Jednonedeljni list dijeta sa spljoštenjem

Brzo se možete riješiti trbušnih masnoća kojih se svaka žena želi riješiti jednom tjednom prehranom. Ovo je jednonedeljni popis dijeta za spravljanje trbuha...

Kratkoročno ako se žalite na trbuhu dijetaMožete oslabiti regionalno zahvaljujući. Pripremili smo popis dijeta koje vam omogućuju da se riješite trbušnih masti u 1 tjednu.

ponedjeljak

jutro:

- Mljevena jaja napravljena s 2 jaja i gljivama, 1 kriškom sira, 5 maslina, rajčicom, krastavcima, paprikom, rukolom i 1 šalicom nezaslađenog čaja

snack:

- 1 šalica zelenog čaja, 5 orašastih plodova

ručak:

- 1 porcija piletine na žaru, 1 zdjela pastirske salate, 1 čaša pinjenog mlijeka

snack:

- 2 oraha, 3 dana suha

večera:

- 1 posluživanje salate s hallomom na žaru

-1 boca obične sode

utorak

jutro:

- 2 kriške cjelovitog pšeničnog kruha, hrskavi tost, 5 maslina, rajčica, krastavci, paprika, 1 šalica nezaslađenog čaja

snack:

- 1 šalica biljnog čaja

ručak:

- 6 žlica kuhane kvinoje, 1 zdjela salate s povrćem na žaru, 1 zdjelica tzatziki

snack:

- 10 trešanja

večera:

- 1 jelo bulgur maslinovog ulja, 1 šalica cacika, 1 kriška kruha od cijelog pšenice

SRIJEDA:

jutro:

- 1 zdjelica probiotičkog jogurta, 1 kašika jabuke, 3 žlice zobene kaše, 1 žlica chia sjemenki, cimet

snack:

- 1 šalica bijelog čaja

ručak:

- 1 čaša salata od mahunarki, 1 šalica pinjenice

snack:

- 2 kriške krekera bez glutena, 1 kriška sira, rajčica, krastavac, papar

večera:

- 1 porcija lososa s roštilja, 1 zdjela sezonske salate

četvrtak

jutro:

- 1 šalica smoothieja od ananasa

Ručak - večer:

- 1 porcija tikvica s umakom od maslinovog ulja, 1 šalica tzatzikija

petak

jutro:

- 1 porcija menemen jaja, 1 kriška sira, 5 maslina, 2 kriške hljeba od cjelovitog pšenice, krastavac, rajčica, peršin, papar

snack:

- 1 šalica biljnog čaja

ručak:

- 1 šalica juhe od leće, 1 šalica salate

snack:

- 7 jagoda, 1 žličica chia sjemenki, 1 limenka probiotičkog jogurta

večera:

-1 tanjur sočne sočne hrane, 1 šalica kačkavanja

subota

jutro:

- 1 cijelo jaje, bijelo od 2 jaja, 1 kriška sira, peršin i kopar omlet, rajčica, krastavac, papar, rukola, 1 šalica nezaslađenog čaja

snack:

- 1 šalica zelene kave

ručak:

- 1 porcija kuhanog mesa, 1 zdjela salate

snack:

- 10 sirovih badema, 1 čaša pinjenog mlijeka

večera:

- 1 zdjela salate od tune

TRŽIŠTE

- Nakon dijeta od 1 tjedna, u nedjelju morate detoksirati. Ovaj dan možete upotpuniti bilo kojim detox jelom pogodnim za vaše ukusne pupoljke.

VEZANE VIJESTINajbolji temelj za mokri izgled

VEZANE VIJESTIKako treba biti ukras blagovaonice?

VEZANE VIJESTIRecept za čaj koji slabi Fahriye Evcen