7-dnevni popis dijeta za brzo mršavljenje

Dobra vijest za one koji žele brzo smršavjeti! Zahvaljujući ovoj prehrani, možete lako i zdravo smršaviti, a da niste gladni. Evo 7-dnevne prehrambene liste zbog koje brzo gubite kilograme...

Najlakši način za mršavljenje je pridržavanje određenog rasporeda i kalorijske količine. Zdrav dijeta program, možete ubrzati metabolizam, sagorjeti više masti i izgubiti težinu bez gladovanja. Osim dijeta u nastavku, vrijeme za mršavljenje možete ubrzati šetajući pola sata dnevno.

1. dan

jutro: Feta, rajčica, krastavac, 1 kriška hljeba od mekinja, 1 šalica nezaslađenog čaja

snack: 1 svježe voće

ručak: 1 šalica juhe, 1 kriška mekinjeg kruha, 1 šalica salate

snack: 1 šaka lješnjaka

večera: 1 šalica povrća s maslinovim uljem, 1 šalica salate, 1 šalica kačkavanja

snack: 1 jabuka

2. dan

jutro: 1 šalica zobene kaše i mlijeka

snack: Dijetalni keks od cjelovitih brašna, 1 šalica biljnog čaja

ručak: Možete jesti bilo koju porciju hrane koju želite.

snack: Integralni grissini, 1 šalica biljnog čaja

večera: 1 tanjur suhog graha, 5 kašika bulgur pilafa

snack: 1 kruška

dan 3

jutro: 1 zdjela pahuljica, 1 kuhano jaje, 1 šalica čaja

snack: 1 svježe voće

ručak: 1 zdjelica poriluka, 1 zdjela jogurta

snack: 2 suhe marelice

večera: 1 tanjur umaka od rajčice, 1 zdjela salate

snack: 1 jabuka

dan 4

jutro: Feta, rajčica, krastavac, 1 kriška hljeba od mekinja, 1 šalica nezaslađenog čaja

snack: Grissini od integralne žitarice, 1 šalica biljnog čaja

ručak: 1 tanjur tjestenine od cjelovite pšenice, 1 zdjela jogurta

snack: 1 svježe voće

večera: 1 šalica crvenog graha, 1 šalica salate

snack: 1 kruška

5. dan

jutro: Omlet od sira Feta, peršin, 1 šalica čaja

snack: Dijetalni keksi, 1 šalica biljnog čaja

ručak: Možete jesti bilo koju porciju hrane koju želite.

snack: 1 svježe voće

večera: 1 tanjur ribe na pari, 1 zdjela salate

snack: 1 jabuka

dan 6

jutro: 1 šalica zobene kaše i mlijeka

snack: Grisini, 1 šalica biljnog čaja

ručak: 1 šalica povrtne juhe, 1 šalica salate od sira

snack: 2 suhe marelice, 4 oraha

večera: 1 zdjela jela od povrća, 5 kašika bulgur pilafa

snack: 1 kruška

dan 7

jutro: 1 zdjela žitarica i mlijeka

snack: 10 sirovih badema

ručak: 1 zdjela špinata s jogurtom

snack: 1 svježe voće

večera: 1 zdjela jela od povrća, 1 zdjela salate

VEZANE VIJESTIŠto je želučana gripa? Koji su simptomi?

VEZANE VIJESTIKakva je holivudska dijeta?