Izbjegavajte hernirani disk sa samo 4 vježbe

Od hernije se možete zaštititi tako što ćete kratkim i jednostavnim vježbama koje ćete primijeniti kod kuće ukloniti sav umor dana.

od početka najčešći leđne neugodno u Turskoj hernija diskana 5 kralježaka u lumbalnoj regiji (lumbalna kičma) ime je dato tegobama koje se javljaju.

Hernija se pojavljuje s jakim bolovima i zahvaćenjima kad jelkasta struktura izvan kralježničnog diska strši prema van i prema van.

Nošenje, ozljede, obavljeni posao, sjedeće navike mogu se smatrati glavnim čimbenicima koji uzrokuju hernirani disk.

Povećana bol u nogama kod osoba s herniranim diskom nastaje zbog strukture u obliku žele koja uzrokuje upalu u živcima.

Koji su glavni simptomi hernije diska?

- Bol u nogama ili stopalima

Bol u donjem dijelu leđa

- Bol se povećava noću

- pojačana bol pri naglim pokretima kao što su smijeh, kašljanje, kihanje

- Poteškoće u hodanju ili sjedenju

Gubitak osjeta u jednoj ili obje noge

- utrnulost, peckanje u nogama

Rizici koji ubrzavaju stvaranje hernije diska

- Prekomjerna težina jedan je od najvažnijih čimbenika hernije diska.

- Mrtva priroda, dugo sjediti ili vježba ne radeći to je jedan od faktora koji pokreću hernirani disk

Pušenje, zbog kojeg se na diskove prenosi manje kisika, jedan je od faktora koji ubrzavaju trošenje.

- Podizanje teških predmeta naslonom izravno umjesto savijanja nogu od koljena jedan je od važnih uzroka hernije diska.

- Produljena vožnja uzrokuje poremećaj kralježnice, uzrokujući herniranu herniju diska.
4 vježbe koje štite od hernije
1- Za ublažavanje kralježnice; Istezanje leđa

2- za smanjenje kontrakcija nogu; Istezanje Priformis

3- za jačanje mišića nogu; čučanj

4- Otvaranje nogu ravno prema naprijed i u stranu za opuštanje struka

ja yasemin.co

VEZANE VIJESTIPoznato 6 pogrešaka oko hernije diska