12 najboljih aplikacija za vježbanje kako biste se vratili u oblik

Kako da

PoRyan Dube

Ažurirano dana1. srpnja 2020. godine

Bez obzira jeste li dugo vremena kod kuće ili samo želite povećati razinu aktivnosti, postoji nekoliko boljih načina nego svakodnevno koristiti aplikaciju za vježbanje.

Ključ za odabir prave aplikacije za vježbanje je odabir onih koji odgovaraju vašoj aktivnosti. Ako ste trkač, tada aplikacija za trčanje ima smisla. Ako više volite dizanje utega, potražite aplikaciju za dizanje utega. Ako uživate u više aktivnosti, provjerite uključuje li ih aplikacija za vježbanje.

1. Domaća vježba - nema opreme

Jedan od najboljih načina kako osigurati vježbanje je osigurati da vježbanje bude prikladno i jednostavno. To vam ostavlja bez izgovora. Home Workout - Aplikacija Oprema ne radi baš to.

Jednom kada instalirate aplikaciju, početak je brz. Jednostavno si postavite tjedni cilj koliko često želite vježbati. Odaberite vrstu rutine vježbanja koju želite (cijelo tijelo, noge, prsa itd.) I odaberite

Početak pokrenuti rutinu.

Aplikacija vas vodi kroz rutinu pomoću merača vremena kada je to prikladno ili samo dodirnite zaslon kada završite. Aplikacija će vam reći kada se odmarati i koliko dugo.

Možete postaviti i podsjetnike da ne zaboravite raditi. I možete pratiti svoju težinu tijekom vremena.

preuzimanje datoteka za Android ili za iOS.

2. Plank vježba kod kuće

Od istih ljudi koji su stvorili prethodnu aplikaciju dolazi aplikacija posvećena radu na daskama kod kuće. Daske su neke od najboljih vježbi za jačanje vaše jezgre.

Ova aplikacija izgleda i djeluje poput aplikacije Home Workout. Vi birate razinu stručnjaka za planiranje, odaberite rutinu, a zatim odaberite Početak pokrenuti rutinu vježbanja.

Pokazat će vam ispravan način držanja daske, a zatim odbrojavati vrijeme za to mjesto na dasci. To uključuje odmaranje prije prelaska na sljedeći položaj daske.

preuzimanje datoteka za Android ili za iOS.

3. Fitness i bodybuilding

Jedan od najboljih načina za jačanje metabolizma je povećavanje mišićne mase. A nema boljeg načina za to od dizanja utega. Ako dižete tegove, ne možete pogriješiti s aplikacijom Fitness i bodybuilding koju su ljudi stvorili na VGFIT-u.

Upotreba ove aplikacije dovoljno je jednostavna da se neće stvoriti smetnja u teretani. Samo odaberite mišićnu skupinu, a zatim fokusiranu vježbu koju želite raditi. Vidjet ćete sliku koja prikazuje vježbu i polja za dizanje utega i broj ponavljanja.

Ispunite svaki rep i težinu dok prolazite kroz ovu vježbu. Kad završite, odaberite strelicu za povratak.

Neke premium značajke, ako ste spremni platiti za aplikaciju, uključuju čitave fitness rutine i prehrambene planove.

preuzimanje datoteka za Android ili za iOS.

4. GymRun

Još jedna sjajna aplikacija za ljubitelje teretane je jednostavna aplikacija koja se zove GymRun. Ovo je jednostavna aplikacija s velikom bibliotekom vježbi dizanja utega. Samo dodirnite mišićnu skupinu, dodirnite vježbu i upotrijebite simbole + ili - za podešavanje težine i broja ponavljanja.

Nakon što završite broj ponavljanja koje planirate učiniti, samo dodirnite crvenu kvačicu za dovršetak vježbe, a zatim odaberite sljedeću i nastavite. Aplikacija vodi evidenciju svih svojih vježbi, tako da kasnije možete provjeriti težinu posljednjeg zadatka i pratiti poboljšanje tijekom vremena.

preuzimanje datoteka za Android ili za iOS.

5. Pratite jogu

Ako se više bavite jogom nego drugim vježbama, postoji puno sjajnih joga aplikacija. Ono što je posebno dobro ako želite započeti kao početnik i krenuti putem svog puta je aplikacija nazvana Track Yoga.

Kada prvi put pokrenete aplikaciju, možete odabrati razinu težine koju želite započeti. aplikacija sadrži popis joga programa na glavnoj stranici. Unutar svakog vidjet ćete zbirku poza koje možete činiti tijekom čitave rutine.

Možete pritisnuti gumb za reprodukciju da biste vidjeli kako izgleda video yoga poza ispravno.

Odaberi singlovi s izbornika kako biste vidjeli pojedine poze, ili programi vidjeti kolekciju rutina.

Možete postaviti i tjedni cilj tako da će vam aplikacija poslati obavijest kako ne biste zaboravili raditi svoju jogu.

6. MapMyRun

Bilo da ste novi u trčanju ili ozbiljnom maratonu, malo je aplikacija koje su korisne i sposobne kao MapMyRun. Ova aplikacija koju je razvio Under Armour omogućava vam praćenje vježbi putem GPS-a i spremanje tih vježbi na telefon ili u oblak.

Kad se prvi put prijavite, vidjet ćete zaslon na kojem možete odmah pritisnuti Započnite vježbanje da pokrenete svoju sesiju pokretanja. Nadzorna ploča nudi povijest vaših nedavnih vježbi.

Niste sigurni kamo danas trčati? Odabir rute s izbornika vam omogućuje odabir između prošlih ruta koje ste pokrenuli ili odabir u blizini da biste vidjeli rute koje su drugi ljudi vozili u vašem području.

Aplikacija je besplatna, ali postoje neke kupnje putem aplikacije poput izazova u gužvi, prehrane i kupovine opreme u trgovini Under Armor. MapMyRun kompatibilan je s gotovo svim popularnim fitness trackerima na tržištu.

preuzimanje datoteka za Android ili za iOS.

7. Pedometar - Brojač koraka besplatan

Ponekad je ulazak u formu jednostavan kao evidentiranje koliko koraka ste hodali svaki dan. Mogli biste koristiti pedometar, ali ako preuzmete besplatni program Pedometer Step Counter, vaš telefon može poslužiti u tu svrhu.

Svaki put kada otvorite aplikaciju, vidjet ćete današnji ukupan broj. Možete dodirnuti Izvještaji pri dnu kako biste vidjeli povijest pregleda kalendara vaših prethodnih koraka. I najbolje od svega, možete sinkronizirati sve što se prijavite u ovu aplikaciju sa svojom aplikacijom Google Fit.

Preuzmite brojač koraka pedometra za Android. Aplikacija nije dostupna za iOS, ali možete je preuzeti Aplikacija pedometar i brojač koraka umjesto toga.

8. Google Fit

Govorite o Google Fitu ako tražite idealnu aplikaciju za vježbanje koja se gotovo sinkronizira svaka druga aplikacija za fitness, Google Fit je taj koji se koristi. Glavni zaslon prikazuje vaš dnevni napredak vizualno kao i dnevnik vaših nedavnih vježbi.

Ali osim što pratite svoje korake, možete pratiti i vrijeme spavanja, otkucaje srca i težinu. Google fit funkcionira s većinom aplikacija koje prate najpopularnije uređaje poput fitness satova.

Za prijavu šetnje samo pritisnite simbol + u donjem desnom kutu i odaberite želite li dodati novi krvni tlak, težinu, aktivnost ili unos vježbanja. Kad odaberete vježbanje, jednostavno odaberete s dugog popisa vrsta aktivnosti (hodanje, trčanje, biciklizam, sport) i pokretat će se timero kao i pratiti sagorijevane kalorije.

Pod, ispod Moja aktivnost, vidjet ćete vizualni grafikon koji prikazuje nivoe aktivnosti svaki dan u tjednu ili mjesecu. I odabir Časopis prikazuje vam karte vaših prošlih pješačkih ruta.

Preuzmite Google Fit za Android ili za iOS.

9. Walker Tracker

Ako volite hodanje ili trčanje i više ste društvena osoba, onda će vam se svidjeti Walker Tracker.

Aplikacija nije toliko samostalan tracker tracker, već umjesto toga služi kao ulaz u zajednicu koja se temelji na oblaku gdje se možete natjecati s drugima. Ona se sinkronizira s različitim fitness trackeri tako da kad god otvorite aplikaciju, ona će automatski uvoziti aktivnosti iz tih pratilaca.

Ako na svom telefonu imate aplikaciju za taj uređaj, a otvorite je, jednostavno idite na Dodavanje / upravljanje uređajima na izborniku Walker Tracker vidjet ćete vezu za povezivanje s tom aplikacijom.

Walker Tracker prikazuje vam zapisnik aktivnosti iz tih aplikacija. Također vam omogućuje da se pridružite izazovima s ostalim korisnicima aplikacija kako bi se natjecali i vidjeli tko može prijaviti najviše fitness aktivnosti. Mnoge tvrtke sada koriste Walker Tracker za poticanje zdravlja zaposlenika i jačanje općeg morala.

Preuzmite Walker Tracker za Android ili za iOS.

10. AllTrails

Pješačenje je jedan od najučinkovitijih načina da se uklopite u najkraćem roku. Veliki dio planinarenja je pronalaženje najboljih staza koje se nalaze u vašoj blizini. Najbolja aplikacija za to je AllTrails.

AllTrails je daleko jedna od najvećih baza podataka za pješačenje u prirodi i staze na cijelom svijetu. Aplikacija može otkriti vašu lokaciju i pružiti popis lokalnih planinarenja u vašoj blizini ili pomoću polja za pretraživanje potražite gradove, planine, jezera i više gdje želite planinariti.

Svaki je popis ispunjen točnim opisima, detaljnim topografskim kartama i komentarima ostalih izletnika koji su bili tamo. Sve ovo pomaže vam odabrati najbolju pješačku stazu za vašu razinu težine i sklonosti.

Besplatna verzija AllTrails-a ima puno mogućnosti. Premium verzija omogućuje vam preuzimanje izvanmrežnih karata, slojeve karte u stvarnom vremenu i značajku Lifeline koja omogućuje obaviještavanje prijatelja ili obitelji o svom mjestu pješačenja.

Preuzmite sve staze za Android ili za iOS.

11. Meditirajmo

Dobro je dokazano da meditacija poboljšava ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno zdravlje. Srećom, postoji sjajna aplikacija za to pod nazivom Let’s Meditate

Aplikacija je super jednostavna i vrlo jednostavna za korištenje. Na glavnoj stranici nalazi se popis programa za meditaciju namijenjenih stvarima poput opuštanja, učenja meditacije ili pozitivnog razmišljanja. Unutar njih vidjet ćete popis meditacija koje možete raditi svaki dan.

Odaberite jedan i reproducirat će se meditacijski audio koji možete slušati naglas ili pomoću Bluetooth slušalica. Aplikacija vam također omogućuje postavljanje podsjetnika tako da ne zaboravite meditirati barem jednom svaki dan.

Preuzmi Meditirajmo za Android ili za iOS.

12. Grimizno penjanje

Za najnevjerojatnije vježbanje cijelog tijela nema ništa poput uspona u stijenama. Možda mislite da samo napredni sportaši mogu penjati, ali to uopće nije slučaj. Lokalne teretane za penjanje po stijenama cijelo su vrijeme prilagođavale časove početnicima. A kada je u pitanju odabir vježbi za poboljšanje vašeg penjanja po stijenama, Crimpd je najbolji.

Ova aplikacija za vježbanje sadrži čitavu bazu vježbi koje možete raditi u teretani za penjanje kako biste poboljšali svoju izdržljivost, snagu i spretnost u pripremi za izlazak na stvarne stijene.

Odaberete područje poboljšanja, dodirnite određene rutine vježbanja, a zatim odaberite Započnite vježbanje.

Aplikacija će stvoriti zvučne tonove koji će vam reći kada započeti vježbu i kada treba prestati.

Također uključuje ilustrirane slike, tako da točno znate kako pravilno vježbati.

Preuzmite Crimpd za Android ili za iOS.

Odabir pravih aplikacija za vježbanje

Kada razmislite koje biste aplikacije za vježbanje preuzeli, razmislite o načinima na kojima ostajete aktivni. Odaberite aplikacije koje će vam pomoći da se usredotočite na te aktivnosti i obavezno ih koristite svakodnevno.