Zlatni savjeti za dobar san u vrućim noćima

Vruće i sparne ljetne noći mogu poremetiti kvalitetu vašeg sna. Evo nekoliko zlatnih prijedloga stručnjaka kako biste ovih dana mogli zdravo zaspati i odmoriti se.

Vruće vrijeme, koje već duže vrijeme vlada Turskom, proteklih je dana zavladalo Europom; U mnogim gradovima izmjerene su rekordne temperature. Spavanje na ljetnim vrućinama često zna biti izazovno. Dok neki radije spavaju u sobi s uključenom klimom, ova situacija otvara vrata bolestima, zbog čega se mnogi ljudi klone klima uređaja. Dakle, što možete učiniti da se rashladite i naspavate?

ZLATNI PRIJEDLOZI ZA DOBAR SAN:

ZLATNI PRIJEDLOZI ZA DOBAR SAN:

To je prozračiti prostoriju, a zatim je zatvoriti roletama ili zavjesama koje ne propuštaju dnevno svjetlo.

Za krevet koristite pamučne pidžame i tanke plahte od čistog pamuka. Visokokvalitetni pamuk idealan je materijal za pokrivanje kreveta za hladno spavanje jer je najbolje prozračan.

Tuširanje prije spavanja dobra je ideja za bolji odmor. Ako to radite s malo hladnom vodom umjesto s vrlo vrućom i vrlo hladnom vodom, osjećat ćete se hladnije dok ležite u krevetu.

Pobrinite se da ne jedete previše proteina jer oni mogu stvarno zagrijati vaše tijelo povećavajući brzinu vašeg metabolizma.

Pijte vodu redovito tijekom dana, ali nemojte piti previše noću. Prije spavanja bit će dovoljno popiti oko pola litre vode.