Kako se hraniti na odmoru?

Stručnjak za prehranu i prehranu Merve Güler dao je važna upozorenja onima koji će putovati. Evo točaka koje treba uzeti u obzir za zdravo putovanje...

Započnite dan doručkom
Doručak, koji je najvažniji obrok dana, nikako ne smijemo preskočiti. Doručak pomaže obojici da budu u toku dana i da izbjegavate višak kalorične hrane.

odmor Pokušajte se držati podalje od otvorenih buffet doručaka tijekom cijelog. Odaberite doručak u mediteranskom stilu koji uključuje sir, masline, rajčice, krastavce, zelje, integralni kruh i voće. Ako ih ne možete pronaći na odmoru; Možete jesti omlet ili pahuljice od mliječnih žitarica s voćem i mlijekom.

Izbjegavajte prerađene mesne proizvode što je više moguće, poput kobasica, salama, šunke, kobasica i slanine. protein Osigurajte svoje potrebe od drugih obroka. Osim doručka, možete piti nezaslađeni čaj ili kavu.

Jedite ishranu prilagođenu proteinima
Jesti obrok na bazi proteina pomaže vam da ostanete puni tijekom dana. Stoga odaberite meso, meso na žaru, kuhano ili pečeno kad god je to moguće. Izbjegavajte proizvode koji su prženi na ulju što je više moguće.

Uzroci, poput promjene zraka i stalnog sjedenja, usporavaju rad crijeva. I ovo putovanjeIako dugoročno stvaraju ozbiljne probleme, kilogram uzroci uzeti.

Da biste to spriječili, obavezno jedite povrće na jednom od obroka. Prehrana i dijeta Specijalist Merve Güler rekao je: „BPreferirajte smeđi kruh umjesto bijelog kruha. Također pokušajte prošetati do mjesta koja ćete tijekom dana posjetiti što je više moguće.

Osim toga, ako imate priliku, ispijanje krigle zelenog čaja, jesti marelice, šljive i smokve između obroka također će vam pomoći ubrzati rad crijeva.", Kaže.

Ako ste konzumirali brzu hranu, djelujte
Pazite da se držite podalje od brze hrane poput pica i hamburgera zbog činjenice da dugo ne pruža sitost i nezdrave hrane u svom sadržaju. Ako ga morate konzumirati, radije vrijeme ručka umjesto večernjeg obroka.

Ne zaboravite piti vodu
Stručnjak za prehranu i prehranu Merve Güler rekao je da suvoća u ustima i nosu i tamna boja urina ukazuju na to da tijelo dehidrira.Da bi krvožilni i crijevni sustav funkcionirali pravilno i redovito, pazite da tijekom puta pijete najmanje 1,5 litre vode dnevno.", Kaže. Pored toga, vrlo je važno ne piti vodu iz slavine i preferirati zatvorenu vodu u boci kako biste spriječili infekcije.

slatkopodijelite svoje
Ako želite jesti iz lokalnih okusa mjesta koja idemo, svoj desert možete podijeliti s putovanjima ili smanjiti porciju koju dobijete. Uz desert možete popiti i običnu kavu. Kava sprječava da se šećer u krvi brzo poveća