Dijetetičar Selahattin Dönmez: Neispravno planirana prehrana narušava zdravlje!

Mnogi problemi se vide u dugotrajnoj nezdravoj prehrani, ovisno o trajanju i ozbiljnosti ograničenja kalorija. Kako bi saznali o problemima koji se mogu pojaviti u takvim slučajevima i o mjerama opreza koje treba poduzeti, tajne zdrave prehrane i mršavljenja od stručnog dijetetičara Selahattina Dönmeza...

Osnovno pravilo kod primjene dijete za mršavljenje je osigurati raznolikost skupina namirnica i redoslijeda obroka. Mlijeko i mliječni proizvodi, hrana koja sadrži zdrave životinjske proteine ​​(crveno ili bijelo meso, jaja), svježa Adekvatne količine povrća i voća, nerafiniranih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, punomasnih mliječnih proizvoda i zdravih masti potreban. Dijeta za mršavljenje primjenjivat će se dulje vrijeme ovisno o prekomjernoj težini i malom ponašanju u prehrani dok se ne postigne ciljna težina. S obzirom da će kontinuitet liječenja biti temelj liječenja, činjenica je da nezdrava prehrana može uzrokovati vrlo ozbiljne bolesti bez slabljenja. ne treba zaboraviti.

Stručni dijetetičar Selahattin Dönmez; On navodi probleme uočene u dugotrajnoj nezdravoj prehrani ovisno o ozbiljnosti vremena i ograničenja kalorija kako slijedi:

POVEZANE VIJESTIDijetetičar Nilay Keçeci: Konzumirajte 5 obojenih namirnica svaki dan i smanjite rizik od raka dojke!

1) POREMEĆAJ ELEKTROLITA: Ovo je prva klinička slika uočena kod mnogih pretilih osoba koje ne slijede pravilnu prehranu. Uočeno je smanjenje kalcija, magnezija i fosfora te povećanje natrija u serumu. Ova situacija izaziva formiranje tablica što dovodi do smanjenja osjećaja žeđi, edema u tijelu, kardioloških problema i pogoršanja rada bubrega.

2) PRESTANAK I MENSURALNE PROMJENE: Teški gubitak težine prekomjerna težina uz nezdravu dijetu za mršavljenje ženaTo dovodi do menstrualnih problema. To je zato što uzrokuje gubitak reproduktivnih funkcija koji oslobađaju hormone.
3) Disbalans hormona štitnjače: Pokušavajući smršaviti nezdravom prehranom tijekom dužeg vremena, dok je hormon koji stimulira štitnjaču, koji nazivamo T3 sindromom, normalan, može doći do smanjenja razine T3, a ponekad i T4.
4) GUSTOĆA KOSTIJU MINERALNA JE UNIŠTENA: Prisutnost osteopenije ili osteoporoze može se pojaviti u mineralnoj gustoći kostiju, osobito na razini kuka i lumbalnog kralješka, zbog pothranjenosti.
5) POVEĆANI BRIS SRCA: Prilikom pokušaja mršavljenja mogu se naići na važne EKG nalaze zbog nedovoljno hrane.
Povećanje broja otkucaja srca ili aritmija pojavljuju se kao ozbiljni klinički nalazi.

6) NEDOSTACI MINERALA: Dijeta za mršavljenje s manje od 1500 kalorija za muškarce i 1200 kalorija za žene lako se očituje nedostatkom mnogih vitamina i minerala. Može se vidjeti gubitak kose, suhi nokti i deformiteti, suha koža, umor, nevoljkost, gubitak motivacije, poremećena koncentracija i obrasci spavanja. Anemija i nedostatak vitamina B 12 najčešći su problemi. Iz tog razloga, čak i ako se primjenjuje uravnotežena dijeta za mršavljenje, treba koristiti multivitaminski dodatak ovisno o niskom kalorijskom unosu.
7) VISOKA OSJETLJIVOST NA ŠEĆERNU HRANU: Općenito, najvažniji problem i situacija s kojom se susrećemo nakon prvih mjesec dana mršavljenja je preosjetljivost na želju za slatkim. Stalno zabranjena hrana, ograničenje hrane, dijeta za mršavljenje pripremljena daleko od ukusne hrane jaka žudnja za šećerom, što uzrokuje promjene u kemiji to pokreće.
8) Kamenje u žučnoj kesi: Osobito kod dijeta za mršavljenje ispod 800 kalorija, uočava se stvaranje žučnih kamenaca. Ova se situacija obično manifestira mjesecima nakon završetka procesa mršavljenja.

9) Usporavanje METABOLIZMA: Česte neuravnotežene dijete, šok dijeta za kontinuirano daljnje mršavljenje i kontrakciju mišića. Njegov nestanak uzrokuje usporavanje bazalnog metabolizma i pogoršanje općeg metabolizma u budućnosti. se priprema. Općenito je poznato da dijeta za mršavljenje uzrokuje smanjenje bazalnog metabolizma za 30 posto, a dijeta natašte za 50 posto.
10) HDL SMANJENJE, TRIGLICERIDA POVEĆAVA: Osobito kod dijeta za mršavljenje s visokim udjelom ugljikohidrata i nedostatkom proteina i masti, gladi Dok se razina triglicerida povećava i uzrokuje akutni pankreatitis, smanjuje HDL, odnosno dobroćudni kolesterol. pruža. Konzumacija viška ugljikohidrata u obrocima smanjuje oksidaciju pohranjenih masti, odnosno sagorijevanje. U uravnoteženoj prehrani koja sadrži 60-90 g ugljikohidrata, mršavljenje je kratkoročno i dugoročno učinkovitije. Dijeta s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata uzrokuje grčeve u mišićima, proljev, slabost, svrbež, loš zadah, glavobolju i zatvor.

dobro uravnotežena prehrana

Uravnotežena DIJETA KOJA ODRŽAVA SIT

DORUČAK:

• 1 kriška sira (na vrh pospite crni kim)
• 1 jaje
• 5-6 maslina
• 1 tanka kriška integralnog kruha
• Puno papra, peršina

PODNE:

• 3 mesne okruglice od nemasnog crvenog ili bijelog mesa
• 1 mali tanjur mahunarki ili bulgura
• pilav
• Salata (1 žlica maslinovog ulja, 1 žličica
• laneno sjeme)

TRAŽI:

• 1 kriška sira
• 5 cijelih oraha

VEČER:

• 1 tanjur jela od povrća (sa ili bez mesa)
• 1 zdjela jogurta
• 1 kriška integralnog, raženog ili zobenog kruha
• Salata (1 žlica maslinovog ulja, 1 žličica
• laneno sjeme)

TRAŽI:
Pola banane, 1 jabuka ili 1 naranča