Koji su vitamini koji štite zdravlje očiju?

Kako Spriječiti Kataraktu Što Je Katarakta Uzroci Katarakte Vitamin B Prednosti Vitamina A Zdravlje Očiju Zaštita Zdravlja Očiju Kadin / by admin / April 05, 2020

Želite li moći lako vidjeti bez naočala čak i kad ste stariji? Ako je vaš odgovor da, to možete učiniti redovito uzimajući neke vitamine. Ovdje su najvažniji vitamini koji štite zdravlje očiju.

Obavljeno je puno istraživanja zdravljedijeta i redovito korištenje određenih vitamina oko pokazuje da je izravno proporcionalan zdravlju. Međutim, stručnjaci kažu da su vitamini poput A, B2, C i cinka gledanje kaže da sprečava gubitak.

Evo onih vitamina koje stručnjaci preporučuju konzumirati za zdravlje očiju.

JAČANJE NOĆNOG POGLEDA VITAMIN A

Vitamin A spada među najvažnije vitamine za zdravlje očiju. Posebno sprječava nedostatak retinola i noćnu sljepoću. Vitamin A jača vid vezanjem na proteine koji u mrežnici prepoznaju svjetlost koja se naziva rodopsin. Kada se ne uzima potrebna količina vitamina A, u rožnici se javlja noćna sljepoća, smanjena suza i neki zdravstveni problemi. Vitamin A najčešće se nalazi u životinjskoj hrani, jetri, naranči, mrkvi, krumpiru i špinatu. Osim toga, vitamin A nalazi se u zelenom i žutom povrću i voću.

B2 KITARAK ZA PRETVRDAVANJE VITAMINA

Vitamin B2, poput vitamina A, izuzetno je koristan vitamin za zdravlje očiju. Vitamin B2 sprečava spaljivanje u očima, osjetljivost na svjetlost i stvaranje katarakte. Redovan unos vitamina B2 smanjuje naprezanje očiju i sprečava napade migrene. Vitamin B2 nalazi se u mlijeku i mliječnim proizvodima, mahunarkama, mesu i jetri.

C VITAMIN, ZAŠTITA NERVIJSKIH PLOVILA OČA

Štiti oči od oštećenja sunčeve svjetlosti, vitamin C također sprečava gubitak vida zbog dijabetesa. Osim toga, vitamin C sprečava oštećenja uzrokovana različitim uzrocima u živčanim venama u oku. Vitamin C nalazi se u svježem povrću i voću, posebno u agrumima.

POBOLJŠANJE VIDljivosti cink

Cink je jedan od najvažnijih vitamina koji osigurava razvoj vida. Da biste imali oštre oči, potrebno je koristiti vitamin cinka. Cink, koji je toliko koristan za zdravlje očiju, sadrži crveno meso, orahe i bademe, žitarice, kupus i sjemenke suncokreta.

E VITAMIN KOJI NE SMEJU TOKSINE U OČI

Vitamin E je vrlo moćan antioksidans za tijelo. Pomaže uklanjanju otrovnih tvari iz tijela i cijelog tijela. Vitamin E, koji igra važnu ulogu u boljem vidu očiju, obiluje zelenim lisnatim povrćem, hranjivim sastojcima poput oraha, mesa, maslinovog ulja, maslaca.

MAGNESI DA SE SPREČU GUBITAK VIZIJE U BOLESTI ŠEĆERA

Reguliranjem šećera u krvi, magnezij sprječava gubitak vida zbog visokog šećera kod dijabetičara. Magnezij u orasima, suhim mahunarkama, siru, piletini, luku, jogurtu, poriluk, smokva, odrezak i naranča jača mrežnicu.

OMEGA ULJA BEZ SUZE OČI

Omega 3 i Omega 6 ulja štite očne živce. Istodobno, studije su otkrile da ta ulja smanjuju suhoću očiju. Iako laneno sjeme obiluje ribom i orasima, ekstrakt kukuruza omega 6 nalazi se u soji i suncokretu.