Dok tijekom dana radite intenzivnim tempom, ponekad preskačete obroke, a ponekad jedete krajnje nezdravu prehranu. Evo nekoliko prijedloga koji će vas spasiti od nezdrave prehrane...
Mnogi ljudi odlaze kući bez doručka sa strahom da će kasniti ujutro na posao. Imaju brzi doručak sa stojećim krafnama. Za ručak je to slučaj s hranom od tjestenine ili riže. zdravljeOn zauzima svoje mjesto u sklopu procesa prehrane. Na ovaj način, prehrana tijekom dana uzrokuje smanjenje težine i povećanja težine i porast šećera.
Pripremite doručak kod kuće
Ujutro u žurbi, obilno ugljikohidratno tijesto hrana umjesto toga, možete navečer pripremiti sendvič za sebe i zamotati ga u vrećicu s hladnjakom, a ujutro ga ponijeti sa sobom. Vrlo je jednostavno napraviti ovaj sendvič u svom domu.
Između dvije kriške mekinjeg kruha rasporedite krišku sira ili maslaca i pripremite za večer. Ponesite ovaj sendvič sa sobom kad ustanete ujutro. Doručak napravljen s dvije kriške integralnog kruha ujutro bit će i praktičan i zdraviji od doručka napravljenog s tijestom.
Izbjegavajte ugljikohidrate na ručku
Nakon ovog doručka ručakšto je došlo U vrijeme ručka, ako ustanova s kojom radite ima blagovaonicu, trebali biste odabrati jedno od jela od mahunarki na jelovniku. Ako varate ručak, nemojte konzumirati teška i peciva poput tjestenine ili riže. Umjesto toga, pokušajte konzumirati hranu koja će vam olakšati svjetlost, poput supa i salata.
Ne zanemarite povrće i voće za večeru
Navečer, kad dođete u svoj dom, morat ćete konzumirati hranu koja će vam povećati energiju. Za to obavezno odaberite jela od povrća što je više moguće na večeri.
Jedite energično voće poput jabuka nakon obroka. Ne jedi ništa 2 sata prije spavanja. Ako spavate previše puno, ujutro se umorite i prebolite se sa želučanim tegobama.
VEZANE VIJESTIRecept za piling od badema koji revitalizira kožu
VEZANE VIJESTIKako očistiti umjetno cvijeće?