Kako smršavjeti ljeti? Najučinkovitije i najlakše metode mršavljenja ljeti

Ako želite uživati ​​u moru, pijesku, sunčanom triju, ali zbog prekomjerne težine, Najlakše metode i načini za slabljenje ljeta za one koji ga ne mogu otvoriti kako žele. Dobili smo. U detaljima naših vijesti možete pronaći preporuke žena koje žele ostati u skladu s vitkim tijelom cijelog ljeta. Pa kako je najlakše oslabiti ljeti? Koje su tajne gubitka kilograma ljeti?

Uz široku upotrebu brze prehrane, problemi s težinom s kojima se češće susrećemo u društvu pokreću ozbiljne bolesti poput pretilosti u budućnosti. Stručnjaci za ovu temu naglašavaju da je ljetna sezona u kojoj se višak kilograma spali najlakše, što može uzrokovati mnogo problema čak i u ispunjavanju dnevnih potreba osobe. Pogledajmo kako se lako može oslabiti ljeti, kada se preferira lagana hrana poput voća i povrća s bogatim sadržajem vlakana.

KLIKNITE PROČITAJTE: KAKO JE BELLY MELT FAST?

ZAŠTO JE DOVOLJENO VIŠE LASNE TEŽINE?

Kad se znojimo u vremenskim uvjetima kojima dominira goruća vrućina, bacimo u prosjeku 100 ml znoja i 60 kcal energije. Kao što se odavde može razumjeti, u vrućem vremenu se troši više energije i lakše gubimo kilograme. Čak i kod ljudi koji ne vole piti vodu zbog gubitka tekućine izvan tijela, potrošnja vode je češća. I zdravlje i

dijeta Uz vodu koju treba obilno konzumirati, druge učinkovite metode za smanjenje gubitka kilograma su sljedeće:

- POVEĆAJTE POTROŠNJU VODE

Obilne sočne lubenice, jedno od najomiljenijih i osvježavajućih plodova ljeta, oboje se iznutra i nude zdravu užinu kad se jedu hlađenjem u ormaru. Sastoji se od gotovo sve vode, 100 grama lubenice sadrži samo 30 kcal.

- Jesti APPLE I PEAR BOL

Ovaj dvojac, koji je važan za probavni sustav i zasićuje obilnom strukturom vlakana, bogat je vitaminom C, ali i olakšava mršavljenje. Učinkovit je u sprječavanju opstipacije i jačanju imunološkog sustava.

- NE DOPUNJAVAJTE TOMATO U RANU

Suprotno uvriježenom mišljenju da je rajčica koja se koristi u obrocima i salatama zapravo voće. Bogate antioksidansima, rajčice održavaju osobu zdravom i zdravom.

KLIKNITE PROČITAJTE: UČINKOVITO RECEPTIVANJE LIJEKOVA ZA ULJE

IDEALNI LIST DIJETE GDJE SE LJETO MOŽE PROVEDITI

1. dan
Doručak: 2 kriške tostiranog tost-hljeba, 1 žličica meda, 1 zdjelica jagoda
Ručak: 6 komada purećeg mesa, 2 kriške hljeba od mekinja, salata, 3 žličice kvasca
Večer: 3 tanke kriške mršave govedine, 1 mala kuhana krumpira, 1 zdjela jogurta, 5 trešanja

2. dan
Doručak: 1 šalica voćnog mueslija, 1 šalica nezaslađenog čaja ili kave
Ručak: 2 kriške tostiranog tosta kruha, 1 čaša soka od šipak
Večer: 5 malih komada piletine na žaru, 1 kuhani krumpir, 1 kruška

dan 3
Doručak: 1 kriška goveđe šunke, 1 rajčica, 1 jaje, 10 grožđa
Ručak: 1 kuhani krumpir, pola manje sira, salata
Večer: 1 porcija tjestenine s bolognese umakom, salata, 3 kuglice sladoleda

dan 4
Doručak: 1 zdjela salate od svježeg voća (banana, kivi, kruška, jagoda), 1 zdjela jogurta
Ručak: 2 tanke kriške purećeg mesa s roštilja, 1 rajčica
Večera: 1 porcija ljetnog povrća, 1 žlica pire krumpira, malo voća

5. dan
Doručak: 1 palačinka s tijestom, 1 čaša soka od naranče
Ručak: 1 zdjela juhe od leće, 1 kriška kruha od mekinja, 1 kivi
Večer: 5 mesnih okruglica, 1 kuhani krumpir, 1 zdjela jogurta

dan 6
Doručak: 1 šalica toplog mlijeka musli, 1 jabuka
Ručak: 2 kriške tostiranog tostičnog kruha, 3 kriške lubenice
Večer: 1 porcija kuhanog krumpira-mrkve i graška, 1 porcija tjestenine, salata

dan 7
Doručak: 1 jaje i 1 omlet od rajčice, 1 kriška dinje
Ručak: 1 porcija zelenog graha s mesom, 1 žlica pire krumpira
Večer: 1 porcija purla s rižom, 1 kriška mekinjeg kruha, 1 zdjela voćne salate

KLIKNITE PROČITAJTE: ŠTO UČINITI U UGOSTITELJSKOM I OBLIKOVANOM TIJELU?

TEŽINA 1 TEŽINA ZA 3 DANA SALADSKA DIJETKA

1. dan

doručak: 2 krastavca i čaša tople vode s limunom
1. snack: 2 krastavca u čaši pinjenog mlijeka

ručak: 1 žličica đumbira i 3 srednje narezane kuhane tikvice u 1 zdjeli jogurta
2.Meo obrok: 3 oraha, 3 krastavca.
3.Mean obrok: 1 zelena jabuka

Večer: Jedna porcija tikvica s maslinovim uljem, 4 žlice pilafa bulgur (mora se jesti što je ranije moguće)

Noć: 2 krastavca

2. dan

doručak: Topla voda s limunom i medom, 2 krastavca, 2 kriške sira punog jezika
1. snack: 1 kivi, 4-5 bobica.

ručak: 1 porcija tikvica od mljevenog mlijeka, 1 kriška
tostirani raženi kruh.
2. snack: 1 šalica kozjeg mlijeka s niskim udjelom masti, 2 oraha ...

Večer: 2 krastavca, 1 jaje, 2 zelene paprike. (Pojede se što je prije moguće ...)

Noć: 2 krastavca

dan 3

doručak: 1 šalica tople, meda, limunove vode; 2 krastavca; 2 žlice skute s malo soli.
1. snack: 1 zelena jabuka.

ručak: 1 šalica zelene leće, 1 porcija tikvica s maslinovim uljem.
2. snack: 2 krastavca
3. snack: Da biste dodali đumbir u 1 šalicu toplog, obranog mlijeka, dodajte 2 oraha.

Večer: 1 zdjela krastavca, lagani jogurt, 3 bjelanjka, omlet sa šiljastim paprom. (Što je ranije moguće)

Noć: Šaka žutih pečenih slanutaka, 2 krastavca.