Ako mislite da vam se bokovi natežu dok nosite hlače i neugodno vam je zbog ovog izgleda, sastavili smo najučinkovitije pokrete za topljenje kukova koje možete primijeniti kod kuće...
Žali se na vaš višak kilograma, 'gušiti od jela' Ako ne želite davati redovite vježbe, idealno je. Muški i žena mogu varirati ovisno o vašem tijelu regionalno mršavljenje Ako niste zadovoljni kojim dijelom vježbi će biti prikladnije raditi vježbe kako biste ih rastopili. Težina koja se dobiva kod žena obično je zato što ide izravno na kuk topljenje kukova Detaljno smo vam objasnili vježbe.
1. HIP LIFTING VJEŽBE
Ostanite u tom položaju najmanje 5 sekundi kao na gornjoj slici. Oduzimajte 5 sekundi do 15 kako vrijeme napreduje.
Polako ispravite koljeno i stavite noge na zemlju i ponovite pokret.
2. KRETANJE KOJI MALO ULAZE POKRET
Izvedite ovaj pokret 5 puta, držeći desnu nogu lijevom rukom 5 sekundi nakon sjedenja kao na fotografiji. To učinite i za svoje drugo stopalo nakon što je pokret završen.
3. Kick Movements
Nakon što sjedite kao na prvoj figuri, podignite noge do određene mjere i zadržite 5 sekundi. Učinite isto s drugom nogom.
4. SREDNJI KICK
Stanite s rukama i koljenima pritisnutim na pod. Potom, držeći leđa ravno, podignite lijevi kuk kao na slici i pričekajte 5 sekundi. Nakon čekanja spustite stopalo i isto primijenite u drugom.
5. BALLET HIP
Držite dugački štap ili glačalo i podignite ga desnom nogom dok stojite na nožnim prstima. Držite petu u ravnoteži s lijevim stopalom, držite je 25 cm iznad i pričekajte 5 sekundi. U početku pomaknite 5 puta do 20 nakon toga.
6. VJEŽBA HIP STOLCE
Kukom prema zidu spustite tijelo paralelno s podom. 30 sek. stajati između 2 i 2 minute.
VEZANE VIJESTIIdealne veličine tijela prema boji
VEZANE VIJESTIRecept za liječenje jabučnog jagurta od jabukovača i trbuha! Brze tajne za mršavljenje