Počnite spavati pomoću Apple Watch-a

Kako da

PoDave Greenbaum

Ažurirano dana27. veljače 2019. godine

Iako se brojanje koraka čini velikom zanosom s fitnes trackerima, vaš san igra veliku ulogu u vašem ukupnom zdravlju. Kao neko ko pati nesanica i drugi problemi sa spavanjem, Oduvijek su me zanimali tražitelji sna.

Ranije sam pokušao s drugim tragačima koji su se specijalizirali za praćenje spavanja, kao i za opće fitness sportove, ali Apple Watch čini se da pružaju najtačnije i najučinkovitije podatke. Nakon što sam isprobao gomilu tragača, pronašao sam najbolje.

Photo by Aleksandar Cvetanović iz Pexels

Kako rade aplikacije za praćenje mirovanja

Većina aplikacija ne prati spavanje izravno. Koristit će zdravstvene podatke s sata kako bi shvatili što se događa s vašim tijelom. Ako ležite, ne krećete se, a noć je, vjerovatno spavate.

Dok neke aplikacije imaju Apple Watch ekvivalenta, aplikacije ne vrše praćenje. Oni ne trebaju jer vaš sat bilježi sve vaše pokrete. Neke aplikacije poput Jastuka omogućavaju vam da obavijestite ako spavate da biste dobili napredne podatke. Međutim, većina aplikacija pruža samo sažetke na satu.

Nije li neugodno nošenje straža u krevet?

Ne baš. Ako je bend ugodan, nisam imao problema. Neki se bendovi mogu uhvatiti na plahtama ili na koži, pa vam kilometraža može varirati.

Ako sat nosite u krevet, budite sigurni da ga u najmanju ruku postavite na kazališni način. Naučio sam koliko neugodno svjetlo može biti noću. Također sam ga postavio na Airplane mode i Ne uznemiravaj, tako da neću primati obavijesti i prekide. Također produljuje vijek trajanja baterije. Ako je moj sat na 100% prije spavanja, čak i uz nemirnu noć, još uvijek sam na 95% ujutro.

Jednostavnost upotrebe: Praćenje automatskog spavanja za sat (2,99 USD)

Baš kao što naslov kaže, s tom aplikacijom ne morate apsolutno ništa pratiti. Nosite ga u krevet, i to je to. Vodi brigu o ostalom.

AutoSleep koristi poznati Apple-ov sustav prstena za označavanje četiri područja kvalitete spavanja: vrijeme spavanja, duboko vrijeme spavanja, brzinu otkucaja srca i kvalitetu sna. Ako se želite dodatno riješiti, aplikacija bilježi vašu učinkovitost spavanja (kad ste otišli u krevet u usporedbi s ukupnim snom) kao i dug i poremećaje spavanja. Još uvijek luđački gledate svoje podatke o snu? AutoSleep može usporediti konzistenciju sna i pogledati vrijeme spavanja i budnosti te pokazati trendove.

Prijedlozi za spavanje: sat za spavanje Bodymatter (besplatno, kupnja u aplikaciji 2,99 USD)

Za razliku od automatskog spavanja, Sleep Watch koristi više koncepta nadzorne ploče. Otkrivam da je riječ o previše podataka koji na prvi pogled nisu korisni. Koncept zvona je lakše čitati i odrediti kako ste se ponašali.

Tamo gdje Sleep Watch uspijeva, prati što se još događa u vašem životu što može utjecati na san. Svako jutro vas pita koliko ste se dobro odmorili. Potom su ti podaci potrebni zajedno s obrascima spavanja da bi dali prijedloge.

Na primjer, rekao mi je da sam vrlo dobro spavao jednu noć. Pogledao sam svoje odgovore zajedno sa svojom Apple Health aplikacijom i primijetio da je dugo trčanje očito napravilo razliku. Nisam išao na brzinu, samo sam otišao na daljinu. Čini se da, kada se trudim trčati, izazove me veća bol i probudim se. Također sam spomenuo što sam jeo taj dan i čini mi se da mi bjelančevina noću pomaže da bolje spavam.

Premium Sleep Watch Premium (2,99 USD mjesečno) daje vam rezultat spavanja i omogućuje vam da ga usporedite s drugim ljudima. Nisam u tome pronašao veliku vrijednost. Uvijek sam u niskom postotku za kvalitetu sna pa mi ne trebaju podsjetnici.

Analiza okoliša: Jastučni automatski mehanizam za spavanje

Jastuk ima prstenove koji prikazuju koliko ste dobro spavali i manju nadzornu ploču. To je kombinacija automatskog i uspavanog sata. Jedna jedinstvena značajka koju ima kada koristite Apple Watch aplikacija sluša vaše okruženje. Je li vaš partner hrkao ili vas pas laje? Najvažnije, možete li imati apneju za vrijeme spavanja? Pokušao sam. Iako nisam imao problema, vidio sam koliko je to korisno.

S Premium verzijom (jednokratna kupovina od 4,99 dolara), Pillow vam daje prijedloge kada otići u krevet i omogućava vam da automatski usporedite svoje podatke o snu s podacima Apple Health-a. Na primjer, kako kofein utječe na san? Najbolje za mene je to što sugerira optimalno vrijeme za odlazak na spavanje, a onda me podsjeća na to.

Isprobajte sve!

Budući da te aplikacije čitaju podatke s vašeg Apple Watch-a, sve informacije dobivaju iste podatke. Svaka aplikacija može vam pružiti drugačiji pogled i pomoći vam u upravljanju snom. Koristim automatsko spavanje za pregled i ponekad dijelim sa svojom obitelji kako bi znali jesam li imao grubu noć. Sleep Watch daje mi neke spoznaje o tome kada imam dobru ili lošu noć.

Ne stresi ih

Možda pratite, ali imajte na umu da ti trackeri ne zamjenjuju kvalitetu ispitivanja medicinskog sna. Ako vas brine san, razgovarajte s medicinskim stručnjakom. Naravno, te studije spavanja su skupe pa vam ovi alati omogućuju da preuzmete kontrolu nad svojim snom.

Photo by Isaac Davis na Unsplash