Kako brzo i zdravo debljati? Probne metode točnog povećanja tjelesne težine
Dijeta Za Debljanje Želim Dobiti Na Težini Načini Da Se Dobije Težina / / April 05, 2020
Moguće je održavati svoj oblik težinom koju možete dobiti na brz i zdrav način! Ako ne želite biti slabi, želite dobiti neku težinu i imati masovniji izgled, svoj cilj možete postići prirodnim popisima prehrane koje možete primijeniti. Kako dobiti zdravu težinu? Koji su načini brzog i zdravog debljanja? Koje su učinkovite metode za dobivanje kilograma? Popis dijeta za brzo i zdravo debljanje...
Prvo što vam padne na pamet kad su u pitanju problemi s težinom jest pokušati se riješiti viška kilograma. ženaprigušivač koji pokušavaju primijeniti dijetal av. Problem koji žene koje najviše brinu o svom izgledu pridaju glavi su problemi s težinom uzrokovani zalihama masti koje se nakupljaju na određenim dijelovima tijela. Osim popisa dijeta koje primjenjuju žene koje žele brzo i brzo smršavjeti, sportski Njegova konstrukcija također olakšava mršavljenje. Što se tiče onih koji pokušavaju smršavjeti, što god učinili, također je velik i broj ljudi koji pokušavaju dobiti kilograme. Baš kao i kod tijela s prekomjernom težinom, i problem je biti vrlo slab. Ostanuvši podalje od bezvrijedne hrane, možete dobiti kilograme zdravom i prirodnom prehranom, kao i održavati kondiciju. Pa kako debljati na zdrav način? Brzo i
KAKO KUPITI JEDNOSTAVNU TEŽINU? ZDRAVSTVENA TEŽA NJEMAČKE ČISTE TOČKE
KLIKNITE PROČITAJTE: DIJETSKI POPIS ŠTO PRIJAVI TEŽINU OD ENDER SARACA
Prekomjerna težina i prekomjerna težina mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ljudskog tijela. Mogu se dati efikasni prijedlozi da se riješite pretjerane slabosti koja uzrokuje i psihološku i fizičku nelagodu ...
- Prezentiranje hrane važan je čimbenik povećanja vašeg apetita. Možete lijepo ukrasiti stol i otvoriti apetit.
- Ako imate zdravstvenih problema, prvo biste trebali posjetiti liječnika, a zatim odrediti svoju idealnu težinu.
- Treba konzumirati hranu koja sadrži riblje ulje i vitamine skupine B koji povećavaju apetit.
- Jedenje visokokalorične hrane za koju se zna da uzrokuje debljanje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme kao i debljanje. Stoga treba obratiti pažnju na hranu koju treba konzumirati.
- Potrebno je redovito konzumirati sušeno voće, koje je bogato vitaminima, mineralima i zdravim kalorijama.
- Konzumiranje povrća s velikom količinom pulpe treba jesti pred kraj obroka. Povrće s viškom pulpe osjeća se brzo zasićeno.
GARANCIJA 5 TEŽE U 7 DANA! LISTA NAPREDKE TEŽE
KLIKNITE PROČITAJTE: Čudesna dijeta koja uzme 5 kila u jednom tjednu
1. dan
Jutro: Mljevena jaja sa 2 jaja s puno maslaca i cheddara, 3 kriške kruha, 1 šalica soka od naranče, 1,5 žlica džema, peršin
Snack: 200 ml mlijeka
Ručak: Piletina s umakom od rajčice, 1 tanjur riža s maslacem, 1 tanjur mrkve s maslinovim uljem
srednji jelo: 200 ml pinjenog mlijeka, 1 palma badema
Večer: 1 porcija juhe od leće, pizza srednje veličine s rajčicom i sirom, salata s rajčicom
bez sna Prije: 1 jezgra sjemenki suncokreta, plod šljive, 200 ml boze
2. dan
Ujutro: 1 bagera, crne i zelene masline koliko možete pojesti, koliko želite, kozji sir i domaći džem
srednji jelo: 200 ml boze, onoliko oraha koliko želite
Ručak: Izmirska mesna okruglica s vodom, 1 zdjela soka od rajčice, 1 porcija špageta, salata od šipak od šipak.
srednji jelo: 3-4 žlice tahini halve, 1 kriška srednjeg kruha
Večer: 1 tanjur jela od mljevenog špinata, 2 kriške kruha, 1 porcija juhe od jogurta
Prije spavanja: 200 ml sahlepa, 1 palma badema
KLIKNITE PROČITAJTE: TEŽINA BULGURA ILI BRZE?
3. dan
Jutro: 1 jaje pripremljeno s cheddarom, 1 bagel, maslina pripremljena s umakom od maslaca i limuna, 1 žlica meda i maslaca
srednji jeloOrašasti plodovi do 1 dlan
Ručak: Parena riba, 1 porcija salate, 1 tanjur morskog jela koje želite, 2 kriške kruha
srednji jelo: 3-4 žlice mješavine tahinija i melase, 2 kriške pšeničnog kruha
Večernja: 1 porcija leće s mljevenim mesom, 1 pita s sirom, 200 ml limunade, sezonska salata
bez sna Prije: 200 ml mlijeka, 1-2 kriške torte (s orasom)
4. dan
Ujutro: 3-4 žlice svježeg sira, 1 narezana rajčica, 3 oraha, pomiješajte ove sastojke sa 2 žlice maslinovog ulja i stavite ih u umak. 2 kriške kruha, 2 šalice soka od naranče, džem od jagoda koliko želite
srednji jelo: Turski užitak ili cezerye do 1 dlan
Ručak: 1 pita od jaja i sira, 1 porcija tzatziki, mrkva s maslinovim uljem
Večer: 1 tanjur mljevenog mesa, 1 porcija tzatzikija, 1 tanjur riže s rajčicom, kiseli krastavci
Noć: Do 1 palma sjemenki bundeve, badema i grožđica, 200 ml boze
5. dan
Jutro: 1 porcija juhe od rajčice, 1 tost sira
srednji jelo: 2 srednje kriške orahovog kolača
Ručak: 1 tanjur menemena s puno rajčice, 1 porcija tjestenine sa sirom, 1 tanjur zelenog graha s maslinovim uljem
srednji jelo: 4-5 keksa od zobenih pahuljica, 1 palminki orah
Večer: 5-6 pašteta od leće, 1 tanjur tjestenine od sira, tzatziki, rajčica
bez sna Prvo: sipajte med na voćnu salatu, 1 palmu badema
6. dan
Jutro: Jaja s cheddarom, 3 kriške hljeba, 4-5 žlica smjese tahinija i melase, 200 ml soka od naranče
srednji jelo: 2 ili 3 skuta kolačića, 200 ml mlijeka
Ručak: 1 porcija ribe na pari, salata, 1 tanjur pire krumpir, mrkva s maslinovim uljem
Snack: 200 ml boza, 1 dlan pistacija
Večer: 1 porcija povrtne juhe, 1 tanjur mljevenog mesa, jogurt, salata koliko želite
bez sna Prvo: Date, 1 palma oraha, 2 banane
7. dan
Jutro: 1 bagel, 4-5 žlica mješavine tahinija i melase, 1 jaje, rajčica i maslina s umakom od maslinovog ulja
Snack: 200 ml boze, 1 palma badema
Ručak: 1 porcija juhe od rajčice, 1 tanjur tjestenine s pečenim sirom, 1 porcija tzatziki, salata od mrkve
Večer: 1 porcija suhog graška, 1 tanjur riže, kiseli krastavci, pastirska salata
Noć: 2 banane, 1 palma lješnjaka i grožđica
KOJU HRANU PRIMA ZDRAVA TEŽA?
zob: Može se konzumirati ujutro s 45-50 grama mlijeka.
Crveno meso: Osim što je bogat bjelančevinama i željezom, može se kuhati i u vodi dva puta tjedno.
Rogača melasa: Nakon doručka može se popiti 1 žlica.
Lješnjak paste: Može se jesti do 1 žlica za doručak.
Integralno mlijeko: Sadrži masti, vitamine A i D. Pruža tijelu potrebne hranjive vrijednosti.
Tropsko voće: Osobito suhi obiluju vitaminima i ugljikohidratima.
avokado: Avokado, 140 kcal, sadrži vitamine E i B, kao i folnu kiselinu.
matice: Lješnjak, koji je izvor biljnih bjelančevina, ima veliku vrijednost ugljikohidrata.
krumpir: Izvor je bjelančevina, ugljikohidrata, vlakana i vitamina C.
Trodnevni Dijetalni popis za kupnju težine
1. DAN
jutro: 40 grama zobene kaše i 1 šalice mlijeka, 2 kuhana jaja, 10 maslina, 100 grama cheddar sira, 1 šalica čaja od kamilice, 1 žlica maslaca od kikirikija
1. snack: 1 banana, 1 zdjela jogurta
ručak: 1 zdjela juhe od leće, 2 kriške kruha, 1 tanjur bulgur pilafa, salata s maslinovim uljem, 1 čaša pinjenog mlijeka ili kefir
2. snack: 1 šaka lješnjaka, 1 jabuka ili 4 suhe marelice
večer: 1 zdjela juhe od leće, 1 tanjur tjestenine, 100 grama pureće kuhane, salata s puno maslinovog ulja, 1 zdjela jogurta
3. snack: 2 kriške torte, 10 sirovih badema i 1 banana
2. DAN:
jutro: 4 jaja s maslacem, 4 kriške kruha, 10 maslina, 100 grama skuta sira i 1 juha maslinovog ulja smjesa, 1 šalica zelenog čaja, 1 žlica rogače melase, 10 borovnica, 1 ljeti rajčice
1. užina: 5 suhih smokava, 1 čaša mlijeka, 2 sirova oraha
ručak: 1 šalica brdske juhe, 4 kriške integralnog kruha, 1 tanjur pilafa bulgur pšenice, salata s maslinovim uljem, 1 čaša pinjenog mlijeka ili kefir
2. snack: 1 šaka sirovih badema, 1 banana i 1 zdjela jogurta
večera: 1 šalica brdske juhe, 1 tanjur kuhane leće, 100 grama mesnih okruglica, salata s puno maslinovog ulja, 1 šalica kefira
3. snack: 1 čaša mlijeka i 2 žlice meda
3. DAN:
jutro: 3 jaja slomljena u vodi i kuhana 5 minuta, 4 kriške kruha od cjelovitog pšenice, 5 maslina, 50 grama skute sira, 1 šalica čaja od kamilice, 1 žlica melase lješnjaka, 4 sirova oraha, 1 krastavac ljeti i 1 papar
1. snack: 1 palačinka sa sirom i 1 čaša pinjenog mlijeka
ručak: 1 zdjela juhe od povrća, 4 kriške brana od krupica, 2 tanjura pilaf riže, 4 mesne okruglice ili 100 grama purećeg mesa, salata s maslinovim uljem, 1 čaša pinjenog mlijeka ili kefir
2. užina: 20 sirovih badema, 1 čaša mlijeka i 1 banana
večera: 1 šalica juhe od povrća, 1 šalica suhog graha ili graha, 4 pileća nogu, salata s puno maslinovog ulja, 1 šalica kefira
Treći zalogaj: 10 borovnica, 1 kivi i 1 jabuka i 50 grama cheddar sira
VEZANE VIJESTIŠta Poslanik, s.a.v.s., voli 'najviše'
VEZANE VIJESTIŠto je Aloe Vera? Koje su blagodati za kožu? Kako se aloe vera nanosi na kožu?
VEZANE VIJESTIPraktični detoks kože u 3 koraka
VEZANE VIJESTIKoje su prednosti ljubičaste mrkve? Kako se konzumira ljubičasta mrkva? Hranjive vrijednosti ljubičaste mrkve