Promijenite svoj stil kuhanja u ramazanu

Specijalist dijetetičara Olcay Barış izjavio je da tijekom mjeseca ramazana post treba obaviti obraćanjem pažnje na preporuke zdrave prehrane kako bi se tijelo prilagodilo promjenama.

Dijetičar Olcay Barış nabrajao je poznate nepravde kako slijedi:

- Ramazan Najvažnija pogreška napravljena u mjesecu nije ustajanje. Razdoblje posta je preko 20 sati. Kao rezultat toga, šećer u krvi brzo pada, metobolizam usporava i javlja se slabost.

- Na sahur masna hrana i kalorična hrana konzumiranje je pogrešno. Ova situacija do iftara intenzivna sporost izaziva.

- prava provesti doručak kao doručak, s visokim udjelom proteina tvoje jaje sigurno mora moraju biti uključeni.

- Iftar šećer u krvi konzumiranje hrane koja se brzo podiže nije u redu. Rižin pilaf, bulgur pilaf, integralni kruh umjesto bijelog kruha ili treba dati prednost namirnicama poput integralnih tjestenina.

kuhanje promijenite svoju metodu

- U ramazanu kilogram Ako ne želite voditi zdravu prehranu, potrebno je obratiti pažnju. Pečenje, prženje

umjesto nezdravih metoda kuhanja poput pečenja na žaru, kuhana, kuhana na pari ili pečena. hranaRadije s.

Iftar i sirup Umjesto teških deserta, mliječni desert, slatka ruža, voćni deserti, kompot ili će zdraviji izbor poput sladoleda biti od koristi.

Podijelite iftar na pola, prošetajte nakon večere

Ako je moguće, podijelite iftar na pola. Radije jedite dugotrajne obroke u sporim intervalima. Nakon pojede večere onda ne spavaj odmah.

ako ako legnete odmah nakon sahura, želučane tegobe poput refluksa, gastritisa Aktivira. İftardan Nakon 2 sata, brzi hod probavnog sustava pomoći će joj u radu i uravnotežiti njezin krvni tlak. Na ovaj će način oboje pomoći u održavanju kontrole težine i održavati vašu kondiciju.

Ne odustaj od vode

brzoPijte puno vode tijekom sati iftara i sahura kako biste nadomjestili izgubljenu tekućinu u tijelu. Bit će dovoljno popiti 2-2,5 litara (10 čaša) vode.

VEZANE VIJESTIPažnja za brzom sitošću tijekom ramazana!