Što bismo trebali konzumirati na zdrav način kada želimo desert dok dijetu?
Odgovor Pozdrav! Prije svega, potrebno je ispitati svoj program prehrane, ako stalno doživljavate slatke krize i napade gladi, vaš program prehrane možda nije prikladan za vas.
Važna stvar je kontrola porcija i učestalost konzumacije, tako da ne postoji nezdrava hrana ili hrana koja povećava na težini. Ne zaboravite, čak i učinak otrova ovisi o njegovoj dozi.
Predlažem da svojoj prehrani dodate tri porcije voća, a jedan dio možete smatrati suhim voćem. Na primjer, možete napraviti popodnevni međuobrok s tri sušene marelice ili dva datuma s kavom s mlijekom. tvoj
Pitanje
Pozdrav gospođo Sena.. Imam sljedeće pitanje za vas. Jednog dana jeli smo puno i sišli s prehrambene liste, drugi dan kako skupljamo ovu situaciju?
Odgovor
Pozdrav! Ovo je normalna situacija i važno je da se u ovom trenutku ne osjećate krivima. Svijest može imati tendenciju kažnjavanja sebe krivnjom, jesti manje, zato nemojte misliti da pretjerujete i da sljedeći dan ne biste trebali jesti doručak ili preskakati obroke. Ovakav pristup uzrokuje fluktuaciju vašeg šećera u krvi i mogu se razviti napadi jedenja koji prate glad, pa na taj način dugoročno dobivate na težini. Sljedećeg dana nastavite s dijetom tamo gdje ste stali i ne preskačite obroke, umjesto toga povećavajući kretanje tijekom tog dana će vaš metabolizam ostati živ. Pokušajte tijekom dana napraviti kratke šetnje. Izlazak iz svakodnevne prehrane neće vam osigurati trajno povećanje kilograma, plus brojevi koje vidite na vagi vjerojatno će biti uzrokovani edemom, ne smanjuju motivaciju. Tvoj...
Pitanje
Pozdrav gospođo Sena... Dojilja sam majka, na što trebam obratiti pažnju i kako jesti dok gubim kilograme? Ako odgovorite na moje pitanje, zahvalio bih vam. Lijep dan...
Odgovor
Pozdrav, Dojenje je važan proces i za majku i za bebu, potrebno je ne djelovati u žurbi. Sjetite se da sve dok nastavite dojiti trošite dodatne kalorije, tako da sve dok ne pretjerate, postupno ćete gubiti kilograme. Za učinkovitost mlijeka pazite da jedete uravnoteženu i adekvatnu prehranu i pijete najmanje 2,5 litre vode dnevno. Izbjegavajte slatku, pakiranu hranu i preferirajte jela od lonaca. Bilo bi zdravije i za vas i za dijete da počnete dijetu nakon 9 mjeseci. Tvoj..
Pitanje
Pozdrav, gospođo Sena, dijetu dijelim 1 godinu, ukupno sam smršala 15 kg, ali u posljednja dva mjeseca nisam smršala, težina mi je ostala stabilna. Što biste preporučili za ovu situaciju? Dobar posao…
Odgovor
Pozdrav, ne zaboravite čestitati sebi dobar rezultat od 15 kg u 1 godini i ne smanjujte svoju motivaciju. Kada se gubitak mišića dogodi kod dugoročne prehrane koju je potrebno procijeniti kako biste odredili raspodjelu masti i mišića, metabolizam može usporiti. Što je veća naša mišićna masa, brži će naš metabolizam pa će trening za dobivanje mišića podržati vaš proces mršavljenja. Ako je moguće, idite 30 minuta žustre šetnje i uključite hranu bogatu proteinima. Tvoj...
Pitanje
Pozdrav gospođo Sena, dojilja sam, rodila sam prije 3 mjeseca, sada imam 90 kilograma, moram hitno smršaviti, kako da se hranim?
Odgovor
Pozdrav, za novorođenče je majčino mlijeko vrlo važno prvih šest mjeseci i jedini je izvor prehrane za bebu, tako da je prerano započeti dijetu za tri mjeseca. Molim vas, nemojte se okretati ograničenoj prehrani. Svoje obroke namjestite u skladu sa svojom dnevnom rutinom i pripazite na užinu kako vam se energija neće smanjiti, a šećer u krvi ostati u ravnoteži. Nemojte jesti ispod 1800kcal do punog 6 mjeseci i budite oprezni za konzumaciju iz svake skupine hrane. tvoj
