Pažnja na prehranu nakon ramazana!

Metabolizam, koji je usporio u ramazanu, može dovesti do povećanja težine povratkom starom redu.

Stručnjak za prehranu i prehranu Gizem Köse, s promjenom prehrane metabolizamObjasnio je da usporava, što je olakšalo povećanje kilograma. Corner zdrava prehrana Dao je nekoliko prijedloga za. Evo prijedloga:

Zbogom pita

gozba Svaki jutarnji doručak svima je ugodan. Ipak, treba se oprostiti od pita koji se konzumira tokom ramazana. Treba dati prednost kruhu od cjelovitih žitarica, a ne konzumirati pitu od blagdana. Kruh od cjelovitih žitarica sprječava ravnotežu šećera u krvi i probavne tegobe.

Poslužite sušeno voće umjesto šećera i slatkiša

Šećer, čokolada i deserti, neophodni za praznične posjete, uzrokuju dodatno opterećenje šećerom i kalorijama. Ako ćete ugostiti goste na odmoru, možete pripremiti suho voće i orašaste plodove umjesto zdjele za bombone kako biste dan lagano preživjeli. Ananas, banana, jagoda, jabuka itd. Možete ponuditi poslastice miješanjem mnogo voća, a da pritom ne pokvarite svoje tradicije.

Jedite zeleno povrće

Zeleno povrće se može dodati grickalicama tijekom gozbe. Zeleno povrće pomaže u regulaciji rada crijeva i ubrzava metabolizam.

Moramo rano večerati

Večernji obrok treba uzimati 4-5 sati prije spavanja, umjesto da se kasno jede, kao tokom ramazana.

Obratite pažnju na rižu i tjesteninu

U gozbi, kao i povećanju šećera, povećava se i konzumacija mahunarki i mesa. Iako su mahunarke korisne, riža i tjestenina s njima, mogu predstavljati opasnost u smislu povećanja kilograma.

Količina masti u salati je važna

Također je potrebno obratiti pažnju na salate konzumirane kako ne bi dobili na težini tijekom praznika. Ulje u salate i jela treba dodati mjerenjem, a ne odlukom oka. Jer masti sadrže puno kalorija.

Obavezno hodajte navečer

Pomaže u održavanju tjelesne težine pomažući probavu nakon jela. Zbog toga će korištenje stepenica umjesto dizala i korištenje vozila na kratkim udaljenostima pružiti prednost u upravljanju težinom.

VEZANE VIJESTIObratite pažnju na ovih 15 pravila tijekom gozbe!

VEZANE VIJESTIObratite pažnju na porcije posluživanja na blagdan!