Što učiniti protiv nadutosti nakon iftara? Što je dobro za nadutost u Ramazanu?

U svetom mjesecu ramazanu metabolizam se usporava zbog dugotrajnog nejedenja, neaktivnosti i letargije nakon iftara. Osim toga, nakon dugog gladovanja, pretrpanost hranom uzrokuje nadutost trbuha. Što učiniti protiv nadutosti nakon iftara, što je jedan od problema s kojim se susreću mnogi? Što je dobro za nadutost u Ramazanu? Evo načina kako ublažiti nadutost u stomaku nakon iftara...

Potrebno je konzumirati napitke koji opuštaju želudac protiv problema kao što su plinovi, probava, probavne smetnje i nadutost nakon iftara i sahura u ramazanu. Prema nutricionistima, miješanje različitih vrsta hrane, jedenje više nego što je potrebno, brzo i kvalitetno dobivanje zalogaja gutanje bez žvakanja i pijenje previše vode tijekom obroka može uzrokovati nedovoljno lučenje želučanog sekreta i probavne smetnje. događa. Kako bi se to spriječilo, porcije treba odmjeriti kako se ne bi srušile na trosjed odmah nakon jela, a ne treba previše forsirati trbuh. Evo nekoliko prijedloga za ublažavanje želuca i smanjenje nadutosti tijekom Ramazana:

POVEZANE VIJESTIKako napraviti ramazansku pitu od integralnog brašna? Savjeti za pravljenje ramazanske pite

PREDLOG DA NE DOŽIVLJAVATE BLASTIRANJE NAKON IFTARA

Stručnjak dijetetičar Hilal Konak; Naglasio je da se kardamom može žvakati za ublažavanje oteklina i dao važne savjete na tu temu.

• Kako ne bi došlo do problema s probavom, treba paziti da hrana i piće nisu prevruci. Juhe treba konzumirati tople. Čekanje 10-15 minuta nakon konzumiranja juhe i prelazak na glavni obrok spriječit će probavne smetnje i probleme s nadutošću.

Kako spriječiti nadutost nakon iftara

• Obroke treba konzumirati u malim obrocima, polako i dobro sažvakati. Tako će se lakše stvoriti osjećaj sitosti, a namirnice će se lakše probaviti.
• Vrlo je važno primijeniti ispravan način kuhanja. Metode prženja i pečenja ne smiju se primjenjivati ​​tijekom kuhanja jela. Najtočnije metode kuhanja su roštiljanje, pećnica, kuhanje ili kuhanje na pari.

hrana dobra za probavne smetnje

• Kumin dodan u juhe ili jela vrlo je učinkovit u smanjenju nadutosti.
• 1 šalica čaja od komorača, koji ćete konzumirati 1-2 sata nakon iftara, ublažit će problem nadutosti. Čaj od kamilice, čaj od mente i zeleni čaj drugi su biljni čajevi koji su dobri za nadutost.

komorač protiv nadutosti u ramazanu

• Možete piti čaj od kardamoma ili žvakati sam kardamom. Kardamom; Vrlo je koristan za ublažavanje grčeva u želucu, nadutosti, neugodnog zadaha, problema sa zubima i desnima.
• U sahuru je potrebno piti dosta vode i ograničiti konzumaciju kave i čaja.
• Za suhor, jedite hranu bogatu vlaknima poput žitarica, mekinja i kruha od cjelovitog zrna pšenice, jer se osjećate sitima, polako probavljaju i pružaju sate energije.

• Sačuvajte slatkiše za blagdane. Odlučite se za svježe sokove i voće umjesto bezalkoholnih pića i smoothieja.
• Pržena hrana poput duboko prženih proljetnih rolnica. Također izbjegavajte masno meso, prženu rižu, pomfrit, prženo povrće, punomasno mlijeko, punomasni krem ​​sir i drugu prerađenu hranu.

procesirana hrana

• Pečene pite, kuhane mesne okruglice, riba i piletina na žaru, nemasni mliječni deserti, pečeni kibbeh itd. Možete koristiti ovaj način kuhanja, koji je zdraviji.