Treba li vježbati tijekom posta? Vježbanje nakon iftara...

Jedno od najkonfuznijih pitanja u novije vrijeme je da li post sprječava bavljenje sportom kada nastupi mjesec ramazan. Direktor zdravstvenog centra za sportaše Sveučilišta Bezmiâlem Vakıf prof. Dr. Nurzat Elmalı, Treba li se baviti sportom za vrijeme posta? dao odgovore na pitanja.

sultan od 11 mjeseci RamazanU mjesecu ramazanu, dolaskom god brzoPočela se pitati i tema što se može raditi dok je živ. Pogotovo u njegovoj svakodnevnoj rutini sport Ljudi koji se bave sportom ostali su u nedoumici da li je moguće baviti se sportom uz ramazanski post. Iskazivanje da post ne sprječava bavljenje sportom sve dok nema zdravstvenih problema. Direktor zdravstvenog centra za sportaše Sveučilišta Bezmiâlem Vakıf prof. Dr. Nurzat Elmali, "Najbolje vrijeme za bavljenje sportom u ramazanu je neposredno prije iftara ili dva-tri sata nakon iftara." rekao je.

Možete li vježbati dok postite?

NE SPREČAVA NIKAKVU PREPREKU

Ocjenjujući tu temu, direktor Centra za zdravlje sportaša Sveučilišta Bezmiâlem Vakıf prof. Dr. Nurzat Elmalı je rekao da post ne ometa sportove laganog intenziteta osim ako postoji zdravstveni problem.

Kada vježbati za vrijeme posta

"MOGU SE RADITI VJEŽBE NISKOG INTENZITETA"

Tjelesna aktivnost pomaže u održavanju zdravlja srca, uključujući i tijekom posta, kao i povećanju masne mase. Ima jasnu korist u gubitku težine i održavanju mišićne mase, kao i gustoće kostiju. nacrtao prof. Dr. Elmalı je rekao: "Zbog toga je važno nastaviti redovito vježbati tijekom mjeseca Ramazana. Neće vas posebno ožednjeti nižim intenzitetom jer ne možete nahraniti tijelo hranom tijekom dana Važno je da napravite ispravne planove treninga koji neće imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i zdravlje. nosi. Držati se lagane vježbe niskog intenziteta poput hodanja tijekom ramazana je najlakši oblik vježbe koji možete uklopiti u svoj dan dok postite. "

Je li u redu baviti se sportom za vrijeme posta?

BAVITE SE SPORTOM U OVO VRIJEME

Naglašavajući da je najbolje vrijeme za bavljenje sportom u ramazanu neposredno prije iftara ili 2-3 sata nakon iftara, prof. Dr. “Vježbanje neposredno prije obroka iftara omogućit će vam da pravilno ispunite mišiće koji rade uravnoteženim obrokom. Punjenje praznih zaliha ugljikohidrata (šećera) za brzi oporavak nakon tjelesne aktivnosti, tekuće-mineralno odmah zadovoljiti potrebe za proteinima za regeneraciju stanica (osobito mišića) potreban. Ako ćete vježbati prije iftara, trebali biste vježbati malim intenzitetom i kraće od 30-40 minuta.

Da li je u redu baviti se sportom nakon iftara?

PAŽNJA ONIMA KOJI ĆE SE BAVITI SPORTOM NAKON IFTARA

prof. Dr. Elmalı je završio svoje riječi dajući sljedeća upozorenja onima koji se planiraju baviti sportom nakon iftara: Ako se radi o nekoj aktivnosti, u iftaru ne treba preferirati hranu koja je previše masna i teška za probavu, a nakon obroka treba proći 1-2 sata za sport. treba očekivati. Nakon aktivnosti ponovno se mogu jesti lagane stvari. Izbjegavajte vježbe visokog intenziteta tijekom dana, poput trčanja ili dizanja teških utega. Međutim, to možete učiniti dva ili tri sata nakon iftara. Ne preporučuje se bavljenje sportom neposredno nakon iftara, jer je tada sva energija organizma usmjerena na probavu. Vježbe koje se izvode 2-3 sata nakon iftara mogu biti prikladnije za povećanje učinkovitosti. Tijelo koje dobije dovoljno hranjivih tvari bit će spremno za sport nakon probave. Lagane vježbe i šetnje koje ćete raditi nakon iftara bit će vrlo korisne za vaš organizam.

Direktor zdravstvenog centra za sportaše Sveučilišta Bezmiâlem Vakıf prof. Dr. Nurzat Elmali