge zdravstvene probleme. Za razliku od ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji imaju problema s apetitom, vrlo mršavi ljudi također imaju gubitak apetita. Ljudi koji imaju poteškoća s prehranom i debljanjem osjećaju nedostatak samopouzdanja. Istodobno, mnogi ljudi koji ne vole svoj izgled na internetu traže kako se najlakše udebljati. Za one koji se žele brzo udebljati u vrlo kratkom vremenu, s vama dijelimo 8 najučinkovitijih metoda debljanja.

POVEZANE VIJESTIKako smršaviti bez dijete i vježbanja? Smršavite bez dijete i vježbanja!

NAJUČINKOVITIJE METODE DEBLJANJA

1- Povećajte dnevni unos kalorija.

2- Povećajte količinu ulja koju dodajete jelima i salatama.

3- Povećajte unos ugljikohidrata.

Kako udebljati kod kuće?

4- Konzumirajte puno orašastih plodova.

5- Konzumirajte tahini-melasu ujutro

8 učinkovitih metoda debljanja za one koji kažu da se žele udebljati

6- Pazite da ne pijete vodu prije jela.

7- Možete povećati količinu umaka i začina u hrani koju konzumirate.

8- Neka vam doručak bude voće umjesto povrća.

HRANA OD KOJE SE NAJBRŽE MRŠAVA

- Pečeni lješnjak

1 šaka (40 g) prženih lješnjaka sadrži 263 kalorije.

- Duo tahini-melasa

Kalorijska vrijednost tahini melase je 437 kalorija u 100 grama tahini melase.

- Tjestenina s umakom

Jedna porcija ima 230 kalorija, odnosno 193 grama paste od rajčice.

Namirnice od kojih se najbrže debljate

- Maslac od kikirikija

100 grama maslaca od kikirikija ima 589 kalorija.

- Punomasni bijeli sir

 1 srednja porcija punomasnog bijelog sira 464 kalorije 

- Masna hrana kao što su sjemenke suncokreta i bundeve

1 šalica graha ima 876 kalorija.

O uredniku

Diplomirao je na Odsjeku za nove medije i novinarstvo Sveučilišta Üsküdar kao počasni student 2019. Napisao je mnoge vijesti i intervjue u školskim novinama. Stažirao je za Haber 7 i Yasemin.com unutar Channel 7 Media Group. Radio je kao volonter pripravnik u Anadolu Agency. Svoj prvi korak u profesiji napravila je na Yasemin.com. Godine 2019. počela je raditi kao urednica sadržaja na ženskoj web stranici Yasemin.com, koja je dio Channel 7 Media grupe. Napisao je mnoge posebne vijesti i kreirao SEO sadržaj na temelju kategorije. Svoj rad nastavlja dobivanjem titule glavnog urednika na Yasemin.com 2023. godine.