Koje probleme uzrokuje manjak magnezija? Koja hrana sadrži magnezij?

Tražili smo one koji su znatiželjni o nedostatku magnezija koji je osnova za mentalne i fizičke bolesti. Pa koji problemi uzrokuju nedostatak magnezija? Koja hrana sadrži magnezij? Neki nedostajući minerali i vitamini u tijelu pozivaju na ozbiljne zdravstvene probleme. Jedan od njih je i magnezijev mineral. Tako o detaljima vijesti možete pronaći sve o nedostatku magnezija.

Na jeziku nauke "Hypomagnesemia" poznat kao manjak magnezija višekratnik zdravlje uzrokuje problem. Manjak ovog minerala, koji je važan za ljudsko tijelo, očituje se nekim simptomima. Važan za skladištenje energije i metabolizam, ovaj mineral uravnotežuje kiselinu u tijelu. Također je vrlo važno za sustav mišića i kostiju. magnezij Uz mineral kalcij, pokazuje aktivnost u kostima i mišićima. Kalcij pomaže da se mišići stežu, dok magnezij pomaže da se opusti. Štiti zdravlje stanica u zubu i zubnoj strukturi zajedno s fosfornom tvari. Regulira elastičnost i krvni tlak u vaskularnoj membrani. Na taj način sprečava rizične bolesti. Također podupire rast i obnovu stanica.

Neophodna je za ispravne električne signale živčanih stanica magnezija, koji su korisni za zdravo funkcioniranje tijela. Ovi signali djeluju pozitivno na hormone. Hranu koja sadrži magnezij treba konzumirati tijekom dana kako bi se eliminirao manjak magnezija koji uzrokuje fizičke i psihičke bolesti.

KAKVE SU PREDNOSTI MAGNEZIJU U TIJELU?

- Koristi se hormon kortizol u mozgu za fokusiranje. Međutim, visoka razina ovog hormona poziva na ozbiljne zdravstvene probleme u pogledu ostalih tjelesnih funkcija. Na prvom mjestu je stres. Najefikasniji vitamin koji uravnotežuje kortizon u mozgu je magnezij.

- Za unutarnju ravnotežu tijela, razina krvi trebala bi biti normalna. Međutim, neuhranjenost i neka nepotrebna hrana unesena u tijelo negativno utječu na razinu krvi. Dužnost magnezijeve tvari je da održi ovu ravnotežu u ravnoteži.

- Hormon sreće, magnezij važan je za održavanje ravnoteže. U tijelu u kojem je magnezija u dovoljnoj količini smanjuje se mogućnost mentalnih poremećaja poput depresije i anksioznog poremećaja.

ŠTO DOSTAVA PROBLEME MAGNEZIJSKE DEFIKICIJE?

- Osjećaj umora i intenzivnog stresa,

- Povećani pad energije tijekom dana,

- Stalno nervozno i ​​razdražljivo raspoloženje,

- Problemi sa spavanjem,

- Visoka razina lošeg kolesterola,

- Bol u menstruaciji je jača,

- Palpitacije srca, nagli porast krvnog tlaka i česti vrtoglavica,

- Simptomi poput stvaranja kamenog pijeska u bubrezima i mokraćnim putovima ukazuju na manjak magnezija.

KAKVA JE HRANA MAGNEZIJ?

- 150 grama špinata sadrži otprilike 90 miligrama magnezija.

- 200 grama sjemenki bundeve zadovoljava 80% dnevne potrebe za magnezijem. No, kako sjemenke bundeve sadrže visoke kalorije, treba ih konzumirati s oprezom.

- 80 grama ribe sadrži u prosjeku 60 miligrama magnezija.

- 125 grama kuhanog zelenog graha zadovoljava 7% dnevne potrebe za magnezijem.

- 200 grama riže sadrži u prosjeku 60 miligrama magnezija.

- 90 grama avokada sadrži otprilike 35 miligrama magnezija.

- Banana od 80 grama sadrži 20 miligrama magnezija.

- 80 grama soje koja sadrži vitamin K, tiamin, riboflavin, željezo, fosfor, kalij i bakar zadovoljava 50% dnevne potrebe za magnezijem.

- 150 grama mlijeka sadrži oko 20 miligrama magnezija.

- 1 šaka sjemenki suncokreta zadovoljava 10% dnevne potrebe za magnezijem.

- 150 grama tamne čokolade sadrži otprilike 450 miligrama magnezija.

ŠTO JE LIJEČENJE MAGNEZIJSKE DEFIKICIJE?

Manjak magnezija se ne smije otkloniti dodatkom lijekova bez stručne kontrole. Inače, proljev uzrokuje stanja poput nemira, velike promjene tjelesne temperature, stalne želje za snom. Pomoću trenutnog testa javlja se manjak magnezija. Također je potrebno napraviti test urina. Tada specijalist određuje količinu dodataka lijekovima ili prirodno.

VEZANE VIJESTIKoje su prednosti sjemena Uzerlik? Kako napraviti preko sjemenki Üzerlik čaja?