Je li hodanje ili slabljenje brže?

Sagorijevanje Masti Učinkoviti Pokreti U Sportu Kadin / by admin / April 05, 2020

Je li „trčanje“ učinkovitije ili „hodanje“ tijekom sportskih vježbi? Koji preferirate, donosite pravu odluku? Prema rezultatima istraživanja koje su proveli stručnjaci, "trčanje ili slabljenje ili hodanje?" Odgovor na pitanje u našim vijestima...

Želi se riješiti vaše težine i zbog toga sportski Ako ste se odlučili za to, pozabavili smo se jednom zbunjujućom temom vezanom za vježbanje. Na temelju znanstvenih istraživanja koja su dokazala da li je hodanje ili trčanje učinkovitiji dok se bavite sportom, za vas smo sastavili preporuke koje će vam pomoći da izgubite kilograme.

Kako se izračunava interval pulsa za sagorijevanje masti? naučitiKLIKNITE OVDJE

Izgaranje kalorija Postoje neki utjecajni faktori. To su stvari poput vaše težine, brzine, udaljenosti koju trčite. Nisu svi ovi čimbenici koje računamo podjednako učinkoviti u sagorijevanju kalorija. Na primjer, bilo bi korisnije povećati udaljenost ili nagib nego povećavati težinu.

Šetnja na normalnoj razini uzrokuje da trošite manje energije od trčanja iste vrijednosti. Međutim, dinamika između trčanja i hodanja odvojena je.

Budući da će se vaše dvije noge tijekom trčanja odvojiti od tla, to će povećati udar i opterećenja na zglobove. To povećanje opterećenja mnogo je manje tijekom hodanja.

Tu je, naravno, i strana koja tvrdi da je brzo hodanje efikasnije u usporedbi s trčanjem i hodanjem. Kad brzo hodate, nema velike razlike između količine kcal koju ćete sagorjeti i trčanja. Ako imate vremena, kalorijsku stopu možete brzo uhvatiti trčeći pješice. Međutim, ako se radi usporedba, ona će možda biti učinkovitija jer će vaše tijelo imati više poteškoća i srce i mišići pluća će se povećati.

Kako ne biste opteretili zglobove zbog viška kilograma hodanjezadržavajući svoju formu sprint možete izabrati.