Ispravite svoje držanje u 5 koraka

Bolovi koji proizlaze iz pogrešnog položaja tijela jedan su od najčešćih tegoba u našem dobu. Pa koji su načini ispravljanja držanja?

Dugo sjedi u istom položaju, za računalom radnak, radeći mnoge rukotvorine, djeca koja sjede za školskim stolovima koji nisu prikladni za njihovu visinu, poput nošenja teških torbi iz rane dobi, nepravilnog sjedenja, dugog stajanja i spavanja uvjeti poremećaji držanjamože izazvati. Evo 5 načina za ispravljanje držanja ...

Ne sjedite u istom položaju cijelo vrijeme

Dugo satno sjedenje za stolom u istom položaju osnova je poremećaja držanja. stručnjaci ured predlaže da ljudi koji rade u okruženju sjede na položaju zvanom "90-90". Ovakav način sjedenja je da su koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva i dodiruju zemlju, a kut formiran leđima s koljenima je 90 stupnjeva.

Ne zaboravite se odmoriti

Dugotrajni poremećaji držanja mogu dovesti do jake boli. Iz tog razloga, umjesto da negdje odlazite i dugo sjedite izvan posla, potrebno je leći i odmoriti se.

sportski make

redovan baviti se sportom Pomaže da stojite uspravno jer jača mišiće.

Naučite pravilno držanje

Uđite u naviku naučivši ispravne položaje držanja.

Pokušajte redovito spavati

Spavanje dugo sati ne znači kvalitetan san. Položaj spavanja ne bi trebao umarati mišiće koji bi se trebali opustiti. Za to svakako spavajte u pravilnom položaju, umjesto da spavate u dva zavoja.