Sindrom izgaranja možete pobijediti u 8 koraka

Stručni psiholog İrem Sürmez dao je 8 upozorenja i prijedloga, obrazlažući 8 prijedloga koji se mogu poduzeti protiv sindroma izgaranja.

Vježbajte redovito

Redovito vježbanje ima psihološku korist kao i fizičku korist. Povećanjem samopoštovanja pojedinca, njegov utjecaj na upravljanje stresom jedna je od najvažnijih prednosti vježbanja. Jer vježbanjem tijelo počinje lučiti sretne kemikalije poput endorfina. Studije su pokazale da vježbanje ima značajan utjecaj na depresiju, kroničnu bol, anksioznost i probleme sa spavanjem s pozitivnim učinkom koji stvara na pojedinca.

Dok jačate tjelesnu formu, fizički se poboljšavate, ne samo da izgledate dobro nego također se može razviti sposobnost drugačijeg sagledavanja, uočavanja onoga što se događa u okruženju i ispravne komunikacije.

Ne zanemarujte doručak i ručak

Uobičajena je pojava radnog tempa i svakodnevnog trčanja zbog nezdrave prehrane, poput preskakanja obroka, neuhranjenosti, prekomjernog konzumiranja kofeina, šećera, soli i masti. Pravilna prehrambena navika ne utječe samo na fizičko zdravlje, već utječe i na emocionalno stanje. Početak dana doručkom omogućuje vam da dan započnete energičnije i budete fizički i emocionalno pripremljeni.

Provedite više vremena s obitelji i prijateljima

Pojedinci čiji je obiteljski i društveni život ugodan i zadovoljavajući imat će veću motivaciju u poslu i svakodnevnom životu. Vodite računa da više vremena provodite sa svojim najmilijima, obitelji i prijateljima dobivajući podršku ljudi oko vas. Društveni prostor posebno je područje na kojem se može baciti opterećenje i gustoća. Ravnoteža radnog i obiteljskog / društvenog života važna je podrška vašem uspjehu na poslu.

Ne podcjenjujte snagu hobija

Svakodnevne svakodnevice i odgovornosti poslovnog života mogu nakon nekog vremena pretvoriti vašu životnu energiju u sjemenito raspoloženje. Pazite da stvorite svoj privatni prostor u životu koji provodite na stalnom mjestu radeći na poslu. Ovdje se pobrinite da odbacite energiju svih opterećenja koja uzimate, a hobiji koje steknete prema vlastitim interesima izvan poslovnog života. Ne treba zaboraviti važnost društvenih i kulturnih aktivnosti u suočavanju sa stresom svakodnevnog života.

Poboljšajte se profesionalno

Ako su dužnosti i odgovornosti koje preuzmete na svom radnom mjestu izvan vašeg područja obrazovanja i znanja, potrošit ćete više energije za razumijevanje i rast poslovanja. Iz ove se situacije vremenom osjećate neadekvatno. Iz tog razloga je korisno pohađati obuku koja će vas poboljšati kako biste povećali svoje znanje o svojoj profesiji i odgovornosti.

Potražite pomoć ako je potrebno

Budući da je izgaranje više problem uzrokovan poslovnim životom, potražite pomoć ako je potrebno, u slučaju da se vrsta, količina ili kapacitet posla koji obavljate pretjerano opterećuje.

Ne usmjeravajte svoj život samo na posao

Vrlo je važno uravnotežiti posao i život u kući. Poremećaj ove ravnoteže može dovesti pojedinca do izgaranja i obiteljskih podjela tijekom vremena. Stvorite područja u kojima se ne možete samo fokusirati na posao, nego i otkriti svoje vlastite vještine i opustiti se, odmoriti dušu i um kao i stres na poslu.

Slobodno se obratite stručnjaku

Stručni psiholog Irem Sürmez rekao je: "Borba protiv izgaranja poduzimanje potrebnih mjera nakon nekoliko mjeseci, ti nastavite se osjećati nesretno i iscrpljeno Ako ste od dobivanja podrške psihologa Ne oklijevajte.

Baš kao što se prirodno obraćate liječniku zbog bolesti, tako se brinite i zbog osjećaja izgaranja koji ne nestaje i svakako potražite rješenje kod stručnjaka. "