Namirnice koje sadrže folnu kiselinu! Namirnice koje su dobre za nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće

U prvom razdoblju trudnoće potrebno je podmiriti potrebu za folnom kiselinom, važnom za razvoj bebinog mozga i leđne moždine, iz prirodne hrane i dodatnih dodataka. Koje namirnice sadrže folnu kiselinu?

koje imaju važne funkcije na našem tijelu i 'Folat' Folna kiselina je vitamin topljiv u vodi. Folna kiselina, koja je iznimno važna osobito u trudnoći, djetinjstvu i adolescenciji, nema dokazanih negativnih učinaka. Međutim, prema podacima dobivenim iz nekih studija, postoje nalazi da višak folne kiseline koji se uzima može sakriti nedostatak vitamina B12. Dakle, kako se folna kiselina treba koristiti tijekom trudnoće?

Konzumacija folne kiseline, koja je važna za razvoj stanica fetusa i dovršetak tjelesnih tkiva, izvor je koji bi se trebalo unositi do 600 mcg dnevno kod trudnica. Osim lijekova folne kiseline koji se mogu uzimati uz odobrenje liječnika, mogu se pronaći i prirodnim putem. Ako liječnik ne smatra primjenu lijekova primjerenom, tu potrebu možete zadovoljiti konzumiranjem hrane koja sadrži folnu kiselinu.

Nakon što ste saznali koja je hrana bogata folnom kiselinom, način kuhanja vrlo je važan kako biste maksimalno iskoristili folnu kiselinu u tim namirnicama. Čak i povrće koje sadrži dosta folne kiseline dovodi do gubitka esencije vitamina B u njemu ako se ne konzumira pravilno. Ako navedemo primjer ove hrane, metode poput prženja ili pečenja mogu smanjiti nutritivnu vrijednost hrane.

Iz tog razloga potrebno je jesti hranu koju želimo skuhati što je moguće bliže sirovoj. Jedna od namirnica koja će pomoći i zdravoj i folnoj kiselini je salata s puno zelenila. Prije pripreme salate kod kuće, bit će korisnije držati je 5 minuta u octenoj vodi i konzumirati.