Trajni i zdravi popisi za mršavljenje

Potražili smo za vas tjedan popis dijeta koji pomaže ženama koje se žele što prije riješiti viška kilograma u svom tijelu, a koje mogu izgubiti kilograme zdravim i trajnim metodama. Ako želite smršaviti u zdravom i idealnom vremenskom rasponu, postoji sjajan popis koji vam možemo preporučiti! Jednodnevni ogledni popis dijeta i obrazac za prijavu koji trajno i zdravo slabe...

Ona smatra da višak kilograma u vašem tijelu sprečava fizički besprijekoran izgled i u njemu dijeta Ako ste se odlučili za to, način postizanja željene težine moguć je odabirom zdravog i ispravnog programa prehrane. Prvi korak koji bi trebao biti određen prioritetom jest taj što je prehrambeni sadržaj koji se preferira je zasićenje hranjivim tvarima koje sprječavaju tijelo da rastopi masti i prejedanje. Neki popisi dijeta koji na nezdrav način gube kilograme, to rade pomoću mišića i vitamina. Međutim, to uzrokuje vraćanje kilograma u kratkom vremenu. "Šok dijeta" Ne preporučuju se ove vrste dijeta za koje se smatra da se "ne preporučuju", jer trajno ne slabe. Umjesto toga, može se trajno oslabiti na potpuno organski, zdrav i prirodan način. Svoj obrazac možete zadržati na trajnim i zdravim popisima dijeta za mršavljenje uzimajući naviku konzumiranja teške hrane koja vam može pomoći da izgubite kilograme u svakodnevnom životu. Ako želite zaštititi svoje zdravlje i imati vitko tijelo, možete to učiniti prirodnim putem.

liste zdrave prehranešto vam treba. stručnjaci zdravo mršavljenjeili za Ketogena dijeta Kao što se preporučuje da se može primijeniti s prehranom pogodnom za potrebe tijela. mršavljenje vidljivi. dobro Popis zdrave prehrane za 1 tjedan Koji? Koji su prehrambeni savjeti za pomoć pri mršavljenju? Evo lista dijeta koje možete primjenjivati ​​7 dana ...

KLIKNITE PROČITAJTE: KAKO BI KETOGENSKU DIJETU DOPUNO ZNALO?

DIJETSKI POPIS KOJI DONOSI 10 TEŽINA U 1 MJESECU

doručak:

Nezaslađeni čaj (1 šalica)
Posni sir (1 kriška)
Rajčica (1)
Krastavac (1)
Brankin kruh (1 kriška)

ručak:

10 grama mesa, ribe ili piletine
Salata u maloj zdjeli
Mala kriška kruha

večera:

Jedna obroka pilećih prsa se obrađuje
1 zdjela jogurta
Mršava i nesoljena salata

SAVJETI TOČKA DOVOLJNE TEŽINE:

ZDRAVSTVENO I TRENUTNO SLABOST DIJETE ...

1. DAN

jutro:

Kuhano jaje (1 komad)
Tostirani kruh od mekinja (2 kriške)
Peršin (8 komada)
Lovi sir (2 kriške)
Rajčica (1 komad)
Krastavac (1 komad)

snack:

Nemasni jogurt (1 šalica)
Orasi (3 komada)
Zelena jabuka (1 komad)
Nezaslađeno mlijeko niske masnoće s đumbirom i cimetom (1 šalica)

večera:

Riba na žaru (1 porcija)
Zeleni grah s maslinovim uljem (1 tanjur)
Hladno rezano zelje (1 šalica)

2. DAN

jutro:

Obični musli (5 kašika)
Jogurt s niskim udjelom masnoće s cimetom (1 zdjela)
Lješnjak (6 komada)
užina
Zelena jabuka (1 komad)
podne
Juha od povrća (1 zdjela)
Roštilj s pilećim dojkama (pola porcije)

snack:

Kivi (2 komada)
užina
Slani sir (2 kriške)

večera:

Bulkur nisko začinjen pilaf (polupisano jelo)
Slanutak s kuminom i puno crvene paprike (pola tanjura)
Poperna paprika (2 komada)
Hladno rezano zelje (1 šalica)

noći:

Zelena jabuka (1 komad)

3. DAN

jutro:

Tost bez maslaca pripremljen s raženim kruhom

snack:

Krastavac (2 komada)

ručak:

Juha od leće (1 zdjela)
Mesne okruglice na roštilju (4 komada)
Poperna paprika (2 komada)
Lean jogurt s zobenom kašom, cimetom i đumbirom (1 šalica)
Orasi (2 komada)

večera:

Smeđa tjestenina (pola tanjura)
Pečenje špinata s lukom i češnjakom (pola tanjira)

noći:

Sjemenke bundeve (1 šaka)

4. DAN

jutro:

Obični musli (3 kašike)
Zobena kaša (2 kašike)
Obrano mlijeko (1 šalica)
Cimet (pola žličice)
Đumbir (pola žličice)
Orasi (3 komada)

snack:

Ananas (3 kriške)

ručak:

Juha od povrća (1 zdjela)
Jaje bijelo (3 komada)
Mršav omlet s peršinom i zelenom paprom (1 žumanjak)
Hladna raketa (1 šalica)

snack:

Leptira bez masnoće (1 šalica)
Badem (6 komada)

večera:

Jelo od zelene leće s crvenom paprikom (1 tanjur)
Tostirani raženi kruh (1 kriška)

noći:

Jabuka sušena (1 šaka)
Nesoljena žuta slanutak (1 šaka)

5. DAN

jutro:

Banana (1 komad)
Grejpfrut (1 komad)
Orasi (3 komada)

ručak:

Pileći shish (1 porcija)
Povrće na žaru (1 porcija)

užina
Leptira bez masnoće (1 šalica)
Šljiva šljiva (6 komada)

večera:

Bulgur pilaf (pola tanjura)
Brokula (1 tanjur)

noći:

Nesoljena žuta slanutak (1 šaka)
Zelena jabuka (1 komad)

6. DAN

jutro:

Tost bez maslaca pripremljen s raženim kruhom

snack:

Zelena jabuka (1 komad)

ručak:

Juha od leće (1 zdjela)
Mesne okruglice na roštilju (4 komada)
Poperna paprika (2 komada)

snack:

Badem (6 komada)

večera:

Bulkur nisko začinjen pilaf (polupisano jelo)
Slanutak s kuminom i puno crvene paprike (pola tanjura)
Poperna paprika (2 komada)
Hladno rezano zelje (1 šalica)

7. DAN

jutro:

Kruh od punog pšenice (2 kriške)
Kuhano jaje (1 komad)
Peršin (8 komada)
Lovi sir (2 kriške)
Krastavac (1 komad)
Maslina (8 komada)

snack:

Nemasni jogurt (1 šalica)

snack:

Krastavac (1 komad)
Zelena jabuka (1 komad)

večera:

Juha od špinata (1 šalica)
Mesne okruglice na roštilju (4 komada)
Pečeni patlidžan i zelena paprika
Hladno rezano zelje (1 šalica)

noći:

Crno grožđe (1 šaka)

DAJEM 7 KILA U 1 TJEDAN SA VODOM:

VEZANE VIJESTIMetoda mršavljenja gutanjem riže

VEZANE VIJESTISlabi li tresenje zelenog čaja? Kakva je razlika između vrećica čaja i čaja od kuhanog čaja? Ako pijete zeleni čaj prije spavanja ...

VEZANE VIJESTIDijetalni recepti za doručak iz Canana Karatayja! Način mršavljenja uz pravi doručak