Kako napraviti jogurt dijetu? Mršavite li od jogurta? 3 dana jogurt dijeta

Možete smršaviti uz pomoć jogurt dijete, koja je najpopularnija i najjednostavnija metoda mršavljenja. Sagorijevanje masnoća moguće je ubrzati konzumacijom običnog jogurta koji je vrlo bogat proteinima. Ljeti možete doći u formu uz jogurt dijetu koju ćete konzumirati 5 dana bez umora. Dakle, kako se provodi jogurt dijeta? Mršavite li od jogurta? Evo svih zanimljivosti...

Za pomoć onima koji žele osigurati pravilan rad crijeva i smršaviti jogurt dijeta raste. Možete odabrati jogurt, koji je jedna od idealnih namirnica koja svojim zasitnim svojstvom pomaže u mršavljenju kako biste se riješili tvrdoglavih regionalnih masnoća s kojima osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju najviše poteškoća. Preporuka je konzumacija jogurta u kontinuitetu 5 dana kako biste na zdrav i jednostavan način smršavjeli uz jogurt koji ćete uvrstiti u svoju dnevnu rutinu prehrane. Za vas smo sakupili što trebate znati pri provođenju jogurt dijete, koju dijetetičari preporučuju kao međuobroke i glavne obroke.

POVEZANE VIJESTIGubite li vodu s limunom? Slabi li sok od limuna? Kada piti vodu s limunom

MRŠAVI LI JOGURT?

Jogurt može povećati osjećaj sitosti i podržati metabolizam. Stručnjaci skreću pozornost na činjenicu da će unos dovoljno proteina pomoći u očuvanju mišićne mase tijekom procesa mršavljenja.

Iako malo varira ovisno o metabolizmu i tjelesnoj građi osobe, uz dijetu s jogurtom možete izgubiti 3 kilograma u 5 dana. Štoviše sport Možete brže postići pozitivne rezultate ako ga poduprete sa

kako napraviti jogurt dijetu

KAKO SE PRAVI JOGURT DIJETA?

Lista 5-dnevne dijete s jogurtom

• 1. dan:

Čim se probudite ujutro: 1 čaša tople vode s limunom

Doručak: 1 porcija nemasnog jogurta, 1 šalica nezaslađenog čaja

Poslijepodne: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Međuobrok: 1 šalica čaja, 1 porcija voća, 1 porcija nemasnog jogurta

Večer: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Međuobrok: 3 suhe šljive, 1 čaša nezaslađenog čaja

• 2. dan

Čim se probudite ujutro: 1 čaša tople vode s limunom

Doručak: 1 porcija jogurta, 1 žlica zobi, 1 čaša nezaslađenog čaja

Međuobrok: 1 šalica nezaslađenog čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija voća

Poslijepodne: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Večer: 1 porcija juhe od leće, 1 porcija jogurta

Prije spavanja: 3 suhe smokve, 1 čaša nezaslađenog biljnog čaja

• 3. dan

Čim se probudite ujutro: 1 čaša tople vode s limunom

Doručak: 1 porcija jogurta, 1 žlica zobi, 1 čaša nezaslađenog čaja

snack: 1 šalica nezaslađenog čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija voća

Poslijepodne: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Večer: 1 porcija juhe od leće, 1 porcija jogurta

Prije spavanja: 3 suhe smokve, 1 čaša nezaslađenog biljnog čaja

• 4. dan

Čim se probudite ujutro: 1 čaša tople vode s limunom

Doručak: 1 porcija jogurta, 1 žlica zobi, 1 čaša nezaslađenog čaja

Međuobrok: 1 šalica nezaslađenog čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija voća

Poslijepodne: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Večer: 1 porcija juhe od leće, 1 porcija jogurta

Prije spavanja: 3 suhe smokve, 1 čaša nezaslađenog biljnog čaja

• 5. dan

Čim se probudite ujutro: 1 čaša tople vode s limunom

Doručak: 1 porcija jogurta, 1 žlica zobi, 1 čaša nezaslađenog čaja

Međuobrok: 1 šalica nezaslađenog čaja, 1 porcija jogurta, 1 porcija voća

Poslijepodne: 1 porcija juhe od povrća, 1 porcija nemasnog jogurta

Večer: 1 porcija juhe od leće, 1 porcija jogurta

Prije spavanja: 3 suhe smokve, 1 čaša nezaslađenog biljnog čaja

KOJE SU PREDNOSTI JOGURA?

- Zahvaljujući probiotičkim bakterijama u sastavu jogurta, može regulirati probavni proces podupirući zdravlje probavnog sustava. Također može pomoći u ravnoteži crijevne flore i uvelike smanjiti probleme poput probavnih problema, zatvora ili proljeva.

- Jogurt sadrži važne hranjive tvari koje podržavaju imunološki sustav. Jogurt sadrži i druge hranjive tvari koje podržavaju imunološki sustav, poput vitamina B, cinka i selena.

- Jogurt je bogat izvor kalcija. Kalcij je važan za formiranje zdravih kostiju i zuba.

- Može pomoći u regulaciji mišićnih funkcija, omogućiti živčanu vodljivost i kontrolirati krvni tlak.

Gubi li se jogurt dijeta?

- Jogurt je namirnica koja sadrži visokokvalitetne proteine.

- Također može podržati kontrolu težine pružajući osjećaj sitosti.

- Jogurt je uravnotežen međuobrok koji sadrži niz hranjivih tvari. Sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, kalcija, vitamina B i drugih minerala. Stoga se može preferirati kao opcija za zdravi međuobrok.

- Jogurt sadrži enzim laktazu i može pomoći u probavi laktoze kod osoba s nedostatkom laktaze.

Koliko kalorija ima 1 zdjelica jogurta?

Koliko kalorija u 1 šalici jogurta

NAPOMENA UREDNIKA: OVAJ SADRŽAJ JE SAMO INFORMATIVNE SVRHE. ZA SIGURNO SLABOSTI MORA SE UZET STRUČNJAK I ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA.