Previše spavanja otvara vrata srčanim bolestima
Miscelanea / / November 24, 2021
Istraživači su otkrili da je previše spavanja jednako štetno kao i premalo sna. U istraživanjima; Ustanovljeno je da oni koji su spavali manje od 6 sati i oni koji su spavali više od 7 sati imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti. Oni s najnižom stopom rizika su oni koji spavaju 6-7 sati dnevno.
tvoje jutro vijestiprema njegovom; tvoj san zdravlje Često spominjem koliko vam je to važno. Ne postoji ništa kao dobar san za fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, pretjerivanje u spavanju jednako je štetno kao i nedovoljan i nekvalitetan san. Nova istraživanja sugeriraju da previše sna također može povećati neke zdravstvene rizike.
SPAVAJ MANJE KAO RIZIČNO
Proučeno je više od 14.000 sudionika kako bi se procijenili zdravstveni učinci viška sna. Prehrambene navike, tjelovježba, pušenje, obrasci spavanja a uključeni su i neki čimbenici, uključujući medicinska stanja. Praćeni otprilike 7 godina, sudionici su pokazali značajne čimbenike rizika povezane sa srčanim udarom, zatajenjem srca, moždanim udarom i bolestima srca. procijenjen na čimbenike rizika, uključujući razine C-reaktivnog proteina, upalnog markera. Sudionici su dobili ocjenu rizika koja je uzela u obzir čimbenike kao što su dob, rasa, krvni tlak, spol i kolesterol koji bi mogli igrati ulogu u predviđanju srčanih problema.
Istraživači su utvrdili da su sudionici koji su najviše izloženi riziku bili oni koji su spavali manje od 6 sati. Zanimljivo je da se rizik povećava jednakom brzinom kako se povećava vrijeme spavanja kod onih koji spavaju više od 7 sati. Sudionici s najnižom stopom rizika bili su oni koji su redovito spavali 6-7 sati svake noći. Ovo istraživanje još jednom je dokazalo važnost adekvatnog sna.
Iako postoji standardna preporuka za prosječno 7 sati spavanja na redovnoj bazi, to se ne odnosi na sve. Ljudi koji više spavaju možda neće moći dovoljno spavati zbog loše kvalitete sna. To znači manje ukupnog vremena spavanja od vremena provedenog u krevetu.
Ako se tijekom dana osjećate jako pospano, vjerojatno ne spavate dovoljno. Važno je i vrijeme kada zaspite. Ako ne možete zaspati sat ili više, to znači da provodite više vremena u krevetu, a manje spavate.
POVEZANE VIJESTI
Kako se probuditi ujutro? 8 najučinkovitijih načina da se probudite!POVEZANE VIJESTI
Upoznali su se i vjenčali u staračkom domu! Ljubavnici 70-ih su rekli 'da'OZNAKE
UDIO
Vaš komentar je uspješno poslan.
Došlo je do pogreške prilikom slanja vašeg komentara.