Obratite pažnju na 10 znakova nedostatka vitamina!

Važno je uzimati vitamine pravilno i u odgovarajućim dozama za zaštitu tijela i mentalnog zdravlja.

Specijalist interne medicine Dr. Birsel Kavaklı, nedostatak vitaminadao sljedeće informacije o simptomima:

Pazite na ove simptome!

1- Problemi sa vidom: Imate problema sa vidom, nedostatka vitamina A u vašem tijelu oznaka Može. Manjak vitamina A, okoOčni tok i gubitak svjetline rožnice mogu uzrokovati probleme poput sušenja i noćne sljepoće.

2- Dugotrajni umor:tijeloOsjećaj dugotrajnog umora, zbunjenosti i fizičke koordinacije mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina B1. Vitamin B1 je bitan vitamin posebno za proizvodnju energije mozga.

3- Pukotine na jeziku i koži: Neke bolesti kože i poremećaji živčanog sustava mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina B6. Posebno simptomi poput pucanja usana i jezika ili ekcema mogu ukazivati ​​na manjak vitamina B6 u tijelu. U nedostatku obnavljanje stanica usporava i mogu se javiti kožni problemi poput ekcema i upale.

4- anemija: Anemija ponekad može biti znak nedostatka vitamina. Folna kiselina je član porodice vitamina B skupine. Poznat je kao folat ili vitamin B9. Nedostatak vitamina B9 razlog je koji dovodi do anemije u tijelu. To je vrsta vitamina koji igra važnu ulogu u sintezi DNA i procesima diobe stanica.

5- Mentalni umor: Dugotrajni mentalni umor može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B12. Manjak vitamina B12 stanje je koje utječe na mentalne performanse. Mentalni umor također usporava intelektualne vještine s vremenom. Ako osoba ima dugoročne probleme poput zaboravnosti, gubitka pamćenja i nemogućnosti koncentracije, mora se ispitati u smislu vitamina B12.

6- Lako nastale modrice i modrice: Nastanak modrica ili crveno-plavih modrica i mrlja na koži lako može ukazivati ​​na nedostatak vitamina C. Zbog nedostatka vitamina C tijelo postaje nesposobno stvarati kolagen. Neuspjeh u proizvodnji kolagena može također uzrokovati uništavanje različitih tkiva u tijelu i poremećaj popravljanja tkiva.

7- Bol u kostima: Manjak vitamina D u tijelu može se očitovati kao bol u kostima, osteoporoza. Bol u kostima uzrokovan nedostatkom može se osjetiti u cijelom tijelu. Te bolove može pratiti slabost tijekom vremena.

8- Gubitak mišića: Slabost i slabost mišića mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina E. Manjak vitamina E s vremenom može uzrokovati slabost mišića. Gubitak mišićne mase, mišićna slabost i povezani problemi s ravnotežom mogu se susresti.

9- pretjerano krvarenjes: Prekomjerno krvarenje u tijelu može biti uzrokovano nedostatkom vitamina K. Duga menstrualna krvarenja, desni i krvarenje iz nosa bez razloga, krv u urinu ili izmetu također mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina K.

10- beživotno čavao:kosa i problemi s noktima mogu ukazivati ​​na vitamin H, također poznat kao nedostatak biotina ili vitamina B7. Prhut, prolijevanje, beživotnost, pukotine u kosi; Potrebno je obratiti pažnju na simptome poput brzog lomljenja, omekšavanja, bijelih mrlja i sporog izduživanja na noktima.

VEZANE VIJESTIKako napraviti ječmenu dijetu?