Pogreške u prehrani štete srcu djece! Stvari koje treba uzeti u obzir u prehrani djece

Čimbenici kao što su nezdrava prehrana, neaktivnost, pretilost, nedovoljno sna i stres, koji su u posljednje vrijeme sve češći, uzrokuju srčane probleme kod djece. Najčešći razlog za to je pothranjenost. Za vas smo istražili greške u prehrani koje štete srcu kod djece. Evo savjeta stručnjaka na što obratiti pozornost u prehrani djece...

Osobito posljednjih godina roditelje su počele plašiti bolesti srca, koje se češće viđaju kod djece. Međunarodna komisija za pretilost Prema izvješću, diljem svijeta 5-17 godina oko posto djece 20-25Specijalist dječje kardiologije ističe da većina ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo te da pretilost izravno otvara put kardiovaskularnim bolestima. Dr. Majstor Sinem Altunyuva, "U današnje vrijeme, pod utjecajem prezauzetosti radnog rasporeda roditelja, prehrana Stilski se odmaknuo od prirodnosti prema konzumaciji pakirane i prerađene hrane koja se lako i brzo priprema, a čiji su omjeri okusa povećani umjetnim sladilima i dodacima koji im produljuju rok trajanja. "Ova situacija igra važnu ulogu u pretilosti, koja prijeti zdravlju srca, postajući najčešća kronična bolest u djece."

Koristeći sljedeće izraze, roditelji imaju vrlo važne dužnosti zaštite zdravlja dječjeg srca, Treba napomenuti da stjecanje zdravih prehrambenih navika i navika tjelovježbe igra ključnu ulogu. povukao.

Pogreške u prehrani koje uzrokuju srčane probleme kod djece

7 POGREŠAKA KOJE UGROŽAVAJU DJEČJA SRCA!

Navodeći da su najvažniji faktor koji utječe na srce pogrešne prehrambene navike, Usta je naveo pogrešne prehrambene navike koje ugrožavaju srce kod djece na sljedeći način:

1. Konzumiranje rafinirane i prerađene hrane: Pakirani deserti, sladoledi, gazirana pića s velikim udjelom rafiniranih šećera, ledeni čajevi, obojena i voćna mlijeka, bomboni, keksi i Industrijski proizvodi poput grickalica poput krekera dovode do pretilosti te razvoja metaboličkog sindroma i kardiovaskularnih bolesti. može olakšati. Iz tog razloga djecu treba spriječiti u poticanju na takvu hranu i npr. kruh od cjelovitog zrna umjesto bijelog kruha i rižu umjesto riže. Konzumacijom bulgura pruža se osjećaj sitosti, čime se štiti od viška kilograma i pridonosi zaštiti zdravlja srca. Nužno je.

   

   Konzumiranje rafinirane i prerađene hrane

2. Konzumiranje hrane s malo vlakana: Iako je djecu teško natjerati da jedu povrće i mahunarke dječje kardiovaskularno zdravlje Vrlo je važna konzumacija povrća i mahunarki. Osim malog udjela masti, povrće je bogato vlaknima koja snižavaju loš kolesterol (LDL kolesterol). Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava zahvaljujući visokom udjelu, visokom udjelu vlakana, folne kiseline, kalcija, kalija i vitamina C. štiteći. Mahunarke poput slanutka, leće i graha preporučuje se konzumirati barem dva puta tjedno jer su bogate vlaknima i imaju visoke nutritivne vrijednosti. Iz tog razloga roditelji imaju veliku odgovornost da njihova djeca zavole povrće i mahunarke.

   

   Konzumiranje hrane s malo vlakana

3. Korištenje pogrešnih tehnika kuhanja: Prženje, poznato kao brza metoda kuhanja, ugrožava zdravlje kardiovaskularnog sustava djece, ali i odraslih. Daje prednost metodama kuhanja, pirjanja, roštiljanja ili pečenja umjesto prženja i pečenja. Nužno je.

   

   Korištenje pogrešnih tehnika kuhanja

4. Konzumacija hrane koja sadrži zasićene masne kiseline:Poznato je da zasićene masne kiseline, koje povećavaju razinu LDL kolesterola, što je štetno za zdravlje srca, također olakšavaju razvoj inzulinske rezistencije. Visokokalorični, trans-masnoćama bogati čips, pakirani kolači i kolači koje djeca konzumiraju, posebno kada su pred televizorom ili računalom. Kolačići, žitarice za doručak, obojeno zaslađeno mlijeko, krumpirići i aromatizirani zašećereni jogurti izvrsni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava. oštećujući. Umjesto toga, konzumiraju masne sjemenke poput sirovih badema, oraha i sirovih lješnjaka, koje pridonose zaštiti zdravlja srca zahvaljujući zdravim nezasićenim mastima i vlaknima koje sadrže.

   

   Konzumiranje hrane koja sadrži zasićene masne kiseline

   
   

5. Pretjerana upotreba soli: Dok dnevna konzumacija soli koju preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija iznosi 2 grama dnevno, prema istraživanju provedenom na odraslim osobama u Turskoj, objavljeno je da je dnevna konzumacija soli približno 18 grama. Smanjite količinu soli koja se koristi tijekom kuhanja, nemojte dodatno soliti kuhanu hranu i izbjegavajte rafiniranu i prerađenu hranu koja sadrži prekomjernu količinu soli. Minimiziranje konzumacije posljednji je korak za smanjenje rizika od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti te za zaštitu zdravlja dječjeg srca. iznimno bitno.

   

   Pretjerana upotreba soli

6. Konzumacija prerađenih mesnih proizvoda:Konzumacija mesnih proizvoda termički obrađenih također je poznata kao vrlo pogrešna prehrambena navika. Pogotovo posljednjih godina istraživanja pokazuju da je konzumacija ove vrste mesa povezana s povećanjem učestalosti raka kao i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Dr. Iz tog razloga, majstor Sinem Altunyuva kaže da treba smanjiti ili čak izbjegavati konzumaciju pastrame, soudjouka, kobasica i salama.

   

   Konzumacija prerađenih mesnih proizvoda

7. Ne jedete dovoljno ribe: Konzumacija ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama ima važnu ulogu u razvoju djece. Povećana konzumacija ribe smanjuje razinu LDL-a, odnosno lošeg kolesterola, te sprječava stvaranje plaka koji uzrokuje začepljenje arterija, a također pruža velike prednosti u regulaciji srčanog ritma. Stoga je potrebno ribu konzumirati najmanje dva puta tjedno. Međutim, vrlo je važan i način na koji se riba kuha. Budući da prženje može uzrokovati štetu, a ne korist, ribu je potrebno kuhati na pari ili peći u pećnici.

   

   ne jede dovoljno ribe

POVEZANE VIJESTI

Kako raspetljati kosu koja je zamršena i nalik na filc?

POVEZANE VIJESTI

Kako kombinirati suknju zimi? Što nositi s dugom suknjom s hidžabom? Najmoderniji modeli plisiranih suknji

O uredniku

Diplomirao je na Sveučilištu Aydin u Istanbulu, Odsjek za nove medije i komunikacije 2022. godine. Nakon što je tijekom svog školovanja radila kao producentica sadržaja na društvenim mrežama i videomontažerka u raznim digitalnim medijskim agencijama, 2021. godine počela je baviti se internetskim novinarstvom. Karijeru nastavlja kao urednik multimedije unutar Kanal7 Media Group Yasemin.com.