Najučinkovitije vježbe za topljenje trbuha! Što treba učiniti za ravan trbuh?

Za Ravan Trbuh Vježbe Za Donji Dio Trbuha / by admin / October 24, 2020

Možete održavati kondiciju najučinkovitijim i najkorisnijim vježbama za ravan trbuh za ravan trbuh! Možete se oprostiti od trbuha dunje i pozdraviti ravni trbuh brzim sportskim pokretima sagorijevanja masti kod kuće. Domaća vježba topljenja za početnike...

Imati stanu suprugu bez sumnje je ženasan. Za to je vrlo važno hraniti se zdravo i redovito vježbati svaki dan. Može se primijeniti za mršavljenje dijeta Učinkovitije će biti odabrati vježbe koje će vam omogućiti sagorijevanje masnoća izravnim radom na onom dijelu tijela koji želite rastopiti, a ne programima. Na taj ćete način zaštititi svoje zdravlje, imati fit tijelo i lako imati izgled kakav želite. Za ovo Sport Ne trebate trošiti dodatni novac na njihove salone. Najučinkovitije i najkorisnije vježbe za trbuh koje možete primijeniti kod kuće bez korištenja alata za vas vijestiSastavili smo ga. Postoje neke vježbe koje se preporučuju za ravan trbuh održavanjem kondicije. Ova supruga i vježbe za topljenje trbuha najbrži rezultati među pokretima, posebno

Plank vrh, plank gore, planinarski penjač, škarered. Pogledajmo kako se rade ti potezi da bi se dobila ravna žena ...

KLIKNITE PROČITAJTE: NAJUČINKOVITIJE VJEŽBE ZA TOPENJE ISPOD KUĆE

ZA POČETNIKE Vježbe za otapanje trbuha!

(PLANK TOP)

Stanite u položaj daske kao da su vam bokovi u širini. Zatim jednom rukom dodirnite poprečno rame, a drugom ponovite pokret. U međuvremenu bi trbuh i bokovi trebali ostati zategnuti.

(PLANIRANJE)

Zauzmite visoki stav od dasaka, s još uvijek širokim stopalima. Jednu ruku stavite na lakat, a zatim ponovite isti pokret drugom rukom. Kao i u gornjoj vježbi, bokovi i trbuh trebaju biti zategnuti.

KLIKNITE PROČITAJTE: METODE TOPLJENJA TRBUŠNOG ULJA U 7 DANA

(PLANINARSKI PENJAČ)

Nakon što zauzmete držanje visoke daske, povucite desnu nogu prema prsima i prstom fiksirajte lijevu nogu na pod. Nastavite pokret kao da trčite po tlu.

Dok povlačite desnu nogu na prsa, držite lijevu nogu mirno s nožnim prstima.

Nastavite pokret kao da trčite po zemlji.

(SCİSSOR PREKIDAČ)

Lezite u ležećem položaju s rukama na bokovima. Povucite i držite jednu nogu prema sebi, s jednom nogom prema gore malo iznad tla. Ne mičite strukom i ne stisnite trbuh.