Poseban program vježbanja za ramazan

Tijekom ramazana možete brzo smršati zahvaljujući vježbama koje ćete raditi nakon iftara. Evo posebnog programa vježbanja za ramazan...

U mjesecu ramazanu, sjedeći dani i konzumiranje više kalorične hrane nego što je to uobičajeno u iftaru, mogu vas dovesti do debljanja. Međutim, zahvaljujući posebnoj prehrani i vježbama specijalnim ramazanu, možete se riješiti ovog problema i čak se oprostiti od viška kilograma.

Ovdje je program vježbanja specifičan za ramazan:

- 1-2 sata nakon iftara sportski a vremena treninga trebaju biti kratka.

- Tijekom mjeseca ramazana treba izbjegavati teške vježbe i pokrete. Jer teške vježbe mogu umanjiti gubitak vode u tijelu i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

- Oni će više voljeti teretanu za vježbanje; Oni koji ne troše previše energije, kao i oni koji ne mogu baviti se teretanom, možda će više voljeti lagane šetnje nakon iftara.

- U sportskom okruženju; vlaga i temperatura trebaju biti niske, a protok zraka visok.

- Pola sata nakon vježbanja trebalo bi napraviti užinu iz skupine povrća i voća. Također, kako će tijelo tijekom dana biti dehidrirano, treba piti puno vode.

- Da bi se spriječile ozljede, prije pokretanja sporta ili šetnje treba raditi pokrete za zagrijavanje, a intenzivne vježbe nikada ne smijete raditi dok ne spavate.

VEZANE VIJESTI4 čudotvorna hrana za one koji imaju poteškoće u gubitku kilograma

VEZANE VIJESTIPogreške dobro poznate u vježbanju

VEZANE VIJESTINačini za ubrzavanje metabolizma tijekom posta

VEZANE VIJESTINačini za mršavljenje za stolom

VEZANE VIJESTIPreporuke onima koji slijede dijetu tijekom ramazana