Što je vojnička dijeta? Kako napraviti vojnu dijetu Vojna dijeta za mršavljenje 4 kg tjedno

Vojna dijeta jedna je od najistraženijih i najprimijenjenijih dijeta na internetu u posljednje vrijeme. Vojna dijeta, koja je jedna od dijeta koju s lakoćom mogu primijeniti mnoge žene koje žele smršaviti, ima određena pravila. Dakle, kako je vojna dijeta učinkovita u gubitku težine? Svi znatiželjnici o vojničkoj prehrani koja svojim imenom plijeni pažnju i još mnogo toga...

popularno u posljednje vrijeme dijetaTvrdi se da je vojnička dijeta, koja je među najučinkovitijima u mršavljenju, vrlo učinkovita. Vojna dijeta poznata je i kao Vojna dijeta. Iako se zbog naziva smatra dijetom sa strogim pravilima, jedan je od programa prehrane koji gotovo svatko može lako primijeniti. Zahvaljujući vojnoj prehrani, za koju se tvrdi da uzrokuje gubitak težine, možete održavati ravnotežu kalorija na mjestu barem 2 dana u tjednu. U vojnoj prehrani koju ćemo vam preporučiti ne isključuje vrste hrane poput cjelovite hrane životinjskog podrijetla ili žitarica.

POVEZANE VIJESTIŠto je Aristotelova dijeta? Kako se radi Aristotelova dijeta? Stvari koje treba znati o aristotelovskoj prehrani

ŠTO JE VOJNA DIJETA?

Vojna dijeta, također nazvana 3-dnevna dijeta, kratkoročna je dijeta za brzo mršavljenje koja vam pomaže da izgubite do 4,5 kg težine tjedno.

Plan prehrane uključuje 3-dnevni plan obroka s ograničenim unosom kalorija nakon čega slijedi 4-dnevna stanka. Sljedbenicima dijete je rečeno da ponavljaju tjedni ciklus do 1 mjeseca ili dok ne dostignu svoju ciljnu težinu.

što je vojnička dijeta

KAKO NAPRAVITI VOJNIČKU DIJETU?

- Trodnevna vojna dijeta podijeljena je u 2 faze u trajanju od 7 dana.

- Dijeta pruža postavljeni plan obroka za doručak, ručak i večeru prva 3 dana, bez grickalica između obroka.

- U ovoj fazi, ukupni kalorijski unos raste na oko 1.100-1.400 kalorija dnevno, što ga čini niskokaloričnom dijetom – definiranom kao način prehrane koji osigurava 800-1.200 kalorija dnevno.

- Što se tiče dopuštenih pića, preporuča se konzumiranje vode ili biljnih čajeva.

kako napraviti vojničku dijetu

VOJNA DIJETA 3-DNEVNI PROGRAM DIJETE

JUTRO

Tost ili perec
maslac od kikirikija
Grejp, jabuka ili banana
Kuhano jaje ili cheddar sir

RUČAK

Tost ili perec
Konzervirana tuna, tvrdo kuhana jaja ili svježi sir

VEČERA

Bilo koje meso, hot dog bez peciva ili tunjevina u konzervi
Mahune, mrkve ili brokule
Jabuka ili banana
Sladoled s okusom vanilije

AKO JE OSTATAK U OSTALA 4 DANA

⇒ Ne postoji drugo pravilo osim pridržavanja zdrave prehrane preostala 4 dana dijete.

⇒ Međutim, manje restriktivan jelovnik od 1500 kalorija dostupan je za one koji se nadaju dodatnom ubrzanju mršavljenja.

⇒ Na primjer, ovih dana dopušteni su grickalice, ali se preporuča ograničiti veličinu porcija.

popis dijeta za gubitak 4 kg tjedno

NEKE HRANA KOJE SE MOGU RAZMATRATI U VOJNIČKOJ PREHRANI:

• Grejp, jabuka i banana
• Tost od cjelovitog zrna, pereci
• konzervirana tuna
• Sir za kruh, tvrdi sir cheddar
• Jaje
• Sve vrste mesa, uključujući i neprerađeno meso poput hrenovki
• Mahune, brokula, mrkva
• maslac od kikirikija
• sladoled od vanilije
• Kava (bez šećera i vrhnja) i voda

HRANA KOJU SE NE SMIJE RAZMATRATI U VOJNIČKOJ DIJELI

• Voće ili povrće osim kako je navedeno
• Žitarice, mahunarke ili grah
• Dodatni izvori proteina, uključujući meso ili ribu
• Maslac
• Umjetni zaslađivači, uključujući šećer ili med
• Kalorijska pića.