Koji su simptomi nedostatka kalija? Koja hrana sadrži kalij?

Kalij, koji tijelo ne proizvodi sam, jedan je od važnih minerala koji treba uzimati tokom dana. Pa koji su simptomi nedostatka kalija? Koja hrana sadrži kalij? Za vas smo sastavili ono što trebate znati o mineralu kaliju koji je važan za tijelo. Sve o kaliju možete pronaći u detaljima vijesti.

Jedan od neophodnih minerala koštanog i mišićnog sustava u tijelu kalijzaustaviti. Kalij, jedan od minerala koje tijelo ne može proizvesti sam, treba uzimati najmanje 100 mg dnevno. Kalij, koji je potreban za obnovu stanica, koristi se kao sirovina za izgradnju mnogih materijala u prirodi. Kemijski kombinirani kalij osigurava ravnotežu kisika i ugljikohidrata u tijelu. Zajedno s natrijevim mineralom prilagođava razinu električne energije u tijelu. Ova električna struja pomaže živčanim stanicama da idu od potplata do mozga. Tako redovito djeluju i skeletni pokreti i pet osjetilnih organa. Manjak kalija uzrokuje slabost mišića, grčeve i zatvor. Međutim, kalij ne bi trebao biti pretjerano prisutan u tijelu. Koliko god sustav ispravno radi, odjednom može poremetiti čitav tjelesni sustav i čak prouzrokovati smrt. Manjak kalija očituje se krvnim pretragama kao i simptomima sličnim nekim drugim bolestima.

ŠTO SU SIMPTOMI POTASIJSKE DEFIKICIJE?

- Kalij je potreban za raspodjelu živčanih stanica. Ako se ta raspodjela ne izvrši pravilno, energija tijela brzo se troši. Zbog toga se mogu osjetiti situacije poput umora.

- Manjak kalija, glavni izvor rada mišića, uzrokuje jake bolove u mišićima.

- Manjak minerala kalija, koji je neophodan za pokrete crijeva, teško je samljeti hranu. To uzrokuje zatvor. Česta zatvor može biti znak da je stopa kalija pretjerano pala.

- Budući da stanice u krvi ne mogu dobiti dovoljno kisika i električne energije, one se ili puno gore ili dolje spuštaju. To uzrokuje visok i nizak krvni tlak. Kako stopa krvi pada i kao anemija zdravlje problemi se razvijaju u skladu s tim.

- Kada organi nisu dovoljno stimulirani od strane živčanih stanica, smanjuje se njihova brzina rada. Najosjetljiviji od njih je želudac. Kada želudac nije dovoljno stimuliran, izaziva povraćanje i mučninu. Jer ne može sam samljeti hranu koju dobije.

- Nepravilni otkucaji srca, respiratorno zatajenje, ozbiljnost pojačane boli u mišićima i ozbiljni zdravstveni problemi poput moždanog udara ili moždanog udara simptomi su izuzetno niskog kalija.

KAKVA JE HRANA POTASIJA?

SUHI PLUM

Šljive od šljive zadovoljavaju 40 posto dnevnih potreba za kalijem. Šljive od šljive, jakog vitamina A, uravnotežuju omjer kalija i vrlo su korisna hrana za zdravlje jeseni.

špinat

Špinat, bogat željezom, osigurava 10 posto dnevnih potreba tijela, kalijem. Otklanjajući nedostatak kalija, špinat sprječava ne samo umor, već i anemiju.

LOSOS

Vrlo je bogata kalijem kao i omega-3 masnim kiselinama. Polovica lososa s filetom zadovoljava i do 30 posto dnevnih potreba za kalijem. Losos je nezamjenjiva namirnica u srcu, mozgu i bubrezima.

SUHI BIJELO

To je jedna od najjačih namirnica što se tiče kalija. To zadovoljava sto posto vaše dnevne potrebe. Zahvaljujući vlaknima koje sadrži regulira probavu. Stručnjaci ga preporučuju konzumiranje posebno u razvojnoj dobi i tijekom trudnoće.

VODA mrkve

Jednostavno zadovoljava 40 posto dnevnih potreba za kalijem. Pročišćava tijelo zahvaljujući antioksidacijskom učinku minerala poput beta karotena, lutiena i zeaksantina.