Kako biti energičan dok postite

Tijekom posta, tjelesna razina energije smanjuje se nakon određenih sati u danu zbog gladi i žeđi. Pa kako ostati energičan dok postite? Evo zlatnih savjeta koji će vam ostati energičan tokom posta.

Usklađivanje s vrućim danima Ramazan mjesec postaje posebno izazovan za radne ljude. Gladni i žeđ dugo vremena utječu na mnoge situacije, od nedostatka pozornosti do fizičkih performansi. stručnjaci brzo više vremena zdravljeDaje neke prijedloge za zaobilaženje.

Evo zlatnih preporuka kako da postignete energičnost tijekom posta;

- Dijeta koja pada na dva obroka tijekom mjeseca ramazana utječe na zdravstveno stanje. Stoga se osoba koja posti treba uzdići do sahure kako bi se adekvatno hranila. Lagana hrana treba se preferirati u iftaru, a sjedenje za stolom treba izbjegavati. S druge strane, voće i povrće treba hraniti pretežno i jesti najmanje sat i pol.

- Budući da će šerbet i masni deserti uzrokovati zdravstvene probleme poput težine, potrebu za desertom nakon iftara treba udovoljiti preferiranjem lagane hrane poput sladoleda.

- Konzumira se u sahuru; Hrana poput melase, tahinija i jogurta ostaje pod naponom tokom cijelog dana.

- Problemi nesanice mogu se pojaviti zbog gladi. Da biste spriječili ovu situaciju, spavanje najmanje 1 sat dok se postiže povećava otpornost tijela.

- Između iftara i sahura treba napraviti najmanje 2 obroka. Kako bi se izbjegao gubitak tekućine tijekom dana, treba popiti dvije čaše prirodne mineralne vode sat vremena nakon iftara.

- Da ne biste doživjeli psihološka stanja poput stresa, razdražljivosti i napetosti tijekom razdoblja posta, korisno je konzumirati čokoladu u sahuru.

VEZANE VIJESTIRecept za juhu poseban za ramazan

VEZANE VIJESTIKoji kruh bi trebali jesti dijabetičari?

VEZANE VIJESTIErkan Yolaç na intenzivnoj njezi u Americi

VEZANE VIJESTIŠto je Legionarska bolest?